انقلب إلى الجمباز!
تُعدّ رياضة الجمباز من أكثر برامج التمارين الرياضية شمولاً وتنوعاً، وهي متاحة للأطفال والكبار على حدٍ سواء. تجمع هذه الرياضة الممتعة والمليئة بالتحديات بين القوة والمرونة والسرعة والتوازن والتناسق والقدرة والانضباط. يُتيح مدربونا المحترفون ومعداتنا المتطورة للمشاركين تجربةً مميزة في مختلف الأنشطة، بما في ذلك الرقص والجمباز البهلواني والتشجيع.
يكتسب لاعبو الجمباز الثقة بالنفس والمواقف الإيجابية أثناء ممارسة المهارات والقوة والمرونة والتوازن. وينصب التركيز على تطوير المهارات من خلال أساسيات قوية وتدرج في المهارات وفقًا لإرشادات الاتحاد الأمريكي للجمباز. ملاحظة: تختلف متطلبات مستويات برامج الجمباز اختلافًا طفيفًا - يُرجى التواصل مع مركز الجمباز التابع لكم لمزيد من التفاصيل.
اختر فرعك
الجمباز لمرحلة ما قبل المدرسة
توفر دروس الجمباز في مرحلة ما قبل المدرسة لطفلك نشاطًا بدنيًا ممتعًا في بيئة آمنة. إنها طريقة رائعة لتعريف طفلك بتنمية مهاراته الاجتماعية الدقيقة، ومهارات الاستماع، والتوازن، والمهارات الحركية!
الجمباز بين الآباء والأطفال
بصحبة أحد مقدمي الرعاية، يتعلم الأطفال من عمر 18 شهرًا إلى 2.9 سنة التأقلم مع بيئة الصالة الرياضية، مما يهيئهم لنمط حياة صحي. توفر هذه البيئة الآمنة والممتعة والداعمة بيئةً تُعزز النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين، مما يسمح لطفلك بتطوير مهاراته البدنية والعقلية من خلال أنشطة متنوعة تركز على المهارات ووقت اللعب الحر.
مرحلة انتقالية بين الوالدين والطفل
يتعلم الأطفال من عمر سنتين ونصف إلى سنتين وتسعة أشهر التأقلم مع بيئة الصالة الرياضية، مما يمهد الطريق لنمط حياة صحي. يُشترط حضور أحد الوالدين، ولكن يُنصح بتركه دون تدخل كبير بينما يتعلم الطفل الاعتماد على نفسه في مركز الجمباز. تُعزز هذه البيئة الآمنة والممتعة والداعمة النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين، مما يسمح للطفل بتطوير مهاراته البدنية والعقلية من خلال تمارين متنوعة تركز على المهارات ووقت اللعب الحر.
الجمباز لمرحلة ما قبل المدرسة
سيكتسب الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات، ثقة أكبر بأنفسهم عند انتقالهم إلى صفوف مستقلة، حيث سيتعلمون مهارات جديدة على معدات الجمباز، بما في ذلك الترامبولين، والعوارض، وعارضة التوازن، والأرضية. يجب أن يكون الأطفال قادرين على الانفصال عن والديهم واتباع توجيهات المدرب. تُستخدم مسارات العوائق، والمظلات، والأغاني، وغيرها من الأدوات لتطوير التوازن، والتناسق، والمرونة، والقوة من خلال تمارين متنوعة تركز على المهارات، وذلك لتعزيز النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين.
هوت شوتس
انطلاقًا من المهارات المكتسبة في برنامج الجمباز التمهيدي، تتيح هذه الدورة المتقدمة والسريعة للمشاركين استكشاف أجهزة القفز، والعارضة، وعارضة التوازن لزيادة الراحة والإلمام بها، مع تعزيز النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين. ستُهيئ هذه الدورة لاعبي الجمباز لمستويات أعلى في برنامجنا الترفيهي. يُشترط الحصول على موافقة المدربين للانضمام إلى هذه الدورة.
الجمباز الترفيهي
يقدم مركز Y للجمباز الترفيهي أنشطة تناسب جميع مستويات المهارة، بدءًا من المبتدئين وصولًا إلى المحترفين، في بيئة ممتعة وداعمة.
مبتدئ
هذه الدورة التمهيدية مثالية للرياضيين الصغار الذين يبدأون رحلتهم في الجمباز. صُمم البرنامج خصيصًا للمبتدئين، ويركز على التقنية الصحيحة، مع مساعدة المشاركين على بناء القوة والمرونة والثقة بالنفس. من خلال محطات مهارات آمنة وجذابة، يطور الأطفال مهارات الجمباز الأساسية في بيئة ممتعة وداعمة تعزز النمو البدني والاجتماعي والعاطفي والمعرفي.
نقدم دروسًا للمبتدئين للمجموعات المختلطة، للبنات والأولاد:
تركز فصول المبتدئين المختلطة وفصول الفتيات على القفز، والمتوازي، وعارضة التوازن، والحركات الأرضية.
تركز دروس المبتدئين للأولاد على القفز، والحلقات، والأرضية، والمتوازيين.
مستوى 1
انطلاقاً من المهارات المكتسبة في صفوف المبتدئين، يساعد المستوى الأول من الجمباز المشاركين على مواصلة تطوير القوة والمرونة والتقنية. ومن خلال مجموعة متنوعة من المحطات الآمنة والممتعة والمنظمة، يُحسّن لاعبو الجمباز الحركات الأساسية مع دعم صحتهم البدنية والنفسية بشكل عام.
تتطلب جميع فصول المستوى الأول تقييمًا من المدرب قبل التسجيل.
نقدم دروس المستوى الثالث للمجموعات المختلطة، للبنات والأولاد:
المستوى الأول للجمباز المختلط والفتيات: يواصل لاعبو الجمباز استكشاف معدات القفز، والعوارض، وعارضة التوازن، والأرضية لزيادة الراحة والألفة والمهارة والتقنية أثناء التقدم خلال المستوى الأول.
المستوى الأول للأولاد: يواصل لاعبو الجمباز الذكور الذين يتقدمون عبر المستوى الأول استكشاف معدات القفز، والحلقات، والأرضية، والعوارض، والعوارض المتوازية لزيادة الراحة والألفة بالإضافة إلى المهارة والتقنية.
مستوى 2
صُمم المستوى الثاني للجمبازيين ذوي المستوى المتوسط، وهو يبني على الأساسيات المكتسبة في المستويات السابقة. يجب على المشاركين إتقان مهارات وحركات المستوى الأول للمبتدئين بثقة للتسجيل. يركز هذا المستوى على تطوير التقنية والشكل والقوة من خلال مهارات أكثر تحديًا على جميع أجهزة الجمباز.
تتطلب جميع فصول المستوى الأول تقييمًا من المدرب قبل التسجيل.
نقدم دروس المستوى الثالث للمجموعات المختلطة، للبنات والأولاد:
المستوى الثاني للجمباز المختلط والفتيات: يجب أن يكون لاعبو الجمباز قادرين على أداء جميع المهارات من فصول المبتدئين والمستوى 1 بثقة وأمان، سواء على المعدات أو في تمارين الأرضية، مع الاستمرار في تحسين التقنية والبدء في دمج تمارين تدريب القوة المتوسطة.
المستوى الثاني للأولاد: يواصل لاعبو الجمباز الذكور تطوير قوتهم من خلال تمارين اللياقة المتوسطة، ويجب عليهم إظهار إتقانهم لجميع مهارات المستوى الأول للمبتدئين على الأجهزة والأرضية. وينصب التركيز على تحسين التقنية والاستعداد لمستويات أكثر تقدماً.
مستوى 3
يُعدّ المستوى الثالث شرطاً أساسياً لجميع برامج الجمباز المتقدمة غير التنافسية وبرامج ما قبل الانضمام للفرق. في هذا المستوى، يواصل لاعبو الجمباز تطوير القوة والتقنية والمهارات التي اكتسبوها في المستويات السابقة، ويسعون إلى أداء حركات أكثر تعقيداً بثقة وتحكم.
يُشترط إجراء تقييم للمدرب لجميع المشاركين في المستوى الثالث.
نقدم دروس المستوى الثالث للمجموعات المختلطة، للبنات والأولاد:
المستوى الثالث المختلط للفتيات والرجال: في هذا الفصل التدريجي، يجب على لاعبي الجمباز إظهار القدرة على اتباع الروتينات والتصميم الحركي باستمرار، وبناء الثقة والدقة في كل من تمارين المعدات والتمارين الأرضية أثناء عملهم على اكتساب مهارات أكثر تقدماً.
المستوى الثالث للأولاد: من المتوقع أن يتبع لاعبو الجمباز الذكور في هذه الفئة المتقدمة الروتينات والتصميمات الراقصة بثقة، وأن يظهروا أداءً قويًا وتحكمًا في جميع الأجهزة والتمارين الأرضية بينما يواصلون التقدم نحو مهارات أعلى مستوى.
متقدم غير تنافسي
هذه هي أعلى فئة ترفيهية للجمباز مخصصة للرياضيين الراغبين في إتقان مهارات متقدمة دون المشاركة في المنافسات. يجب على المشاركين إثبات إتقانهم لجميع المهارات من المستويات السابقة واجتياز تقييم ما قبل الانضمام للفريق بنجاح. تركز هذه الفئة على صقل التقنية والقوة وجودة الأداء على مستوى عالٍ في بيئة داعمة وغير تنافسية.
يُشترط إجراء تقييم من قبل المدرب للتسجيل في جميع الفصول الدراسية المتقدمة غير التنافسية.
الجمباز المتخصص
تقدم برامج الجمباز المتخصصة مثل الشقلبة والتشجيع والسيرك والباركور طرقًا فريدة وديناميكية للرياضيين لتطوير القوة والتنسيق والإبداع بما يتجاوز الجمباز التقليدي.
هبوط
تُعلّم دروس الجمباز البهلواني الطلاب تقنيات تُخفف الضغط على المفاصل، مع توفير إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية توليد الزخم والحفاظ عليه لزيادة قوة الطالب بأمان أثناء أداء الحركات البهلوانية. ومثل أنواع الجمباز الأخرى، يُعزز الجمباز البهلواني القوة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل.
مبتدئين
صُممت هذه الدورة للمبتدئين في الجمباز الأرضي لتعلم التقنيات الصحيحة، وزيادة القوة والمرونة. يتعرف المتدربون على الوضعيات الجسدية الصحيحة والمصطلحات، ويتعلمون مجموعات العضلات المسؤولة عن كل حركة جمباز، وأهمية التسلسل والتوقيت. سيتعلم الطلاب الشقلبات الأمامية والخلفية، والوقوف على اليدين، والوقوف على اليدين مع وضعية الجسر، والانحناء الخلفي من وضعية الوقوف مع وضعية الجسر، والركلة من وضعية الجسر.
متوسط
سيُطوّر طلاب الجمباز المتوسطون مهاراتهم وقوتهم ومرونتهم المكتسبة في مستوى المبتدئين. سيتعلم الطلاب الشقلبة الخلفية على مراحل متدرجة، باستخدام معدات متخصصة، وسيُنمّون ارتدادًا قويًا بعد الشقلبة. يُركّز التدريب على مرونة الكتفين والظهر، بالإضافة إلى قوة الساقين، وهي جميعها ضرورية للتقدم في المنهج. تقييم المدرب مطلوب.
متقدم
يتدرب طلاب الجمباز المتقدمون على الشقلبة الأمامية ومهارات وحركات بهلوانية متعددة. ويُحسّن اللاعبون مهاراتهم بإضافة عدة شقلبات خلفية، وشقلبة خلفية تليها شقلبة خلفية مطوية، وشقلبة خلفية تليها شقلبة خلفية مفرودة، وشقلبة خلفية مفرودة مع لفة كاملة. يتطلب الأمر تقييمًا من المدرب.
هتاف
في هذه الحصة غير التنافسية، ستتعلم المشجعات أساسيات التشجيع، بما في ذلك حركات الذراعين والقفزات والحركات البهلوانية والمصطلحات الرئيسية. كما ستطور المشجعات تقنياتهن الصحيحة وتتعلمن كيفية أداء تسلسل روتيني مع دمج مهارات الجمباز الأساسية مثل التدحرج والجسور والوقوف على اليدين والعجلات. ويتم التركيز على تمارين الإطالة واللياقة البدنية للمساعدة في بناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل اللازمة لأداء التشجيع.
باركور
تُعلّم دورات الباركور لدينا مهاراتٍ مثل القفز، والدقة، والتقلبات، وتقنيات التسلق، وغيرها. ويتعلم الطلاب كيفية تقسيم الحركات المعقدة إلى خطواتٍ سهلة، مما يسمح لهم بالتقدم بأمانٍ وثقة. لا يقتصر الباركور على تهيئة الجسم للتكيف فحسب، بل يُدرّب العقل أيضاً على رؤية العالم المادي بطريقةٍ جديدةٍ كلياً.
النينجا الصغار | للأعمار من 3 إلى 5 سنوات
صُممت هذه اللعبة لتناسب طاقة الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، حيث تُعرّف طفلك الصغير على رياضة الباركور وتُنمّي مهارات التنسيق والسرعة والتوازن، بالإضافة إلى تعزيز النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين. تُعلّم الدورات على مختلف أجهزة الجمباز الأطفال الجري والقفز والتسلق والتدحرج فوق العوائق.
باركور للمبتدئين | الأعمار من 5 إلى 17 سنة
تعلم كيفية التنقل بأمان في محيطك بطريقة ممتعة وإبداعية باستخدام تقنيات الباركور، وتعلم كيفية استخدام جسمك وعقلك للتغلب على أي عقبة تواجهك. سيبني الطلاب رشاقتهم وثقتهم وقوتهم ومرونتهم من خلال تمارين متقنة، بينما يتعلمون الجري والقفز والتقلب والتسلق والتدحرج فوق العوائق.
باركور متوسط المستوى | الأعمار من 6 إلى 17 سنة
سيتعلم رياضيّك تطوير التقنيات التي تعلمها في دورة الباركور للمبتدئين. سيركز مدربونا على تمارين أكثر تقدماً، وستُركز كل حصة على تعلم التقنيات الصحيحة وزيادة القوة والثقة والمرونة. سيتعلم الطلاب كيفية الجري والقفز والتقلب والتسلق والتدحرج فوق العوائق. يهدف هذا البرنامج إلى تعليم الطلاب كيفية التحرك بأمان في بيئتهم بطريقة ممتعة وإبداعية. تقييم المدرب مطلوب.
السيرك
عزز قوة أطفالك الطموحين في فنون الأكروبات، ووعيهم بأجسادهم، وثقتهم بأنفسهم من خلال دروس السيرك لدينا. سيتعمق الطلاب في مهارات الأرجوحة، والأقمشة، والتوازن اليدوي، والعمل الثنائي، والتحكم بالأشياء، لبناء أساس متين في التقنية والفن، مع تشجيع التعبير الإبداعي.
سيرك ما قبل المدرسة (الأعمار من 3 إلى 5 سنوات)
صُممت هذه الدورة لتناسب طاقة الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، حيث تُعرّف طفلك الصغير على عالم السيرك مع التركيز على التنسيق والمرونة والقوة والتوازن، وتعزيز النمو الحركي والتناسق بين اليد والعين. تُعلّم الدورات على مختلف المعدات الأطفال تقنيات السيرك الأساسية، مثل المهارات الهوائية والأرضية، كأساس لتطوير مهارات أكثر تقدماً.
سيرك للمبتدئين (الأعمار من 5 إلى 7 سنوات)
عزز قوة أطفالك الصغار في فنون الأكروبات، ووعيهم بأجسادهم، وثقتهم بأنفسهم في هذه الدورة التدريبية للمبتدئين في فنون السيرك. سيتعمق الطلاب في مهارات الأرجوحة، والحركات على القماش، والتوازن اليدوي، والعمل الثنائي، والتحكم بالأشياء، لبناء أساس متين في التقنية والفن، مع تشجيع التعبير الإبداعي.
سيرك متوسط (الأعمار من 6 إلى 17 سنة)
يُركز هذا البرنامج على تطوير أساسيات السيرك للمبتدئين، مع التركيز على تحسين التقنية واللياقة البدنية وتوسيع نطاق التعبير الإبداعي. يواصل المتدربون العمل على الأرجوحة، والحركات على القماش، والتوازن اليدوي، والعمل الثنائي، والتحكم بالأشياء، مع توسيع مهاراتهم في الألعاب البهلوانية، والحركات الهوائية، والشعوذة، والعمل على زيادة القدرة على التحمل والقوة والمرونة. يتطلب البرنامج تقييمًا من المدرب.
سيرك متقدم (الأعمار من 6 إلى 17 سنة)
سيُوسّع طلاب السيرك المتقدمون نطاق الأساسيات التي بُنيت في المستويات السابقة، مع مواصلة العمل على الأرجوحة، والحركات القماشية، والتوازن اليدوي، والعمل الثنائي، والتحكم بالأشياء، بالإضافة إلى إثراء مفرداتهم. يُساهم العمل الفردي والثنائي والجماعي في تعزيز الوعي الذاتي والثقة بالنفس، والقدرة على التحمل، والقوة، والمرونة. يتطلب الأمر تقييمًا من المدرب.
سيرك هاي فلايرز (الأعمار من 6 إلى 17 عامًا)
يبدأ لاعبو الجمباز في برنامج "هاي فلايرز" على الأرض بتدريبات أساسية على التسلق، وتثبيت القدمين واليدين. ثم ينتقلون إلى الهواء لأداء حركات بهلوانية، وهبوط، وحركات انزلاقية. كما تُعدّ الموسيقى، والتصميم الحركي، والقوة، والمرونة عناصر أساسية في هذا البرنامج. يتطلب البرنامج تقييمًا من المدرب.
برامج سيرك الجمباز ستعود قريباً
دروس خاصة
تُقدّم الدروس الخاصة وشبه الخاصة تدريبًا فرديًا لمساعدة اللاعبين على تحقيق أهداف محددة والارتقاء بمستواهم. هذا التركيز الشخصي يُساعد لاعبي الجمباز على تطوير مهاراتهم بسرعة. كما تُقدّم الدروس تدريبًا مُخصصًا لمهارات أو أهداف مُحددة لمساعدة لاعبي الجمباز على تطوير مهاراتهم بسرعة.
يرجى التواصل مع مدير الجمباز الخاص بك لتحديد موعد درس قبل شراء الدروس الخاصة.
النينجا الصغار
صُممت هذه اللعبة لتناسب طاقة الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، حيث تُعرّف طفلك الصغير على رياضة الباركور وتُنمّي لديه التنسيق والسرعة والتوازن، بالإضافة إلى تعزيز نموه الحركي والتناسق بين اليد والعين. تُعلّم الدورات على مختلف أجهزة الجمباز الأطفال الجري والقفز والتسلق والتدحرج فوق العوائق.
فريق تنافسي
للجمبازيين الراغبين في الانتقال إلى مهارات متقدمة، نوفر خيارات متعددة لفرقنا التنافسية. تُساعد برامج فرقنا الجمبازيين على التطور بدنيًا وذهنيًا مع تقدمهم في المنافسات ضد فروع أخرى لجمعية الشبان المسيحية والأندية الخاصة. تُعدّ برامج فرقنا مثالية للجمبازيين الذين يرغبون في الارتقاء بمهاراتهم إلى مستوى أعلى أو السعي وراء مسيرة رياضية جامعية. جميع مستويات فرقنا تتطلب التزامًا على مدار العام وتقييمًا دوريًا.
فرق الفتيات التنافسية (أولمبياد الناشئين التابع للاتحاد الأمريكي للجمباز)
تقدم جمعية الشبان المسيحية برنامجين متميزين يتبعان برامج الألعاب الأولمبية للناشئين. يُطلق على البرنامج التنافسي الأول اسم الجمباز الإلزامي، ويؤدي الرياضيون فيه نفس الحركات في كل فعالية، والتي يختارها اتحاد الجمباز الأمريكي.
يُعدّ برنامج الجمباز الاختياري أكثر تقدماً، ويتيح للرياضيين أداء حركات فريدة في المنافسات. هذه البرامج التنافسية مخصصة للرياضيين من المستوى 4 إلى 10، والمشاركة فيها متاحة على مدار العام.
للحصول على مزيد من المعلومات، يرجى مراجعة مدير الجمباز في فرعكم.
فرق الأولاد التنافسية (أولمبياد الولايات المتحدة الأمريكية للجمباز للناشئين)
تبدأ فرق الجمباز التنافسية للأولاد من المستوى الرابع وصولاً إلى مستوى النخبة. يهدف هذا البرنامج إلى بناء القوة والمهارة والموهبة والحافز لدعم نجاح لاعبي الجمباز في بيئة تنافسية. يتنافس المشاركون في هذا البرنامج مع أندية خاصة، محلية ودولية. للمشاركة في هذا البرنامج، سيخضع الأطفال لتقييم بناءً على مستوى مهاراتهم ومدى التزامهم.
للحصول على مزيد من المعلومات، يرجى مراجعة مدير الجمباز في فرعكم.
اكس سيل
تتنافس فرق إكسل على مستوى يتناسب مع مهاراتهم. هناك خمسة مستويات: البرونزي، والفضي، والذهبي، والبلاتيني، والماسي.
تتنافس فرق إكسل ضد فرق أخرى تابعة لجمعية الشبان المسيحية والأندية الخاصة، وهو التزام على مدار العام يوفر تطويرًا متقدمًا للمهارات وروح الزمالة في بيئة الفريق.
للحصول على مزيد من المعلومات، يرجى مراجعة مدير الجمباز في فرعكم.
باور تيم جيم
يركز برنامج TeamGym على معدات مثل الأرضية والترامبولين الصغير والقفز، وهو مناسب لمجموعة متنوعة من الأعمار، بدءًا من 6 سنوات.
يُساعد هذا البرنامج لاعبي الجمباز على تطوير مهاراتهم في الحركات الأرضية، بما في ذلك الحركات البهلوانية والحركات الثنائية، ويتيح لهم المشاركة في المنافسات. يُقدّم برنامج TeamGym على مدار العام في مركز دان ماكيني العائلي التابع لجمعية الشبان المسيحية.
للمزيد من المعلومات، يرجى التواصل مع ميلينا برادلي على البريد الإلكتروني mbradley@ymcasd.org.
برامج إضافية في الجمباز
عيادات
تُعدّ الدورات التدريبية طريقة رائعة لتحسين مهارات الجمباز لدى طفلك. فمع الوقت الإضافي المخصص للتدريب، سيتمكن طفلك من إتقان مهاراته وتطويرها، وخاصة تلك التي تُعتبر أكثر صعوبة.
فتح الصالة الرياضية
تُتيح حصص الجمباز المفتوحة فرصةً للرياضيين من جميع الأعمار للقفز والتقلب واستكشاف المكان وممارسة تدريباتهم خارج أوقات الحصص الرسمية. إنها بيئة رائعة للتعرف على أصدقاء جدد، وتطوير مهارات جديدة، والاستمتاع برياضة الجمباز.
الأحداث المتخصصة
حفلات عيد الميلاد
استمتعوا بالقفز والتأرجح واللعب في حفلة الجمباز لدينا. استمتعوا بالأنشطة الرياضية مع مدربينا المتخصصين في الجمباز الذين يقودون أنشطة آمنة، ثم احتفلوا بالهدايا والطعام في قاعة مخصصة للحفلات!
سياسات الجمباز والأسئلة الشائعة
تظل صحة وسلامة المشاركين والموظفين على رأس أولوياتنا. إضافةً إلى ذلك، هناك أمورٌ يجب على لاعبي الجمباز معرفتها وإحضارها إلى حصصنا. تلتزم برامج الجمباز لدينا بالإرشادات الحكومية والمحلية والفيدرالية لضمان تجربة آمنة.
