Tác giả: CORI DUNTON, MSW
Trong vài năm trở lại đây, tôi thấy từ "chấn thương" xuất hiện ở khắp mọi nơi. Trên các ứng dụng hẹn hò, trong các video TikTok và trong những meme ngớ ngẩn mà bạn bè gửi cho tôi vào những ngày làm việc rảnh rỗi. Chấn thương dường như ở khắp mọi nơi. Và nhìn chung, tôi rất biết ơn vì xã hội chúng ta đang trở nên thoải mái hơn trong việc thảo luận về thực tế và những tác động lâu dài của chấn thương đối với não bộ và cơ thể. Là một nhân viên xã hội (và là một con người trên trái đất này), tôi đã tận mắt chứng kiến sự xáo trộn sâu sắc mà chấn thương gây ra. Tôi đã chứng kiến cách nó có thể làm lung lay tận gốc rễ của một người, cảm giác như một gánh nặng không thể lay chuyển khi họ bước đi trong thế giới này. Nhưng trong khi chấn thương đang dần ăn sâu vào dòng chảy văn hóa, tôi tự hỏi liệu chúng ta có quên mất một sự thật cơ bản: chấn thương không phải là định mệnh.
Xin hãy hiểu rằng, tôi không nói rằng chấn thương tâm lý là điều cần phải bỏ qua hoặc xem nhẹ, trên thực tế, việc hiểu được mức độ nghiêm trọng của chấn thương và nhận ra những cách thức có ý thức và vô thức mà trải nghiệm đau thương có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta là vô cùng quan trọng. Và mặc dù hậu quả của chấn thương có thể sâu sắc và đa diện, điều quan trọng không kém là phải nhớ rằng nó không định nghĩa chúng ta. Cho dù bạn là người đã trải qua chấn thương hay là người chăm sóc đã chứng kiến con mình vượt qua chấn thương, những trải nghiệm đó không phải là yếu tố quyết định cuối cùng về cách cuộc sống của bạn hoặc con bạn sẽ diễn ra.
Quá trình hồi phục sau chấn thương, dù ở bất kỳ hình thức nào, đều có thể rất phức tạp, không theo một đường thẳng và thường đầy rẫy sự không chắc chắn. Nó có thể khiến người ta choáng ngợp và khó biết bắt đầu từ đâu. Tin tốt là con người có khả năng phục hồi bẩm sinh, chúng ta có thể thích nghi và phát triển mạnh mẽ khi đối mặt với nghịch cảnh. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đã làm điều này suốt cả cuộc đời! Bộ não của chúng ta sở hữu tính dẻo dai thần kinh, một quá trình cho phép bộ não tự tái cấu trúc và hình thành các kết nối thần kinh mới. Nói cách khác, bộ não của chúng ta thực sự có thể tự chữa lành khỏi chấn thương! Chấn thương không chỉ không phải là định mệnh, mà trong nhiều trường hợp, nó còn không phải là vĩnh viễn.
Ngoài ra, còn có những cách đơn giản hàng ngày để bắt đầu quá trình hồi phục sau chấn thương! Những hoạt động như hòa mình vào thiên nhiên , kết nối xã hội , tập yoga và kỹ thuật gõ huyệt có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng, đồng thời giúp cơ thể cảm nhận được sự an toàn. Bên cạnh những hoạt động thường ngày này, còn có nhiều phương pháp trị liệu khác tập trung vào việc kết nối tâm trí và cơ thể để phục hồi lâu dài sau chấn thương. Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu có chuyên môn, người có thể đồng hành cùng bạn trong hành trình hồi phục.
Hành trình chữa lành có thể không dễ dàng, nhưng đó là con đường tràn đầy hy vọng và những điều khả thi. Chấn thương bạn đã trải qua sẽ luôn là một phần trong cuộc sống của bạn, nhưng đó không phải là định mệnh. Trên thực tế, định mệnh vẫn phụ thuộc vào bạn.
Giới thiệu về tác giả
Cori Dunton (cô ấy/họ) hiện đang giữ chức Giám đốc Hợp tác Cộng đồng tại YMCA, làm việc để cải thiện khả năng tiếp cận các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần và hành vi cho thanh thiếu niên và gia đình trên khắp Quận San Diego. Trong thập kỷ qua, Cori đã đồng hành cùng các cộng đồng thiếu nguồn lực và bị thiệt thòi khi họ tìm kiếm sự chữa lành cá nhân và đấu tranh cho sự thay đổi hệ thống. Vào cuối tuần, bạn có thể thấy Cori tận hưởng ánh nắng mặt trời và đắm mình trong một cuốn sách hay cùng món burrito chay!
Giới thiệu về Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Hành vi của YMCA
Tại YMCA, chúng tôi tự hào về phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tâm thần và hành vi. Với hơn 50 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết sâu sắc đáp ứng nhu cầu sức khỏe tâm thần của cộng đồng, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Phương pháp của chúng tôi dựa trên các thực tiễn đã được chứng minh, đảm bảo các can thiệp của chúng tôi hiệu quả và phù hợp. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe tâm thần rất đa dạng và mang tính cá nhân, đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp nhiều chương trình chuyên biệt và hỗ trợ trị liệu được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu độc đáo của mỗi cá nhân và gia đình. Các dịch vụ toàn diện của chúng tôi bao gồm tư vấn, hỗ trợ phụ huynh và người chăm sóc, các sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc và các chương trình thúc đẩy sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên. Thông qua những dịch vụ này, chúng tôi hướng đến việc xây dựng các yếu tố bảo vệ, giảm căng thẳng và thúc đẩy hạnh phúc cho tất cả mọi người. Tìm hiểu thêm tại www.ymcasd.org/mentalhealth.
TÌM KIẾM THÊM?
Dưới đây là các bài viết và tài liệu bổ sung do nhóm chuyên gia sức khỏe tâm thần của YMCA biên soạn.
HOẠT ĐỘNG: Quản lý cảm xúc của chúng ta
Năm lời khuyên: Hiểu con tuổi teen và cải thiện mối quan hệ của bạn
Hãy cùng nói về hội chứng kiệt sức do lòng thương cảm.
Sức mạnh của những lời tự khẳng định tích cực
Nuôi dạy con cái và thanh thiếu niên – Cẩm nang hữu ích!
Căng thẳng và giá trị trị liệu của các mối quan hệ của chúng ta
