برنامه پیشگیری از دیابت
آموزش • توانمندسازی • پیشگیری
انجمن YMCA شهرستان سن دیگو با پروژه ژن لاغر (The Skinny Gene Project) همکاری کرده است تا یک برنامه تغییر سبک زندگی مبتنی بر شواهد برای پیشگیری از دیابت نوع 2 ارائه دهد. این برنامه پیشگیری از دیابت (DPP) یک برنامه 12 ماهه در گروههای کوچک است که به شرکتکنندگان کمک میکند تا تغییراتی در سبک زندگی خود مانند تغذیه سالمتر، از جمله فعالیت بدنی در زندگی روزمره و بهبود مهارتهای حل مسئله و مقابله ایجاد کنند.
بررسی اجمالی برنامه
- برنامه ۱۲ ماهه در گروههای کوچک.
- جلسات هفتگی برای ماههای ۱ تا ۶
- جلسات ماهانه برای ماههای ۷ تا ۱۲
- تمام جلسات ۶۰ دقیقه هستند و توسط یک مربی آموزش دیده سبک زندگی هدایت میشوند.
اهداف برنامه
- کاهش خطر ابتلا به دیابت.
- برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی، با یک مربی آموزش دیده همکاری کنید.
- عادات غذایی سالم را بیاموزید.
- فعالیت بدنی را به برنامه روزمره خود اضافه کنید.
- از افرادی که اهداف و چالشهای مشابهی دارند، حمایت بگیرید.
- راههایی برای مدیریت استرس، حفظ انگیزه و حل مشکلاتی که میتوانند پیشرفت شما را کند کنند، بیاموزید.
اهداف برنامه
- از طریق کار با یک مربی آموزش دیده، تغییرات واقعبینانه و پایداری در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
- عادات غذایی سالم را بیاموزید و فعالیت بدنی بیشتری را به روزهای خود اضافه کنید.
- راههایی برای مدیریت استرس، حفظ انگیزه و حل مشکلاتی که میتوانند پیشرفت شما را کند کنند، پیدا کنید.
- از افرادی که اهداف و چالشهای مشابهی دارند، حمایت بگیرید.
- کاهش خطر ابتلا به دیابت.
از هر ۳ بزرگسال آمریکایی، ۱ نفر به پیشدیابت مبتلا است و بیش از ۸۰٪ از آنها از ابتلای خود به آن بیاطلاع هستند.
خبر خوب این است که تغییرات سبک زندگی مانند تغذیه سالمتر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش مقدار متوسطی از وزن میتواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستند، جلوگیری کند یا آن را به تأخیر بیندازد. برنامه پیشگیری از دیابت میتواند به شما کمک کند تا این عادات سالم را در خود ایجاد و حفظ کنید تا خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید و اطمینان حاصل کنید که میتوانید زندگی کاملی داشته باشید.
چگونه ثبت نام کنیم
پروژه ژن لاغر
پروژه ژن لاغر بخشی از بنیاد جی. ماس است که در جامعه برای آموزش افرادی که ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت باشند (و از آن اطلاعی ندارند) فعالیت میکند. برنامه تغییر سبک زندگی مبتنی بر شواهد آنها از طریق مشاوره تغذیهای گام به گام، توسط CDC به دلیل توانایی مؤثر در پیشگیری یا به تأخیر انداختن دیابت نوع ۲ شناخته شده است.
پس از آنکه کنگره به CDC اجازه داد تا برنامه ملی پیشگیری از دیابت (National DPP) را تأسیس کند، Skinny Gene اولین سازمانی در شهرستان سن دیگو بود که به NDPP پیوست و این برنامه را به سن دیگو آورد.
سوالات؟
اگر در مورد برنامه سوالی دارید، لطفاً از طریق ایمیل preventdiabetes39@ymcasd.org با ما تماس بگیرید.
