父母韧性 | ACE电子书

“从逆境中恢复过来”或“通过逆境实现转变”的能力。

韧性通常表现为能够应对挑战并管理日常生活中的压力。

你可以尝试的6件事

1. 寐。 科学证实，优质睡眠对我们的身心健康至关重要。养成睡前放松的习惯，可以帮助身体发出休息信号，让我们放慢节奏，从而获得良好的睡眠，并保持充沛的精力。为了更好地休息，请注意控制咖啡因的摄入量。
2. 好好喂养身体，保持水分充足。 饮食均衡营养，保持精力充沛，身体机能良好。多喝低糖饮料补充水分。
3. 限制酒精饮料 以及其他精神活性物质。虽然这些物质可能暂时缓解痛苦，但它们会抑制健全的决策能力。
4. 听音乐。 听音乐可以促进大脑释放让人感觉良好的化学物质，并有助于放松身心。音乐还可以减轻压力，帮助平衡负面情绪。
5. 尝试正念练习和/或冥想。 Headspace 和 Calm 是两款提供各种主题和时长引导冥想的应用程序。
6. 为生活中不同的角色腾出时间。 成年人的时间往往被工作和育儿填满。因此，抽出时间关爱自己、培养兴趣爱好，而不仅仅局限于工作和育儿，就显得尤为重要。这可以是创作艺术等爱好、锻炼身体或运动，也可以是学习新知识。

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