دروس اللياقة الجماعية
نرحب في صفوف اللياقة البدنية الجماعية لدينا بجميع الأعمار ومستويات اللياقة. المشاركة في صف جماعي تعني تكوين صداقات جديدة وقضاء وقت ممتع مع اكتساب القوة والتحمل والطاقة. يوفر مدربونا المهرة والمعتمدون بيئة ترحيبية وداعمة تناسب جميع القدرات.
حجز الحصص • برنامج YMCA360 وبرنامج YMCA الافتراضي • وصف الحصص • نصائح وإرشادات
ابحث عن فصل لياقة بدنية جماعي
يُبيّن الجدول أدناه مواعيد الحصص في جميع فروع جمعية الشبان المسيحية. استخدم القائمة المنسدلة لاختيار فرعك، أو تفضل بزيارة الصفحة الرئيسية لفرعك للاطلاع على رابط مباشر للحصص المتاحة فيه. يمكنك الاطلاع على مواقع الفروع هنا.
كيفية إجراء الحجز
يمكن لأعضاء برنامج Y Community Plus حجز مكان في بعض حصص اللياقة البدنية الجماعية. إليك كيفية عمل ذلك:- تحقق من جدول حصص اللياقة البدنية الجماعية لمعرفة الحصص التي تتيح خيار الحجز.
- قم بتسجيل الدخول إلى التطبيق على جهازك المحمول أو من هذه الصفحة (انظر الرابط في أعلى يمين الجدول الزمني).
- يبدأ الحجز في الساعة 6:00 صباحًا، قبل سبعة أيام من موعد بدء الحصة، ويكون متاحًا حتى 12 ساعة قبل موعد بدء الحصة.
- يمكنك الإلغاء بسهولة، في أي وقت من داخل التطبيق.
- يمكن للأعضاء الانضمام إلى أي فصل دراسي غير مكتمل العدد وفقًا لأسبقية الحضور.
أوصاف الفصول الدراسية
يُعدّ الوصول إلى حصص اللياقة البدنية الجماعية غير المحدودة من أفضل مزايا عضوية نادي Y. زومبا، يوجا، ركوب الدراجات، بودي بامب، تمارين مائية، فور إيفر فيت، حصص مناسبة للعائلات، وغيرها الكثير - لدينا حقًا حصة تناسب الجميع! تفضل بزيارة صفحة وصف الحصص للاطلاع على جميع عروضنا من تمارين الكارديو، وتمارين العقل والجسم، وتمارين القوة.
نصائح لصفوف اللياقة البدنية الجماعية
- أحضر معك منشفتك وزجاجة الماء. تتوفر الحصائر في معظم الأماكن، ولكن يمكنك إحضار حصائرك الخاصة أيضاً.
- الحضور بأسبقية الحضور. تقوم بعض المواقع بإصدار تصاريح لحضور الفصول الدراسية الشائعة، عادةً قبل 30 دقيقة من وقت بدء الفصل.
- قد يكون دخولك إلى صالة رياضية لأول مرة مع أشخاص لا تعرفهم أمراً مخيفاً! لا تقلق! احضر مبكراً، وقدم نفسك للمدرب.
- مدربونا الودودون وذوو الخبرة بارعون في تقديم النصائح والتعديلات لضمان شعور الجميع بالراحة أثناء التمرين.
- معظم الفصول مخصصة للأعمار من 13 عامًا فما فوق، ولكن العديد منها مصنف على أنه مناسب للعائلات، ومناسب للأطفال من سن 7 سنوات فما فوق برفقة شخص بالغ.
إرشادات لصفوف اللياقة البدنية الجماعية
مرحبا
- احرص على الوصول في الوقت المحدد. أخبر مدربك إذا كنت بحاجة إلى المغادرة مبكراً، وتوجه إلى أقرب نقطة من المخرج.
- احترم وقت الانتقال المشترك بين الحصص؛ ادخل الغرفة عند انتهاء الحصة السابقة.
- يجب أن تكون المشروبات في عبوة محكمة الإغلاق (ممنوع استخدام الزجاج).
الاحترام للجميع
- بينما نشجع ممارسة الرياضة مع الأصدقاء، فإن حجز المساحة غير مسموح به.
- يرجى ارتداء ملابس مناسبة والامتناع عن ارتداء الجينز وملابس السباحة والأحذية المفتوحة من الأمام.
- لا يُسمح بالإفراط في استخدام العطور والكولونيا والمستحضرات المعطرة.
- يجب كتم صوت الهواتف وتخزينها بعيداً.
من أجل سلامتك
- اتبع روتين المدرب باستثناء التعديلات.
- يجب أن تتم إدارة أجهزة الاستريو فقط من قبل أحد أعضاء فريق جمعية الشبان المسيحية.
نظيف و مرتب
- رش المعدات لتنظيفها قبل وبعد الاستخدام.
- امسح معدات التمرين وأعدها إلى منطقة التخزين المناسبة عند الانتهاء.
Y الافتراضي
مارس تمارينك الرياضية في أي وقت وأي مكان! يمكن لأعضاء Y Community و Y Community Plus الوصول إلى YMCA360 لمشاهدة المحتوى المباشر وعند الطلب. كما تتوفر مكتبة Y الافتراضية التي تضم دروس لياقة بدنية جماعية مع مدربيك المحليين المفضلين. اعرف المزيد.
