深呼吸
请花点时间，在阅读这篇博文时，寻找内心的平静和舒适的节奏。如果您是一位照顾孩子的家长，我希望这篇文章能引起您的共鸣。感谢您的阅读！
现在……想象一下这个场景：
你正享受着一个宁静的周六下午，为孩子准备午餐。你的宝宝刚刚坚持了十分钟，想要一个红色的杯子。于是，你很自然地把红色的杯子给了他。结果他却嚎啕大哭起来，因为他其实想要的是蓝色的杯子。
所以，就像任何一个照顾者都会做的那样，你递上了蓝色的杯子。
现在，他们哭喊着，这次声音更大了，想要那个红杯子。原本宁静的周六，如今变成了尖叫的交响曲。你该怎么办？
了解幼儿大脑
恭喜！你已经进入了幼儿大脑的领域！
你可能会问自己：“为什么他们不知道自己想要什么？”“为什么他们总是改变主意？”“为什么我现在需要戴上降噪耳机？”
让我们退后一步，用一种新的方式来思考这些小脑袋瓜。
不妨把幼儿的大脑想象成拥有一个“管理团队”，或者甚至是“质量保证团队”，哪个更贴切就用哪个。这个团队的职责包括：
- 控制冲动行为
- 能够承受强烈的情绪（愤怒、悲伤、恐惧、兴奋等）
- 三思而后行
- 记住指示
你的幼儿管理团队仍在招聘人员来填补所有这些职位（以及更多职位）。但现实是，从大脑发育的角度来看，他们尚未能持续获得灵活思考、冲动控制或决策所需的所有技能。许多支持这些技能的系统仍处于我们比喻中的“新员工培训”阶段。
这也是为什么幼儿掌握某种技能并不意味着他们每次都能运用这项技能。你的孩子可能今天下午还能耐心等待零食，明天却会彻底崩溃。他们在家通常动作轻柔，但在学校里一旦情绪激动或沮丧时，就很难控制自己。他们可能知道打人会伤人，但当情绪过于强烈而无法控制时，仍然需要帮助来阻止自己的行为。掌握一项技能和能够在强烈情绪下运用这项技能是两码事。
共同监管的力量
这时就需要照护者的支持了。当幼儿自身的情绪调节系统无法独立处理强烈的情绪时，我们可以通过提供自身的情绪调节来帮助他们。这被称为共同调节。在实践中，这可能表现为帮助他们说出自己的感受、给予安静的安慰，或者仅仅是在他们经历当下情绪波动时保持冷静。
共同调节并不意味着要消除所有负面情绪。答案可能仍然是否定的，而且很可能如此。然而，我们试图探究我们感知他们情绪失调的方式。与其问“你为什么这样？”，我们不如试着这样想：“你现在很艰难，我会在这里帮助你度过难关。”
改变目标
我们或许应该思考：“孩子目前还在发展哪些技能，我可以给予哪些帮助？”而不是“他们应该更懂事才对！”。我希望借此机会，引导你以好奇的心态面对孩子遇到的困难时刻。我们不必总是阻止他们，而应该把这些时刻看作是帮助他们练习和巩固这些技能的契机。
目标并非要他们永远不要有强烈的情绪波动、做出冲动的选择，或者因为杯子颜色不对而彻底崩溃。目标应该是为他们提供一个安全、有支持的空间，让他们体验这些时刻。并希望随着时间的推移，他们的情绪管理团队能够变得更加可靠。
也请善待自己。
说实话，有时候幼儿的大脑会直接退出聊天。他们可能听不懂你在说什么，让你很沮丧，你甚至会忍不住想戴上降噪耳机。但请记住，他们的情绪管理能力还在学习中。我们可以和他们一起调节情绪，同时保持界限，陪伴他们度过情绪波动，并提醒自己，眼前这个小家伙不是在故意刁难我们，他们可能只是在努力掌握一些还在发展中的技能。
感谢您抽出时间与我一同经历这段旅程！我希望作为照顾者的您能够休息、调整状态、照顾好自己，这样您才能以“足够好”的状态出现在孩子们面前。
实用术语：
共同调节：通过提供平静、联结和支持来帮助他人管理强烈情绪的过程。可以把它理解为在他们学习如何建立自己的平静状态时，“借用”你的一些平静。
情绪失调：指一个人的情绪、身体或行为难以控制的状态。对于幼儿来说，这可能表现为哭闹、大喊大叫、打人、逃跑、封闭自己或难以表达自己的需求。
自我调节：指管理情绪、冲动和行为，从而帮助我们应对各种情况的能力。对于幼儿来说，这些技能仍在发展中，通常需要照护者的支持。期望幼儿能够独立进行自我调节是不现实的。
执行功能：大脑中的一组技能，帮助我们计划、记忆信息、控制冲动和做出决策。这些技能会随着时间推移而发展，这也是为什么幼儿在压力过大时，即使做一些他们“应该知道”的事情，也可能难以完成的原因之一。
情绪调节：指觉察、管理和应对情绪体验的能力。情绪调节并非意味着永远不会感到愤怒、悲伤、兴奋或沮丧；而是指培养体验这些情绪的能力，同时避免被它们完全淹没。
关于作者
Renée Pierce，AMFT，IECMH行为咨询师
蕾妮是一位婚姻与家庭治疗师助理，也是一位经验丰富的心理健康专家，她热衷于为幼儿及其照护者提供支持。她运用关系和发展心理学的视角，致力于帮助家庭应对复杂的情绪、挑战性的行为以及儿童和青少年时期的种种起伏，同时建立更牢固、更紧密的亲子关系。蕾妮目前正在努力获得执业资格，她的专长是为0至18岁的儿童及其照护者提供服务，重点关注他们的情绪健康和建立有意义的亲子关系。
关于 YMCA 心理与行为健康服务
在YMCA，我们以提供全面的心理和行为健康服务而自豪。凭借50多年的经验，我们始终致力于满足社区，特别是儿童和青少年的心理健康需求。我们的方法以循证实践为基础，确保干预措施的有效性和针对性。我们深知心理健康具有多样性和个性化，因此我们提供一系列专业项目和治疗支持，以满足每个个人和家庭的独特需求。
我们提供全面的服务，包括咨询、家长和照护者支持、职场健康计划以及促进青少年积极发展的项目。通过这些服务，我们旨在增强保护因素、减轻压力并促进所有人的身心健康。
了解更多信息，请访问www.ymcasd.org/mentalhealth。
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