1 年 2020 月 XNUMX 日当周
Y KIDS 新闻
学校放假了，YMCA 就开课啦！希望您喜欢这期 YMCA 儿童新闻简报，其中包含许多您可以在家进行的游戏和活动！
本周主题：
超级英雄
你最喜欢的超级英雄是谁？蜘蛛侠、黑豹、惊奇队长——本周我们一起庆祝他们！让我们一起做闪电侠的循环训练，制作雷神之锤小吃和美国队长迷你披萨，并制作面具（超级英雄面具哦）！
超级锻炼！
任何正在接受超级英雄训练的人都知道，保持最佳状态至关重要！今天就开始你的超级训练吧！
雷神热身
- 交替高抬腿：20次
- 大腿内侧拉伸：每条腿 20 秒
- 登山者：20秒
- 三角肌挑战：双臂伸直举至肩高，保持 45 秒。
- 股四头肌拉伸：每条腿保持20秒
- 登山者：25秒
神奇女侠的亚马逊训练
尝试完成 2-3 组电路实验。
- 原地慢跑 50 秒。
- 螃蟹步走30秒。
- 做20个慢蹲。
- 保持平板支撑姿势30秒。
- 做15次深蹲跳。
- 做10个俯卧撑。
闪电侠的循环训练
尝试完成 2-3 组电路实验。
- 15个起重器
- 15下蹲
- 15个俯卧撑
- 15个高抬腿
- 15超人
有空吗？
来自南湾家庭基督教青年会的马可为大家准备了一些有趣的“一分钟挑战”。准备好一些硬币和一副扑克牌，观看视频了解挑战规则。挑战你的家人和朋友，并将你的视频提交给我们，就有机会在我们的社交媒体平台上展示！
雷神之锤零食
成分:
- 起司
- 椒盐脆饼
指示：
- 将奶酪切成小长方形。
- 将椒盐脆饼塞入奶酪的一侧。
美国队长迷你披萨
成分:
- 1罐格兰德家常饼干
- 1.5 杯披萨酱
- 2杯碎奶酪
- 您可以选择各种配料（意大利辣香肠、香肠、蔬菜、鸡肉，什么都行！）
指示：
- 将冷藏的饼干面团压在涂油或铺有烘焙纸的烤盘上。
- 在每块饼干上舀一汤匙披萨酱，并涂抹均匀。
- 切好芝士星，放在披萨顶部。
- 在 375 华氏度的烤箱中烘烤 12-15 分钟，或直至边缘呈金黄色。
超级英雄面具
打造你专属的面具！
所需物品：
- 纸碟子
- 串
- 颜料、马克笔或蜡笔
说明：
- 将纸盘裁剪成你想要的形状或图案。
- 给你的面具涂上颜色或颜料。
- 在面具两侧各剪出用于穿绳子的孔。
- 量一下你超级英雄头套的绳子长度。多加一点，以便系到面具上。
超级英雄手铐
所需物品：
- 卫生纸卷（每个孩子 1-2 卷）
- 剪刀
- 油漆（多种颜色）
- 泡沫或泡沫形状（可选）
- 闪粉（可选）
- 卡纸（可代替颜料）
说明：
- 油漆卷（留出时间晾干）。
- 在卷筒上切开一道口子。
- 用泡沫形状和亮片装饰袖口。
成为娱乐者
笑话
冷知识：
- 克拉克·肯特还被称为谁？
- 谁在保护哥谭市？
- 戴安娜是哪位超级英雄的名字？
- 四位忍者神龟分别叫什么名字？
- 哪位超级英雄拥有坚不可摧的盾牌？
答案如下
笑话：
- 蜘蛛侠是如何学会制作蜘蛛战衣的？
- 钢铁侠对蚁人说了什么？
- 海王最喜欢的鸟是什么？
更多超级英雄乐趣
- 看看你能在这首诗里找到多少个单词。 超级英雄单词搜索 来自节俭妈妈的贴士
家庭词汇练习
我们的YMCA家庭正在积极参与“家庭单词锻炼”，享受运动的乐趣。每个字母都代表一项不同的运动！本周，我们每天都会推出一项超级锻炼挑战：
- 星期一： 恶棍
- 星期二： 超级英雄
- 星期三： FLASH
- 星期四： AVENGER
- 星期五： 超人
此外，请关注我们本周的社交媒体账号 (@YMCASANDIEGO)，获取更多动感词汇。下载字母练习表。
翻身跳体操！
Y Kids 正在通过我们新推出的课程，在各分部的教练指导下，快乐地学习体操技巧和练习各种技能。 圣地亚哥基督教青年会体操脸书群组你也可以参与其中，享受乐趣！ 注：A Facebook账户 必须参与此私人群组。
趣味问答答案：
- 超人
- 蝙蝠侠
- 神奇女侠
- 莱昂纳多、米开朗基罗、拉斐尔和多纳泰罗
- 美国上尉
笑话答案：
- 万维网
- 别再烦我了！
- 海鸥
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