جمعية الشبان المسيحية العائلية رانشو
مركز اللياقة البدنية الخاص بنا
اكتشف مجموعتنا الشاملة من أحدث معدات تدريب القوة، وتمارين القلب والأوعية الدموية، والتمارين الوظيفية المصممة لدعم كل خطوة من رحلتك نحو اللياقة البدنية.
هل لديك أسئلة؟ تواصل مع سيباستيان رودريغيز على البريد الإلكتروني srodriguez@ymcasd.org.
استكشف معداتنا
تمارين القلب والتحمل
- 5 بريكور بيضاوي الشكل
- 2 بريكور إيه إم تي
- 4 دراجة بريكور المائلة
- 3 دراجة بريكور العمودية
- 4 جهاز صعود الدرج من فيلم ماتريكس
- 1 دراجة ماتريكس اليدوية
- 6 جهاز المشي المصفوفي
- 1 جهاز المشي الحر المائل
قوة المطرقة والأوزان الحرة
- الصف الخلفي من بريكور
- جهاز بريكور لتمارين الصدر المائلة
- تمرين ثني أوتار الركبة من بريكور
- بريكور ديدليفت إيليت
- تمرين ضغط الصدر من لايف فيتنس
- جهاز سميث من لايف فيتنس
- حامل القرفصاء من هامر سترينث
- واعظ حليقة
- مقاعد بريكور
- دمبل هامر سترينث 5-100 رطل
- قضبان هامر سترينث 20-110 رطل
آلات القوة الانتقائية
- تمرين رفع الأثقال الجانبي من لايف فيتنس
- جهاز ضغط الكتف من لايف فيتنس
- تمارين سحب العضلة الظهرية من لايف فيتنس
- الصف الخلفي في لايف فيتنس
- تمارين الصدر والكتفين من لايف فيتنس
- تمرين ضغط الصدر من لايف فيتنس
- تمارين ثني العضلة ذات الرأسين من لايف فيتنس
- تمرين الضغط على عضلات الذراع الخلفية من لايف فيتنس
- تمارين السحب والغطس بمساعدة لايف فيتنس
- تمارين البطن من لايف فيتنس
- تمرين تمديد الظهر من لايف فيتنس
- جهاز ضغط الساق من لايف فيتنس
- تمارين ثني أوتار الركبة من لايف فيتنس
- تمرين تمديد الساق من لايف فيتنس
- تمرين رفع الورك من لايف فيتنس
- تمارين لياقة بدنية لتقوية عضلات الورك (التقريب/التبعيد)
التدريب الوظيفي والمرونة
- 2 مفهوم التزلج
- 2 دراجة تورك فان
- 2 آلة التجديف النموذجية
- 5 دراجة العمود الفقري فري موشن
- أكياس رمل تورك، وزنها من 10 إلى 50 رطلاً
- كرات حديدية من تورك، من 5 إلى 67 رطلاً
- كرات طبية بوزن 5-50 رطلاً
- زلاجة دفع تورك
لماذا تتدرب معنا؟
مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية
من المبتدئين الذين يبدأون رحلة العافية إلى الرياضيين المحترفين الذين يسعون لتحقيق أهداف الأداء.
الدعم المجتمعي
بيئات نظيفة وآمنة وداعمة، يديرها متخصصون معتمدون في اللياقة البدنية. هل ذكرنا أن جميع موظفي جمعية الشبان المسيحية حاصلون على شهادات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية؟
المرونة في جميع أنحاء المقاطعة
تمنحك عضويتك في جمعية الشبان المسيحية إمكانية الوصول إلى المرافق والبرامج خارج مقاطعة سان دييغو.
نقدم تدريباً شخصياً
سواء كنت مبتدئًا في عالم اللياقة البدنية أو تسعى لتحقيق هدف رياضي محدد، فإن مدربينا الشخصيين المعتمدين على أتم الاستعداد لإرشادك. نقدم لك الدعم اللازم لبناء عادات صحية مستدامة، بدءًا من خطط التمارين المصممة خصيصًا لك وصولًا إلى التدريب الاحترافي. اكتشف عروضنا للتدريب الشخصي اليوم!
