التدريب الشخصي
سواء كنت تبحث عن دفعة في الاتجاه الصحيح أو تحتاج إلى إرشاد احترافي بشأن خطة التمارين المناسبة، فإن مدربينا يقدمون لك الدعم اللازم لتحقيق أهدافك الصحية والبدنية. يمكن لمدرب شخصي معتمد من جمعية الشبان المسيحية (YMCA) تصميم خطة مخصصة لبناء عادات صحية والتركيز على المدى الطويل. تشمل خبراتنا ما يلي:
- التدريب بعد إعادة التأهيل
- تدريب كبار السن وتدريب المراهقين
- ما قبل الولادة وما بعد الولادة
- التدريب الرياضي وتدريب القوة
- فقدان الوزن وزيادة الوزن
- تدريبات التوازن والثبات
استثمر في نفسك - استعن بخبير
أهم 3 أسباب لتوظيف مدرب
تمارين مخصصة
بإمكان مدربك تصميم برنامج تدريبي مصمم خصيصاً لأهدافك. احصل على تدريب هادف وفعال يحقق نتائج ملموسة.
المساءلة والتحفيز
المدرب يحاسبك، ويدفعك إلى الاستمرار في الاتساق، ويمنحك دافعاً إضافياً للبقاء على المسار الصحيح.
إرشادات الخبراء والوقاية من الإصابات
يُعدّ الأداء السليم والتقنية الصحيحة أمراً بالغ الأهمية للوقاية من الإصابات وتحقيق أقصى قدر من الفعالية. يضمن المدرب أداءك للتمارين بشكل صحيح، مما يقلل من خطر الانتكاسات ويساعدك على الاستمرار في المسار الصحيح.
هل أنت مستعد لتحقيق أهدافك الصحية؟
املأ نموذج طلب التدريب الشخصي ، وسيتواصل معك أحد مدربينا المعتمدين لمعرفة أهدافك الرياضية، وجدولك الزمني، وتفضيلاتك. سواء كنت تركز على بناء القوة، أو إنقاص الوزن، أو تحسين الأداء الرياضي، أو الوقاية من الإصابات، فنحن هنا لمساعدتك على تحقيق النجاح.
جديد! اشتراك في التدريب الشخصي
تخلص من التخمين في روتين لياقتك البدنية
خيارات الاشتراك الجديدة لدينا تجعل من السهل أكثر من أي وقت مضى الحفاظ على الاستمرارية، وبناء الزخم، وتحقيق أهدافك.
تدرب بشكل فردي مع مدرب معتمد سيضع لك خطة مخصصة، ويتابع تقدمك، ويساعدك على التدريب بأمان وفعالية أسبوعًا بعد أسبوع. مع جدول أسبوعي ثابت وخيارات شهرية مرنة، ستبني عادات صحية تدوم.
لماذا تتدرب معنا؟
- التدريبات المخصصة: مصمم خصيصاً ليناسب جسمك وأهدافك الفريدة.
- إرشادات الخبراء: تدرب بأمان وحقق أقصى استفادة من النتائج مع محترفين معتمدين.
- المساءلة المدمجة: حافظ على حماسك والتزامك كل أسبوع.
- جلسات أسبوعية منتظمة: التزم بروتين يناسب نمط حياتك.
من الجيد أن تعلم
- إعادة ضبط شهرية: يتم إعادة ضبط الجلسات شهريًا، لذا تأكد من استخدامها خلال الشهر!
- سياسة الجلسة: لا يتم ترحيل الجلسات غير المستخدمة من شهر لآخر.
- الفواتير المرنة: نظام فوترة شهرية سهل مع خيارات الإلغاء/الإيقاف المؤقت.
خيارات الاشتراك والأسعار
اختر وتيرة التدريب التي تناسبك. استمتع بالتجديد التلقائي الشهري بدون أي متاعب لجدولة سهلة ومنتظمة!
- 1 مرات في الأسبوع (4 جلسة/شهرياً) | $240
- 2 مرات في الأسبوع (8 جلسة/شهرياً) | $456
- 3 مرات في الأسبوع (12 جلسة/شهرياً) | $660
المواقع المتاحة
هذا البرنامج متاح حاليًا على الرابط التالي:
- ميشن فالي YMCA
- نقدم 8 جلسات فقط شهرياً و 12 جلسة شهرياً.
- توبي ويلز، جمعية الشبان المسيحية
- جمعية الشبان المسيحية في ساوث باي فاميلي
على استعداد للبدء؟
قم بزيارة مركز الترحيب في أحد المواقع المشاركة لتفعيل اشتراكك اليوم!
كيفية شراء خدمات التدريب الشخصي
تتوفر باقات التدريب الشخصي لأعضاء جمعية الشبان المسيحية فقط. يمكنك شراؤها شخصيًا من أي فرع من فروع الجمعية أو عبر الإنترنت: إليك كيفية الشراء عبر الإنترنت:
- قم بتسجيل الدخول إلى حسابك في My Y
- مرر لأسفل إلى أسفل اليمين واختر التسجيل عبر الإنترنت / تصفح العضويات
- اختر فرعك
- اختر بطاقة التدريب الشخصي
- سيتصل بك أحد أعضاء فريق العمل لمناقشة أهدافك وربطك بمدرب.
عرض خاص للعملاء الجدد
احصل على أربع جلسات مقابل 228 دولارًا
يمكن للعملاء الجدد في مجال التدريب الشخصي شراء باقة من 4 جلسات تدريب فردية مقابل 228 دولارًا. يمكن شراؤها في أي وقت خلال فترة عضويتك الفعالة في جمعية الشبان المسيحية!
نبذة عن المدربين الشخصيين في جمعية الشبان المسيحية
يمتلك المدرب الشخصي الخبرة اللازمة لإرشادك بأمان نحو تحقيق أهدافك. وتُعدّ معرفته الواسعة بأحدث مفاهيم أبحاث التمارين الرياضية، وأساليب التمارين السليمة، وأحدث المعدات، عناصر أساسية لوضع خطة تدريب ناجحة.
يتم اعتماد مدربي YMCA من خلال اللجنة الوطنية لوكالات الاعتماد (NCCA) أو لديهم درجة علمية في علوم التمرين (أو مجال ذي صلة).
باقات التدريب الشخصي والرسوم
تُتيح برامج التدريب الشخصي لدينا فرصة التدرب بشكل فردي مع مدرب شخصي معتمد. كما نُقدم جلسات تدريبية ضمن مجموعات صغيرة ليتمكن الأصدقاء والعائلة من الاستمتاع ودعم بعضهم البعض.
التدريب الفردي
تدريب فردي مصمم خصيصًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية والنفسية.
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $65 | $63 | $60 | $56 |
التكلفة الإجمالية | $325 | $630 | $900 | $1,120 |
تدريب الشركاء
استمتع بحافز ممارسة الرياضة مع صديق أو شريك مع الاستفادة من خبرة المدرب.
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $46 | $44 | $42 | $38 |
التكلفة الإجمالية | $230 | $440 | $630 | $760 |
التدريب في مجموعات صغيرة
مثالي للمجموعات المكونة من ثلاثة إلى ستة أشخاص ممن لديهم أهداف لياقة بدنية مماثلة مع جدول زمني مرن.
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $43 | $38 | $35 | $29 |
التكلفة الإجمالية | $215 | $380 | $525 | $580 |
تدريب بيلاتس ريفورمر
يُعدّ تدريب بيلاتس ريفورمر تدريبًا فرديًا مع مدرب بيلاتس معتمد. ستعمل على تلبية احتياجاتك الخاصة من خلال دمج القوة والتوازن والمرونة. هذا التدريب مثالي لجميع مستويات اللياقة البدنية، بدءًا من المبتدئين والمتعافين من الإصابات وصولًا إلى الرياضيين المحترفين، وكل من يقع بينهما.
متوفر في المواقع التالية:
- جمعية جون أ. ديفيس العائلية للشباب المسيحي
- عائلة ماجدالينا إيكه YMCA
- مركز إطفاء شيبارد واي إم سي إيه
- جمعية الشبان المسيحية في ساوث باي فاميلي
تختلف الأسعار وخيارات الباقات حسب الموقع. للاطلاع على الأسعار الحالية وللشراء، يرجى زيارة صفحة البحث عن البرامج واختيار "بطاقة التدريب الشخصي" أو الاستفسار في مركز استقبال YMCA المحلي.
جلسات التمدد
تخلص من التوتر وحسّن مرونتك مع جلسات التمدد! استمتع بتمارين التمدد الموجهة وتدليك الإيقاع من مدرب معتمد لتجربة استرخاء وتجديد حيوية. اشعر بالفرق اليوم!
جلسات تمارين التمدد متوفرة حاليًا فقط في مركز رانشو فاميلي YMCA. لمزيد من المعلومات أو للشراء، تواصل مع سيباستيان رودريغيز عبر البريد الإلكتروني srodriguez@ymcasd.org أو استفسر في مركز الاستقبال.
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $60 | $58 | $55 | $51 |
التكلفة الإجمالية | $300 | $580 | $825 | $1020 |
جلسات تدريب كرة القدم الفردية
ارتقِ بمستوى لعبك لكرة القدم مع دروس فردية! يُصمّم مدربونا ذوو الخبرة كل جلسة تدريبية خصيصًا لتعزيز مهاراتك، وصقل تقنياتك، وبناء ثقتك بنفسك. العب بذكاء وسرعة وقوة أكبر!
تتوفر جلسات كرة القدم الفردية حاليًا فقط في مركز رانشو فاميلي YMCA. لمزيد من المعلومات أو للشراء، تواصل مع سيباستيان رودريغيز عبر البريد الإلكتروني srodriguez@ymcasd.org أو استفسر في مركز الاستقبال.
جلسات فردية
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $60 | $58 | $55 | $51 |
التكلفة الإجمالية | $300 | $580 | $825 | $1020 |
جلسات الشراكة
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $43 | $41 | $39 | $35 |
التكلفة الإجمالية | $215 | $410 | $585 | $700 |
جلسات المجموعات الصغيرة
جلسات مدتها 55 دقيقة | 5 | 10 | 15 | 20 |
تكلفة الجلسة | $40 | $35 | $32 | $27 |
التكلفة الإجمالية | $200 | $350 | $480 | $540 |
