担忧和压力会让人感到巨大而难以承受。有时，你会觉得担忧的念头无法停止。你可能会注意到，因为你无法停止反复思考同一件事，所以你的担忧也在不断加剧。
帮助大脑摆脱焦虑的好方法是拥有一个安静平和的空间，重新掌控高压情况，并将注意力转移到平静、专注的活动上。
以下是我们基督教青年会行为咨询团队提供的一些资源。
设置
打造这样的空间并不一定很复杂。布置地点可以从房间的一角到户外不等。有些人甚至用帐篷或箱子！
空间内可包含的内容创意：
- 枕头
- 加重物品，例如柔软的毯子或毛绒玩具
- 豆袋
- 瑜伽垫
- 柔软的东西可以拥抱
安静、专注的活动
准备一些书籍、泡泡机、用于分类、计数、搭建的教具或其他能帮助孩子安静专注活动的用品。*小贴士：吹泡泡既有趣又能帮助孩子练习呼吸技巧。
可包含的物品类型示例：
- 指尖陀螺——软绵绵的、球状的、有弹性的——主要与感官刺激和毛茸茸的东西有关。
- 舒缓的音乐，例如海浪声或自然之声。
- 头戴式耳机
- 关于深呼吸或深呼吸的提醒（了解一下这些技巧)
利用空间
在使用这个空间时，要保持积极的体验。可以先带孩子一起阅读或进行一些活动，让他们熟悉这个空间。说话要轻声细语，使用简单的语言。注意观察自己或孩子何时感到过度兴奋，并引导他们回到这个空间。尽可能在情绪升级之前采取行动。
冷静工具包：每个人都可以从拥有自己的自制冷静工具包中受益，工具包里装满了适合自己需求和兴趣的冷静工具和物品。
需要更多帮助？了解更多关于YMCA行为咨询服务的信息。
YMCA行为咨询服务为0-8岁儿童的家长和主要照护者提供支持。我们相信，通过提升照护者在照护和儿童发展方面的意识、信心、知识和技能，我们可以促进儿童的社交情感发展，同时改善他们的挑战性行为。为此，我们与包括家庭和托儿机构在内的照护者建立支持性关系并开展合作，以提升他们应对所照护儿童需求的能力。了解更多信息。
