作为儿童和成人护理食品计划的提供者，以经济实惠的价格购买营养丰富的食品至关重要。制定膳食计划并使用购物清单，能帮助您更有效地在预算范围内购买食材。计划、购买和准备是制定循环菜单、购物和烹饪食物时需要运用的有效方法。在预算有限的情况下，运用这些策略来规划健康膳食。
计划
- 使用循环菜单。循环菜单是指为特定时间段制定的一系列菜单。这个时间段可以是三到四周，甚至更长。每天的食物都不一样。完成一个时间段（即一个菜单周期）后，从循环菜单模式的第一周重新开始。
- 根据菜单列出购物清单。
- 您可以建立一个持续更新的所需物品清单。
- 尽量多吃富含维生素A和C的食物，以及富含铁和纤维的食物。
- 检查一下你的储藏区里有哪些菜品包含在菜单上。
购买
- 避免在饥饿时购物，这样你就不会忍不住购买购物清单之外的额外物品。
- 计划只去有你购物清单上商品的货架通道。
- 比较同一商品不同品牌的单价。
- 购物时，尽量选择那些会提供购物优惠的商店或授权商家。这样，你就能在结账、送货时享受折扣，或者获得积分，用于日后抵扣其他商品的费用。
- 可以尝试罐装或冷冻水果蔬菜。罐装或冷冻食品可能比新鲜食品更便宜。罐装食品方面，选择用100%果汁浸泡的水果，以及标签上标有“低钠”或“无盐添加”的蔬菜。
- 购买当季新鲜水果和蔬菜。
- 及时食用新鲜水果和蔬菜，以免腐烂变质。
- 给所有产品标注日期，并采用先进先出法（按购买顺序使用），以帮助在食品过期前将其用完。
准备
- 准备食物时，可以考虑使用能延长餐食份量的食物，例如意大利面或砂锅菜之类的菜肴。
- 选择可以用多种不同方法烹饪的食材。
- 准备食物时，请考虑使用美国农业部提供的食谱，并确保烹制出合格的饭菜。
- 您也可以考虑用干豆和豌豆等食材代替肉类，以降低成本。以下链接提供了一些使用干豆和豌豆的简易食谱： https://fns-prod.azureedge.net/sites/default/files/tn/cookbook-homes1.pdf
- 准备从零开始烹饪。这种烹饪方式比购买方便食品更健康、更经济。方便食品价格可能较高，而且通常添加了盐和脂肪。
- 多吃新鲜水果和蔬菜。
COMIDAS SALUDABLES CON UN PRESUPUESTO
对于婴儿和成人食品的供应商来说，这是比较营养食品和珍贵食品的重要因素。如果您在平面上购买了一些食品，请使用我们的比较列表，然后使用它来比较食品。平面，比较准备与布宜诺斯艾利斯的概念，以在菜单中使用平面，并比较和准备 comida。使用预期的平面策略。
规划
- 使用菜单循环。菜单项是一系列特定时期的菜单项。在此期间，我们将持续三周。所有的食物都是不同的。在这个时间广场的终点站，菜单环将与菜单环顾客的第一周的新菜单一起使用。
- Haga su lista de compras usando su 菜单。
- 使用所需产品的连续列表来建立稳定器。
- 含有维生素 A 和 C 的高营养食品，以及富含维生素和纤维的营养食品。
- 修改菜单中包含的内容。
购物
- Evite ir de comprar si tiene hambre。如果您没有购买清单，则无法购买其他产品。
- 飞机 uneicamente pasar por los pasillos con artículos en su lista.
- 比较不同产品的价格。
- 在比较方面，请使用与供应商相关的奖励措施来进行比较。在此过程中，请使用 caja 或 su entrega 中的 recibirá descuentos，或 una fecha 后面的 puntos para descuentos。
- 比较水果或蔬菜的交易。壁画中的产品和容器。对于产品，请选择 100% 的水果和绿色“bajas en sodio”或“sin sal” en la etiqueta。
- 充满水果和蔬菜。
- 使用Frutas frescas y verduras en una forma oportuna para evitar que se echen a perder。
- Póngale fechas en todos los products y use el método de primeras entradas primeras salidas (usando los Productos en orden en que fue comprados) para ayudarle a usar los products alimenticios antes de que expen.
准备
- 在准备食物时，请考虑使用食物以在食物中使用，并与其他食物一起食用。
- 选择不同的食物以准备不同的食物。
- 请考虑使用美国农业部准备的食品并准备好准备好的食物。
- 使用其他方法，将菜豆和鸡肉放在一起，然后放在肉上。这就是降低成本的方法。 Puede encontrar reetas fáciles para usar frijoles y chícharos secos en: https://fns-prod.azureedge.net/sites/default/files/tn/cookbook-homes1.pdf
- 准备一份 cocinar comida sencilla Tipo casero。这是一种非常值得称赞的可奇纳尔粉，也是我们准备的产品。准备更多的食物和食物。
- Sirva con frecuencia frutas frecas y verduras。
