当我们翻开日历，从十二月迈入一月，我们不禁为新的一年充满期待——这是一个重新开始、告别过去烦恼的机会。这是制定宏伟计划、强身健体、提升精神的绝佳时机。
然而，许多人在收拾节日装饰品时，就把新年计划抛诸脑后。这并不奇怪——严格控制饮食、每周七天都去健身房锻炼，说起来容易做起来难，尤其是在经历了长达一个月的办公室节日派对和家庭聚餐之后。与其如此，不如重新审视你的新年计划，将其分解成更小、更容易坚持的目标，这样才能更容易成功。这些目标累积起来，最终会带来巨大的益处。
作为服务于南圣地亚哥的非营利组织，基督教青年会深知，努力改善社区环境或改变生活方式能够对我们自身和社区产生积极影响。以下是基督教青年会推荐的2018年五项新年计划：
- 多运动： 儿童每天至少需要进行 60 分钟的体育活动（成人为 30 分钟）。将体育活动融入您的日常生活中，多步行出行而非开车，以改善您的健康和幸福感……也别忘了让您的孩子参与其中！
- 每天用一罐汽水代替一罐汽水： 戒掉汽水或许很难，但它对你的身体大有裨益。如果你无法完全戒掉，那就先尝试每天用一大杯水代替一罐汽水。一旦你能做到每天只换一罐，就看看能否彻底戒掉汽水。
- 安排家庭时间： 工作、学习和各种活动占据了大部分时间，抽出时间陪伴家人似乎成了不可能完成的任务，但您可以计划一个“无屏幕之夜”，让家人远离手机、电子游戏等电子产品。相反，您可以利用这段时间玩棋盘游戏、进行户外活动或与家人朋友相聚。
- 志愿服务时间： 回馈社会、帮助邻里，人人受益。帮助有需要的人不仅能带来个人成就感，还能结识新朋友，发现新兴趣。不妨在社区里寻找机会，比如在图书馆给孩子们读书，在当地食物银行或像YMCA这样的组织分发食物。
- 充分利用剩余资源您是否有多余的罐头食品或衣物可以帮助有需要的人？清理一下您的食品储藏室、衣橱或阁楼，将多余的物品捐赠给无家可归者收容所或社区援助项目。
如果你决定加入健身房，不妨考虑一下 YMCA 及其 KickStart 项目。在你加入的头 30 天里，一位健康教练将通过三次一对一的健身和营养指导课程，帮助你达成目标，而且这项服务完全免费，包含在你的会员资格中。
此外，如果您在一月份加入，即可享受YMCA任何课程最高50美元的折扣！这是与私人教练一起实现健身目标的绝佳激励措施。
如需更多建议或加入 YMCA，请联系 (619) 428-9622 或访问YMCA.org/Membership。
