توبي ويلز واي إم سي إيه
مركز اللياقة البدنية الخاص بنا
اكتشف مجموعتنا الشاملة من أحدث معدات تدريب القوة، وتمارين القلب والأوعية الدموية، والتمارين الوظيفية المصممة لدعم كل خطوة من رحلتك نحو اللياقة البدنية.
هل لديك أسئلة؟ تواصل مع كارين بروروك على البريد الإلكتروني kprorok@ymcasd.org.
استكشف معداتنا
تمارين القلب والتحمل
- 10 أجهزة المشي من نوع ماتريكس
- 6 أجهزة بريكور الإهليلجية
- 3 أجهزة التدريب الحركي التكيفي من بريكور (AMTs)
- 2 دراجات كايزر للدراجات
- 2 دراجات بيلوتون للدراجات
- 5 دراجات بريكور الهوائية المائلة
- 2 دراجات بريكور العمودية
- 3 مطاحن ماتريكس المتدرجة
- 1 جهاز تكنوجيم لتمارين الجزء العلوي من الجسم واليدين
- 2 تمارين مهارات تكنوجيم
- 1 تكنوجيم سكيل ميل
- 1 سلم يعقوب
- 2 مجدافات كونسبت 2
- 2 جهاز التزلج Concept2
- 1 جهاز التدريب المتقاطع NuStep T6
- 1 دراجة هوائية رياضية للهجوم
- كيس الملاكمة الثقيل وكيس السرعة من مايستر (يشمل القفازات)
- 1 زلاجة الأثقال
قوة المطرقة والأوزان الحرة
- أثقال يدوية تتراوح أوزانها من 1 إلى 95 رطلاً
- قضبان حديدية ثابتة تتراوح أوزانها من 20 إلى 110 رطلاً
- كرات حديدية تتراوح أوزانها من 5 إلى 50 رطلاً
- رفوف القرفصاء من هامر سترينث
- صحافة الألغام الأرضية
- أبراج الكابلات من لايف فيتنس وهامر سترينث مع أكثر من 40 ملحقًا
- جهاز نوتيلوس لتقوية عضلات المؤخرة
- جهاز تدريب عضلات المؤخرة من ماتريكس
- تمرين رفع الساق من بريكور
- صفيحة قوة المطرقة المحملة على عظم الساق
- ماكينة بريكور سميث
- جهاز ضغط الأرجل من بريكور ذو الألواح
- سحب العضلة الظهرية العريضة من بريكور
- جهاز ضغط الصدر من بريكور ذو الألواح
- تمرين القرفصاء الخارق من بريكور
- محطات تمارين الضغط على مقعد مسطح، ومائل، ومنحدر
- صف بريكور المائل ذو الرافعة
- تمرين ثني الذراعين من هامر سترينث
- مقاعد مسطحة وقابلة للتعديل
آلات القوة الانتقائية
- الجسم السفلي: تمرين ضغط الساق، تمرين مد الساق، تمرين ثني الساق من وضعية الجلوس، تمرين عضلات الأرداف، تمرين تبعيد وتقريب الورك
- الجزء العلوي من الجسم: تمرين ضغط الصدر، تمرين ضغط الكتفين، تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة، تمرين التجديف جالساً، تمرين رفع الذراعين جانبياً، تمرين تفتيح عضلات الصدر / تمرين عضلات الكتف الخلفية
- الذراعين والجذع: تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، تمرين الضغط لأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس، تمرين عضلات البطن، تمرين تمديد الظهر
- بمساعدة: جهاز تمارين السحب والغمس بمساعدة مزدوجة
- الجسم السفلي: جهاز تدريب القفز، تمرين تمديد الساق، تمرين ثني الساق من وضعية الجلوس، تمرين القرفصاء
- الجزء العلوي من الجسم: تمرين ضغط الصدر، تمرين ضغط الكتفين، تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة، تمرين التجديف من وضعية الجلوس
- الذراعين والجذع: تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس، تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، تمرين شد عضلات البطن
التدريب الوظيفي والمرونة
- قفص التمدد الحقيقي
- محطات التمدد الأمامية والخلفية من تكنوجيم
- 2 أحذية بريكور الرياضية المرنة
- 1 كرسي قائد بوسو
- مجموعة متنوعة من الأثقال الكروية، كرات طبية، حبل قتالي، كرات بوسو
- صناديق القفز، وأجهزة تدريب TRX المعلقة، وقضبان التدريب، وأحزمة المقاومة للورك
- حصائر التمدد، وأجهزة التدليك، وبكرات التدليك الرغوية
لماذا تتدرب معنا؟
مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية
من المبتدئين الذين يبدأون رحلة العافية إلى الرياضيين المحترفين الذين يسعون لتحقيق أهداف الأداء.
الدعم المجتمعي
بيئات نظيفة وآمنة وداعمة، يديرها متخصصون معتمدون في اللياقة البدنية. هل ذكرنا أن جميع موظفي جمعية الشبان المسيحية حاصلون على شهادات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية؟
المرونة في جميع أنحاء المقاطعة
تمنحك عضويتك في جمعية الشبان المسيحية إمكانية الوصول إلى المرافق والبرامج خارج مقاطعة سان دييغو.
نقدم تدريباً شخصياً
سواء كنت مبتدئًا في عالم اللياقة البدنية أو تسعى لتحقيق هدف رياضي محدد، فإن مدربينا الشخصيين المعتمدين على أتم الاستعداد لإرشادك. نقدم لك الدعم اللازم لبناء عادات صحية مستدامة، بدءًا من خطط التمارين المصممة خصيصًا لك وصولًا إلى التدريب الاحترافي. اكتشف عروضنا للتدريب الشخصي اليوم!
