جمعية ماكغراث العائلية للشباب المسيحي
مركز اللياقة البدنية الخاص بنا
اكتشف مجموعتنا الشاملة من أحدث معدات تدريب القوة، وتمارين القلب والأوعية الدموية، والتمارين الوظيفية المصممة لدعم كل خطوة من رحلتك نحو اللياقة البدنية.
هل لديك أسئلة؟ تواصل مع كارين ويليامز على البريد الإلكتروني kwilliams@ymcasd.org.
استكشف معداتنا
تمارين القلب والتحمل
- 21 أجهزة المشي من لايف فيتنس
- 8 أجهزة بريكور الإهليلجية
- 30 مراحل ركوب الدراجات
- 6 دراجات بريكور الهوائية المائلة
- 4 دراجات بريكور العمودية
- 4 دراجات بيلوتون
- 2 دراجات هوائية هجومية
- 4 أجهزة المشي من لايف فيتنس
- 4 أجهزة التدريب الحركي التكيفي من بريكور (AMTs)
- 4 مدربو لايف فيتنس آرك
- 2 مجدفون من نوع Concept 2
- 2 أجهزة المشي البيضاوية المائلة من ترو فيتنس أبيكس
- 1 تكنوجيم سكيل ميل
- 2 دورات ماتريكس للجزء العلوي من الجسم
- 2 دراجات كايزر
قوة المطرقة والأوزان الحرة
- تتراوح الدمبل من 1 إلى 120 رطل
- رف طاقة قوة المطرقة
- 2 منصات هامر سترينث + نصف رف
- جهاز سميث ذو التحميل بالألواح من سايبكس
- تمرين ضغط الساق من Hammer Strength
- تمرين القرفصاء على شكل حرف V من هامر سترينث
- تمرين هامر سترينث لتقوية عضلات المؤخرة
- تمرين ضغط الصدر الجانبي المتساوي القوة من هامر سترينث
- تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة الأمامي متساوي الجوانب من هامر سترينث
- تمرين صف الرمث الجانبي المتساوي القوة
- تمرين ثني الساق الجانبي المتساوي القوة من هامر سترينث
- تمرين رفع الساق من وضعية الجلوس من هامر سترينث
- تمرين ثني الذراعين من هامر سترينث
- قوة المطرقة للبطن
- 2 محطات تمارين الضغط على مقعد مسطح
- محطة تمارين الضغط على مقعد مائل
- محطة ضغط الصدر المائل
آلات القوة الانتقائية
- الجسم السفلي: تمرين ضغط الساق، تمرين مد الساق، تمرين ثني الساق من وضعية الجلوس، تمرين عضلات الأرداف، تمرين تبعيد وتقريب الورك
- الجزء العلوي من الجسم: تمرين ضغط الصدر، تمرين ضغط الكتفين، تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة، تمرين التجديف جالساً، تمرين تفتيح عضلات الصدر / تمرين عضلات الكتف الخلفية
- الذراعين والجذع: تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس، تمرين عضلات البطن، تمرين دوران الجذع، تمرين تمديد الظهر
- بمساعدة: جهاز تمارين السحب والغمس بمساعدة مزدوجة
- صف الجلوس
- الصحافة الصدر
- أب كرانش
- كتف الصحافة
- المنسدلة اللات
- الصحافة ثلاثية الرؤوس
- العضلة ذات الرأسين حليقة
- قدم صناعى
- الساق الضفيرة
التدريب الوظيفي والمرونة
- محطات التمدد الأمامية والخلفية من تكنوجيم
- جهاز التمدد بريكور ليمبر برو
- محطات تمارين الكابلات المتقاطعة من لايف فيتنس + السحب لأسفل / التجديف / تمارين الغطس بمساعدة / تمارين الذقن
- جهاز كابلات تكنوجيم كينيسيس
- 2 آلات كابلات سايبكس برافو
- مقعد الرفض
- رفع مسند ظهر الكرسي الروماني
- رفع الساق عموديا / غطس
- محطة قضيب السحب
- سحب الحبل
- كرات حديدية، كرات طبية، كرات بوسو، وأحزمة مقاومة
- طاولة قابلة للتمديد
- 3 TRX
- مدرب Elevate Core
- 4 مربعات بليو
- آلة قلب نصف الإطار
- كيس ملاكمة/كيك بوكسينغ قائم بذاته
- حصائر التمدد وبكرات التدليك الإسفنجية
لماذا تتدرب معنا؟
مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية
من المبتدئين الذين يبدأون رحلة العافية إلى الرياضيين المحترفين الذين يسعون لتحقيق أهداف الأداء.
الدعم المجتمعي
بيئات نظيفة وآمنة وداعمة، يديرها متخصصون معتمدون في اللياقة البدنية. هل ذكرنا أن جميع موظفي جمعية الشبان المسيحية حاصلون على شهادات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية؟
المرونة في جميع أنحاء المقاطعة
تمنحك عضويتك في جمعية الشبان المسيحية إمكانية الوصول إلى المرافق والبرامج خارج مقاطعة سان دييغو.
نقدم تدريباً شخصياً
سواء كنت مبتدئًا في عالم اللياقة البدنية أو تسعى لتحقيق هدف رياضي محدد، فإن مدربينا الشخصيين المعتمدين على أتم الاستعداد لإرشادك. نقدم لك الدعم اللازم لبناء عادات صحية مستدامة، بدءًا من خطط التمارين المصممة خصيصًا لك وصولًا إلى التدريب الاحترافي. اكتشف عروضنا للتدريب الشخصي اليوم!
