Mới cho bạn
Tại YMCA Toby Wells
LIÊN KẾT NHANH
XEM CẨM NANG CHƯƠNG TRÌNH MÙA THU/ĐÔNG 2026-2027 CỦA CHÚNG TÔI
Khám phá những cách thức mới để duy trì hoạt động, kết nối và nguồn cảm hứng trong mùa này! Xem Hướng dẫn Chương trình Thu/Đông 2026–2027 của chúng tôi để tìm hiểu các lớp thể dục, thể thao dành cho thanh thiếu niên, các lớp học bơi và các sự kiện cộng đồng mới nhất tại Toby Wells YMCA.
CHÚNG TÔI ĐANG TUYỂN DỤNG!
Bạn thuộc về YMCA! Hãy tạo ra tác động vượt ra ngoài giờ làm việc. Hãy là lý do giúp ai đó khám phá ra tiềm năng, lòng dũng cảm và niềm vui của họ, đồng thời xây dựng và tạo ra những kỷ niệm sẽ tồn tại suốt đời!
- Hiện đang tuyển dụng cho Huấn luyện viên bơi lội, nhân viên cứu hộ, nhân viên trại hè và nhiều vị trí khác! Xem tất cả các vị trí tuyển dụng và nộp đơn ngay.
- Quan tâm đến hoạt động tình nguyện? Chúng tôi cần sự giúp đỡ của bạn! Các chương trình, như thể thao dành cho thanh thiếu niên, không thể diễn ra nếu thiếu các tình nguyện viên của YMCA. Học nhiều hơn và áp dụng vào hôm nay.
Kết nối. Luôn giữ vững động lực. Kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Tải xuống phiên bản mới nhất của ứng dụng YMCA Quận San Diego ngay hôm nay!
Việc duy trì hoạt động và kết nối tại YMCA giờ đây dễ dàng hơn bao giờ hết. Ứng dụng di động được cập nhật của chúng tôi mang mọi thứ bạn cần đến ngay trong tầm tay — giúp bạn dành ít thời gian tìm kiếm hơn và nhiều thời gian hơn để đến tham gia các hoạt động, vui chơi và đạt được mục tiêu của mình. Tìm hiểu thêm về ứng dụng tại đây!
Với ứng dụng, bạn có thể:
- New: Nhận huy hiệu thành tích
- New: Tham gia các thử thách về thể dục và sức khỏe
- New: Đăng nhập bằng Face ID an toàn
- Quét & Thanh toán — sử dụng ứng dụng như thẻ thành viên kỹ thuật số của bạn
- Kiểm tra giờ mở cửa của cơ sở và lịch tập thể dục nhóm.
- Đăng ký tham gia các lớp tập thể dục nhóm và nhận thông tin cập nhật lịch học.
- Đặt trước dịch vụ trông trẻ
TIẾT KIỆM ĐẾN $100 CHO DỊCH VỤ HUẤN
1-31 THÁNG 10 NĂM 2026*
Nếu bạn đang cân nhắc thuê huấn luyện viên cá nhân, tháng 10 là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu! Trong suốt tháng 10, bạn có thể nhận được 5 buổi tập riêng với giá 275 đô la hoặc 10 buổi với giá 530 đô la! Tiết kiệm đến 100 đô la!* Tìm hiểu thêm ngay hôm nay!
Tìm gói dịch vụ phù hợp với bạn trực tuyến tại đây! Lọc theo địa điểm YMCA của bạn và tìm "Ưu đãi Huấn luyện Cá nhân" hoặc đến trực tiếp chi nhánh! Sau khi mua, một chuyên viên chăm sóc sức khỏe sẽ liên hệ với bạn để thảo luận về mục tiêu của bạn và kết nối bạn với một huấn luyện viên.
* Lưu ý: Gói huấn luyện cá nhân đặc biệt chỉ dành cho tất cả thành viên YMCA từ ngày 1 đến 31 tháng 10 năm 2026. Mỗi cá nhân chỉ được mua một gói.
ĐÊM Y VỚI SD WAVE FC
THÁNG 10 25, 2026
Hãy sẵn sàng cho một buổi tối bóng đá, giao lưu cộng đồng và tinh thần YMCA đầy thú vị! Chúng tôi rất hân hạnh mời bạn đến với Đêm YMCA tại Sân vận động Snapdragon khi đội San Diego Wave FC ra sân thi đấu.
Dù bạn là một người hâm mộ bóng đá lâu năm hay chỉ đang tìm kiếm một hoạt động vui chơi cuối tuần thú vị cùng gia đình, sự kiện đặc biệt này là một cách tuyệt vời để thể hiện niềm tự hào về YMCA đồng thời ủng hộ một mục đích cao cả! Hãy truy cập blog của chúng tôi để biết thêm chi tiết.
CHI TIẾT SỰ KIỆN
- Vị trí: Sân vận động Snapdragon — nhận sự chỉ dẫn
- Ngày: Chủ Nhật Tháng Mười 25, 2026
- Tiệc đường phố trước trận đấu tại gian hàng YMCA: 2 giờ chiều – 30 giờ chiều
- Trận đấu bắt đầu: 4: 00pm
Hãy mua vé thông qua liên kết độc quyền của chúng tôi , và 5 đô la từ mỗi vé bán ra sẽ được quyên góp trực tiếp cho Chiến dịch thường niên của YMCA. Số tiền này sẽ trực tiếp hỗ trợ tài chính và học bổng cho các chương trình giúp thay đổi cuộc sống của trẻ em và gia đình địa phương.
Hẹn gặp lại các bạn tại sân vận động Snapdragon!
SỨC KHỎE VÀ VUI VẺ
Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm thấy những điều truyền cảm hứng cho bạn tại YMCA!
Vận động tốt hơn, cảm thấy khỏe mạnh hơn – Hãy thử LES MILLS THRIVE tại YMCA của bạn!
Cảm thấy khỏe khoắn, mạnh mẽ và tự tin – bất kể bạn bắt đầu từ đâu.
Les Mills THRIVE là một buổi tập kéo dài 45 phút, cường độ thấp, được thiết kế để tăng cường sức mạnh phần thân dưới và cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Bạn sẽ tập luyện theo tốc độ của riêng mình trong một môi trường thân thiện và hỗ trợ, hoàn hảo cho mọi trình độ thể lực.
Khám phá cách vận động có thể giúp bạn phát triển toàn diện. Tìm hiểu thêm về Les Mills THRIVE!
Chương trình thể dục dành cho thanh thiếu niên tại YMCA Toby Wells
Hãy xây dựng sức mạnh, sự tự tin và những thói quen lành mạnh!
Bạn đã sẵn sàng để trở nên mạnh mẽ hơn, tràn đầy năng lượng hơn và chinh phục các mục tiêu về sức khỏe của mình chưa?
Hãy tham gia chương trình Teen Fit mới của chúng tôi tại Toby Wells YMCA, được thiết kế dành riêng cho thanh thiếu niên từ 13 đến 17 tuổi. Trong môi trường nhóm nhỏ này, các thành viên sẽ tập luyện cùng các huấn luyện viên thể dục được chứng nhận hai lần một tuần để:
- Xây dựng sức mạnh
- Cải thiện sức bền tim mạch
- Hãy hình thành những thói quen lành mạnh suốt đời.
Mỗi buổi tập 60 phút bao gồm các bài tập có hướng dẫn, động lực và sự hỗ trợ lẫn nhau — tất cả diễn ra trong một môi trường vui vẻ và thân thiện.
- Thời gian: Thứ Hai và Thứ Sáu | 5:30
- Phí dành cho người không phải thành viên: 200 đô la (Tiết kiệm đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y nhất định)
Chúng tôi hiểu rằng việc duy trì hoạt động thể chất rất cần thiết cho sự phát triển thể chất, tinh thần và cảm xúc của thanh thiếu niên — và chương trình này là nơi hoàn hảo để xây dựng những thói quen lành mạnh lâu dài. Đăng ký ngay hôm nay!
Bạn có thắc mắc gì? Vui lòng liên hệ với Rex Nowak qua địa chỉ rnowak@ymcasd.org
Đào tạo cá nhân
Đạt được mục tiêu thể chất của bạn với chương trình huấn luyện cá nhân hóa!
Hãy bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn với các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của chúng tôi. Sử dụng các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học và thiết bị hiện đại, chúng tôi thiết kế các chương trình cá nhân hóa cho mọi trình độ thể chất để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Truy cập trang huấn luyện cá nhân của chúng tôi để biết thêm chi tiết.
MỚI: GÓI ĐĂNG KÝ HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN
Giới thiệu Gói Đăng ký Huấn luyện Cá nhân MỚI — một cách thức linh hoạt, tự động gia hạn để duy trì cam kết với mục tiêu tập luyện của bạn. Chọn lịch tập luyện hàng tuần phù hợp với bạn và tận hưởng sự hỗ trợ liên tục, huấn luyện cá nhân hóa và thanh toán hàng tháng đơn giản, được thiết kế để giúp bạn theo sát tiến độ. Tìm hiểu thêm.
HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN CHO KHÁCH HÀNG MỚI
Nếu bạn chưa từng tập luyện với huấn luyện viên cá nhân, giờ đây bạn có thể tìm đến chuyên gia và nhận gói tập luyện một kèm một 4 buổi với giá 228 đô la . Có thể mua bất cứ lúc nào trong thời gian bạn còn là thành viên YMCA!
QUÉT THÀNH PHẦN CƠ THỂ 360 ĐỘ EVOLT
Chỉ trong 60 giây, máy quét cơ thể Evolt 360 mang đến cho người dùng trải nghiệm độc đáo và báo cáo đầy đủ về thành phần cơ thể. Nhận được hơn 20 chỉ số đo thành phần cơ thể toàn diện với mỗi lần quét, cùng với đó, bạn sẽ nhận được các khuyến nghị dinh dưỡng bổ sung được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình! Tìm hiểu thêm về Evolt360.
- Các phép đo thành phần cơ thể
- Tuổi sinh học
- Chỉ số Sức khỏe Sinh học (BWI)
- Lean Body Mass
- Khối lượng chất béo trong cơ thể
- Thêm 14 số đo nữa!
- Khuyến nghị dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn:
- Năng lượng
- Protein
- Carbohydrates
- Chất béo
- Ngoài ra, bạn sẽ nhận được các khuyến nghị bổ sung nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
Hãy ghé thăm Trung tâm Chào mừng hoặc gọi cho chúng tôi theo số (858) 496-9622 để tìm hiểu thêm hoặc mua hàng.
BÓNG DƯA
Hãy chơi Pickleball tại Trung tâm YMCA Toby Wells, phòng tập số 4. Vui lòng mang theo dụng cụ của riêng bạn. Liên hệ Rex Nowak, rnowak@ymcasd.org để biết thêm thông tin. Pickleball tại YMCA.
Giờ chơi tự do — Chúng tôi đã bổ sung thêm giờ chơi pickleball tự do! Vui lòng mang theo dụng cụ của riêng bạn.
- Thứ Ba và Thứ Năm | 1:15–4:30
- Thứ Sáu | 5:45–8:30
- Chủ nhật
- Pickleball gia đình | 10:30 sáng – 12:00 trưa
- Chơi tự do | 12:00pm–3:00pm
Cho thuê sân tennis — Có thể thuê sân pickleball riêng vào thứ Bảy và Chủ Nhật từ 1:30 chiều đến 3:00 chiều. Giá thuê bao gồm tối đa 8 người và một sân. Vui lòng tự mang theo dụng cụ. Có thể thuê dụng cụ với phí phụ thu. Đặt chỗ ngay hôm nay bằng cách gửi email cho Rex theo địa chỉ [địa chỉ email]. rnowak@ymcasd.org.
- Chi phí: 90 phút chơi: 50 đô la cho người không phải thành viên (Giảm giá đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y).
THỂ THAO DÀNH CHO NGƯỜI LỚN
Bóng đá người lớn
Giá vé mùa giải là 95 đô la cho người không phải thành viên. (Thành viên YMCA được giảm giá tới 25% với một số loại thẻ thành viên YMCA nhất định.)
- Dành cho cả nam và nữ, từ 18 tuổi trở lên | Thứ Hai và Thứ Ba, 6:00
- Nam giới trên 30 tuổi | Thứ Năm, 6:00
- *Mùa giải kéo dài 8 tuần, trong đó có 1 tuần vòng play-off.
Để biết thêm chi tiết, vui lòng gửi email cho Kelton Coburn theo địa chỉ kcoburn@ymcasd.org.
Bóng bầu dục cờ dành cho người lớn
Thứ Hai, 7:00-9:00 | Sân vận động Toby Wells
Hãy sẵn sàng cho những trận bóng bầu dục cờ đầy thú vị tại Toby Wells! Giải đấu hỗn hợp nam nữ của chúng tôi khởi tranh, mang đến cho bạn cơ hội ra sân và thi đấu trong một môi trường sôi động, đầy kịch tính. Cho dù bạn chơi để giải trí hay hướng đến chiến thắng, đây là cách hoàn hảo để duy trì hoạt động thể chất, gặp gỡ những người mới và thể hiện kỹ năng của mình. Số lượng chỗ có hạn, vì vậy hãy tập hợp đội của bạn và sẵn sàng cho trải nghiệm bóng bầu dục cờ tuyệt vời nhất!
- Tối đa 7 người chơi trên sân (tối đa 4 nam, tối thiểu 3 nữ hoặc người phi nhị giới chỉ áp dụng cho các giải đấu hỗn hợp nam nữ).
- Thời gian tối đa cho mỗi trận đấu là 50 phút.
Để biết thêm chi tiết, vui lòng gửi email cho Kelton Coburn theo địa chỉ kcoburn@ymcasd.org.
Lớp thể dục nhóm
Hãy xem lịch các lớp tập thể dục nhóm để biết các lớp học mới và thông tin cập nhật. Hãy nhớ rằng, hội viên được tham gia các lớp học không giới hạn!
ĐỊNH HƯỚNG PHÙ HỢP VỚI GIA ĐÌNH
Tất cả thanh thiếu niên từ 7-12 tuổi phải hoàn thành buổi định hướng FamilyFIT trước khi sử dụng các trung tâm thể dục của chúng tôi. Buổi định hướng này giúp các gia đình đạt được mục tiêu sức khỏe tại YMCA bằng cách học các kỹ thuật tập luyện đúng cách, cách sử dụng thiết bị chính xác và an toàn, cũng như các hướng dẫn dành cho trung tâm thể dục và các lớp tập thể dục nhóm.
Hãy ghé thăm các buổi định hướng dành cho gia đình hàng tuần của chúng tôi:
- Thứ Tư lúc 4:30 chiều
- Thứ Bảy lúc 10:30 sáng
Vì số lượng chỗ có hạn, nên việc đăng ký sẽ được thực hiện theo thứ tự ưu tiên. Vui lòng có mặt tại quầy thông tin của Trung tâm Thể dục vào thời gian đã định để tham gia buổi hướng dẫn về thể dục.
Có thắc mắc gì? Vui lòng liên hệ với Karen Prorok qua địa chỉ kprorok@ymcasd.org.
ĐỊNH HƯỚNG VỀ THỂ DỤC
Các thành viên có thể đặt lịch hẹn tư vấn thể dục miễn phí 60 phút với một trong những huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp của chúng tôi! Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch hẹn tư vấn thể dục, hãy đến Trung tâm Chào đón tại địa điểm Y gần nhất. Tìm hiểu thêm.
HỖ TRỢ NGƯỜI SỐNG SÓT SAU UNG THƯ TẠI YMCA
"Vượt Qua Ung Thư" là một chương trình hỗ trợ sức khỏe miễn phí kéo dài 12 tuần, được thiết kế để giúp những người sống sót sau ung thư trước, trong và sau điều trị. Người tham gia sẽ xây dựng sức mạnh, sự tự tin và những mối liên kết ý nghĩa với những người khác hiểu được hành trình của họ.
GIA ĐÌNH & TRẺ EM
Thời gian dành cho gia đình rất đặc biệt tại YMCA. Cùng nhau quây quần hoặc khám phá những hoạt động mới cho con bạn.
TRƯỜNG MẦM NON
Khám phá trải nghiệm giáo dục mầm non đầy yêu thương và bổ ích tại YMCA, nơi trẻ em có thể học hỏi, vui chơi và phát triển. Đăng ký ngay hôm nay và chứng kiến con bạn phát triển mạnh mẽ trong chương trình mầm non chất lượng cao, được cấp phép của chúng tôi. Trường mầm non của chúng tôi cũng là một phần của Sáng kiến Mầm non Chất lượng! Đăng ký ngay hôm nay!
- Phòng số 1 còn trống | Ở lâu dài | Dành cho trẻ 3-4 tuổi
- Phòng số 2 còn trống | Ở lâu dài | Trẻ 2 tuổi
- Phòng số 4 còn trống | Ở lâu dài | Dành cho trẻ 4-5 tuổi
- Lớp học bơi hàng tuần cho các phòng 1, 3 & 4 | Lớp học thể dục dụng cụ hàng tuần cho các phòng 1, 2, 3 & 4
- Học bổng có sẵn!
Chúng tôi chấp nhận thanh toán từ bên thứ ba như MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA và nhiều tổ chức khác!
Để biết thêm thông tin và giải đáp mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ Talana Lugo qua địa chỉ tlugo@ymcasd.org.
CÁC TRẠI HÈ BAN NGÀY SẮP DIỄN RA
Trại hè của chúng tôi là một cách thú vị để tận hưởng kỳ nghỉ học! Chúng tôi có rất nhiều hoạt động sôi nổi giúp trẻ em luôn hào hứng và vui vẻ, như thủ công mỹ nghệ, thể thao và trò chơi. Được tổ chức theo phong cách YMCA với các hoạt động thú vị khác nhau mỗi ngày, con bạn sẽ có những khoảng thời gian tuyệt vời trong khi phụ huynh yên tâm vì biết con mình được an toàn. Đăng ký ngay hôm nay!
Hãy truy cập trang trại hè ban ngày của chúng tôi để biết thêm thông tin.
TRẠI HÈ GIA ĐÌNH QUA ĐÊM
Hãy tổ chức sự kiện tiếp theo của bạn tại Camp Surf!
Trại hè YMCA Camp Surf cung cấp một địa điểm độc đáo và đa năng cho sự kiện tiếp theo của bạn, dù đó là buổi họp mặt công ty, kỳ nghỉ nhóm hay một đám cưới khó quên. Nằm bên bờ Thái Bình Dương tuyệt đẹp, chúng tôi cung cấp các chương trình được thiết kế riêng và cơ sở vật chất rộng lớn cho các nhóm với mọi quy mô, bao gồm Trung tâm McKinney Oceanfront có sức chứa hơn 200 khách, cùng với các trải nghiệm được thiết kế riêng để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hãy truy cập trang sự kiện của chúng tôi để biết thêm thông tin hoặc liên hệ camps@ymcasd.org.
HƯỚNG ĐẠO SINH TẠI TRẠI SURF
Trại hè Camp Surf mang đến một cuối tuần đầy thú vị dành riêng cho các đội hướng đạo sinh – bao gồm hai đêm nghỉ tại nhà gỗ hoặc khu cắm trại trên bãi biển, bốn bữa ăn ngon miệng và những cuộc phiêu lưu bất tận. Tận hưởng các hoạt động thực hành để đạt huy hiệu, đội ngũ nhân viên trại an toàn và hỗ trợ, cùng khung cảnh bãi biển tuyệt đẹp. Điều tuyệt vời nhất? Giới thiệu một đội hướng đạo sinh khác, và cả hai trưởng đoàn đều được tham dự miễn phí! Tìm hiểu thêm tại đây.
TRÔNG TRẺ
Hội viên Y Community Plus có thẻ thành viên gia đình được sử dụng dịch vụ Giữ trẻ không giới hạn tại 12 chi nhánh YMCA trên khắp Quận San Diego. Với việc đặt chỗ dễ dàng thông qua ứng dụng YMCA, bạn có thể tập trung vào việc tập luyện hoặc thư giãn tại YMCA trong khi con bạn chơi đùa dưới sự giám sát của đội ngũ nhân viên YMCA được đào tạo bài bản. Chưa phải là hội viên Y Community Plus? Hội viên YMCA hiện tại có thể nâng cấp lên gói hội viên Y Community Plus bằng cách đến bất kỳ chi nhánh nào. Nếu bạn hiện đang sử dụng dịch vụ Giữ trẻ như một tiện ích bổ sung cho thẻ thành viên gia đình, bạn có thể tiếp tục sử dụng dịch vụ Giữ trẻ theo hình thức không cần đặt trước. Tìm hiểu thêm tại đây.
ĐỘI BƠI
Hãy gia nhập đội của chúng tôi! Câu lạc bộ bơi lội Toby Wells YMCA có đội bơi dành cho người mới bắt đầu! Vui lòng gửi email cho Giám đốc Thể thao dưới nước David Mangat theo địa chỉ dmangat@ymcasd.org để biết thêm thông tin và lên lịch thử tuyển. Thử tuyển là điều kiện bắt buộc trước khi các vận động viên bơi lội có thể gia nhập đội.
THỂ THAO THANH NIÊN
Hãy đến tham gia các hoạt động vui chơi trong tháng này với các buổi huấn luyện, giải đấu và các lớp học dành cho thiếu nhi!
CÁC GIẢI BÓNG ĐÁ
Việc đăng ký vẫn mở cho đến khi các đội đủ số lượng thành viên. Chúng tôi tự hào là đối tác của... San Diego Sóng FC cho chúng ta
Các giải bóng đá trẻ! Đăng ký ngay!
- 5 - 12 tuổi
- Phí tham gia bao gồm 1 buổi tập luyện mỗi tuần và một trận đấu vào cuối tuần.
BÀI HỌC PEEWEE
Dành cho trẻ từ 3-5 tuổi, diễn ra hàng tháng. Đăng ký ngay!
- Bóng chày T-Ball | Thứ Ba, 4:00 chiều
- Điền kinh | Thứ Bảy, 9:00 sáng
- Bóng đá | Thứ Hai, 5:00 chiều
PHÒNG KHÁM THANH THIẾU NIÊN
Dành cho lứa tuổi 6-12, diễn ra hàng tháng. Các buổi huấn luyện bóng đá sẽ có vào thứ Ba, lúc 5:00 chiều trong tháng này. Đăng ký ngay!
Các lớp huấn luyện bóng bầu dục cờ
- Thứ Hai | 18:00 | Độ tuổi 7-10
- Thứ Hai | 18:00 | Độ tuổi 11-14
Hãy tình nguyện! Chúng tôi cần các bậc phụ huynh tình nguyện tham gia huấn luyện cho thanh thiếu niên! Nếu bạn có thể giúp đỡ, vui lòng liên hệ với Nick Robbins qua địa chỉ nrobbins@ymcasd.org.
TIỆC SINH NHẬT
Hãy tổ chức ngày đặc biệt của bạn tại YMCA với các hoạt động thú vị như thể dục dụng cụ và thể thao! Có các buổi tiệc dành cho trẻ em từ 3-13 tuổi. Tìm hiểu thêm về tiệc sinh nhật tại đây và cách bắt đầu bữa tiệc.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ Drew Delgado qua địa chỉ Ddelgado1@ymcasd.org – Hãy đặt chỗ tổ chức tiệc ngay hôm nay!
ĐỘI CỔ VŨ VÀ NHẢY MÚA THANH THIẾU NIÊN
Vui lên
Thứ Sáu | Dành cho lứa tuổi 5-12 lúc 5:00 chiều — Cheer-Dance là sự kết hợp năng động giữa các động tác cổ vũ và điệu nhảy phong cách. Chúng ta sẽ học nhiều bài biểu diễn tràn đầy năng lượng trên nền nhạc vui nhộn. Các đội hình nhóm và sự thể hiện cá nhân sẽ giúp bạn cảm thấy mình như một cổ động viên chuyên nghiệp. Đăng ký ngay hôm nay!
Chương trình cổ vũ-khiêu vũ kéo dài 8 tuần, bao gồm các yếu tố cổ vũ, khiêu vũ và nhào lộn dành cho trẻ em từ 5-12 tuổi! Mỗi buổi học kéo dài 55 phút. Các em sẽ biểu diễn tại các trận đấu bóng đá của YMCA tại Toby Wells YMCA. Đồng phục cổ vũ không được bao gồm.
Hãy gọi số 858-496-9622 và đăng ký ngay hôm nay!
Khiêu vũ
Hãy nhún nhảy theo điệu nhạc và vận động đôi chân! Tìm lớp học phù hợp với bạn và thể hiện hết mình! Hiện tại, chúng tôi cung cấp các khóa học hàng tháng về Ballet/Tap cho trẻ mầm non từ 3-4 tuổi, Ballet cho thanh thiếu niên từ 5-7 tuổi và Nhảy Hip-Hop cho thanh thiếu niên từ 6-10 tuổi. Đăng ký tham gia lớp học hoặc hội thảo ngay hôm nay!
THỂ DỤC
PHÒNG KHÁM THỂ DỤC DỤNG CỤ
Nhiều ngày khác nhau — Nâng cao kỹ năng và trau dồi thêm kiến thức với các khóa học của chúng tôi! Các khóa học được thiết kế để cung cấp hướng dẫn cá nhân và nhiều thời gian thực hành hơn với thiết bị. Ngày và giờ học sẽ thay đổi, cùng với chủ đề của lớp học — tìm hiểu thêm!
LỚP THỂ DỤC THÍCH ỨNG
- Thứ Ba | 7:30-6:30 | Độ tuổi 7-6
- Thứ Năm | 2:30-3:25 | Độ tuổi 6-10
- Thứ Bảy | 12:00-12:45 chiều | Độ tuổi 3-6
Mở phòng tập thể dục
Giờ tập tự do là thời gian tuyệt vời để luyện tập hoặc chỉ để vui chơi! Thời gian tập tự do:
- Trẻ từ 1-5 tuổi/Mẫu giáo: Thứ Năm và Thứ Sáu, 11:00-11:45 sáng
- Dành cho người từ 16 tuổi trở lên: Thứ Năm, 7:00–8:00
SINH NHẬT THỂ DỤC DỤNG CỤ
Lật trang để xem các khung giờ sinh nhật tập thể dục dụng cụ mới!
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
Nếu bạn có thắc mắc về các bữa tiệc sinh nhật theo chủ đề thể dục dụng cụ, vui lòng liên hệ với Mary Pino qua địa chỉ mpino@ymcasd.org.
BƠI LỘI VÀ THỂ DỤC THÍCH ỨNG
Bạn có biết chúng tôi cung cấp các lớp học thể dục dụng cụ và bơi lội thích ứng dành cho mọi trình độ? Các chương trình thích ứng của chúng tôi giúp xây dựng sự tự tin và phát triển kỹ năng vận động tinh cho con bạn trong các lớp học nhỏ, có cấu trúc và được cá nhân hóa để đáp ứng nhu cầu của từng trẻ. Vui lòng liên hệ với Mary Pino qua địa chỉ mpino@ymcasd.org để biết thông tin về thể dục dụng cụ và David Mangat qua địa chỉ dmangat@ymcasd.org để biết thông tin về bơi lội.
Người lớn năng động (55+) của Y
CLUBS
Hãy quay lại sớm để biết thông tin về các câu lạc bộ sắp tới! Đăng ký tham gia các câu lạc bộ tại Trung tâm Chào đón hoặc trực tuyến.
Có thắc mắc gì? Vui lòng liên hệ Karen Prorok qua địa chỉ email kprorok@ymcasd.org.
CÁC LỚP THỂ DỤC NÊN THỬ
Nhờ đội ngũ huấn luyện viên đa năng và xuất sắc, hầu hết các động tác trong các lớp thể dục nhóm của chúng tôi đều có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi trình độ thể lực. Nếu bạn mới tham gia các lớp thể dục nhóm của chúng tôi, hãy bắt đầu từ đây:
- Forever Fit
- Các lớp thể dục dưới nước trong bể bơi trong nhà
- Số Dư
- tập thể dục Lite
- Hatha Yoga
- Pilates
CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC DÀNH CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Bạn chưa quen với các thiết bị trong Trung tâm Thể dục của chúng tôi? Bạn muốn học cách tập luyện hiệu quả tại YMCA? Bạn trên 50 tuổi và đang tìm cách tăng cường sức mạnh và khả năng vận động, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao khả năng giữ thăng bằng? Chương trình này dành cho bạn! Hãy tham gia cùng Huấn luyện viên Cá nhân được chứng nhận Laura trong chương trình huấn luyện dành cho người mới bắt đầu kéo dài một tháng. Bạn sẽ học cách tối đa hóa hiệu quả tập luyện tại trung tâm thể dục với bài khởi động, kỹ thuật đúng cách trên các máy tập và bài giãn cơ. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới mục tiêu sức khỏe của bạn! Chương trình này được tổ chức hàng tháng.
Ngày:
- Thứ Ba lúc 11:00 sáng | Tháng Mười & Tháng Mười Một
Phí: Khách không phải thành viên: 213 đô la (Giảm giá đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y nhất định)
Đăng ký trực tuyến hoặc đến Trung tâm Chào đón. Có thắc mắc? Vui lòng liên hệ Điều phối viên Sức khỏe & Thể chất, Rex Nowak, qua địa chỉ email rnowak@ymcasd.org.
NHÓM KẾT NỐI NAM GIỚI
Hãy tham gia Nhóm Kết Nối Nam Giới – một sáng kiến mới về sức khỏe nhằm kết nối nam giới để cùng thảo luận về cách trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy trở thành người có sức khỏe tinh thần, thể chất và tâm linh tốt, học cách cân bằng các tình huống trong cuộc sống, gia đình và trách nhiệm công việc, phát triển mục tiêu sống cá nhân, trau dồi khả năng tự chủ và phẩm chất tốt đẹp, và trở thành người mà mọi người muốn ở bên cạnh. Dành cho các thành viên nam của YMCA từ 18 tuổi trở lên. Hãy truy cập blog của chúng tôi để gặp gỡ người sáng lập, Jerry Kwasek và tìm hiểu thêm về cơ hội tuyệt vời này!
- Thời gian: Thứ Năm tuần thứ hai của mỗi tháng | 6:30–7:30
- Trong đó: Phòng đa năng | YMCA Toby Wells
- Đăng ký tại quầy lễ tân.
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số (858) 496-9622.
Các hoạt động dành cho người lớn năng động trong toàn quận
Thêm để khám phá
Hãy truy cập trang Y Active Adults của chúng tôi để xem các chương trình và hoạt động trên khắp quận.
Các sự kiện và hoạt động đặc biệt
HỘI THẢO CỘNG ĐỒNG XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ
HUẤN LUYỆN DÀNH CHO PHỤ HUYNH VÀ NGƯỜI CHĂM SÓC TRẺ EM
Chương trình hội thảo cộng đồng Building Bonds của YMCA cung cấp sự hỗ trợ, hướng dẫn và nguồn lực cho những người chăm sóc trẻ em và thanh thiếu niên đã trải qua chấn thương tâm lý. Thông qua việc tập trung vào Kết nối, Trao quyền và Hợp tác, Building Bonds giúp người chăm sóc xây dựng lòng tin, phát triển các chiến lược điều chỉnh cảm xúc lẫn nhau và tăng cường khả năng phục hồi của gia đình.
Vui lòng liên hệ với Larry Banks qua địa chỉ lbanks@ymcasd.org nếu có thắc mắc. Nhấp vào đây để đăng ký.
Các khóa đào tạo sắp tới:
- Jan 14 | 3:30-6:30: Trung tâm YMCA Border View Family, San Ysidro
- Jan 21 | 3:30-6:30: Trung tâm YMCA Border View Family, San Ysidro
- Jan 27 | 10:00 sáng - 1:00 trưa: Ảo, Đăng ký liên kết Zoom
- Tháng Hai 3 | 5:30-7:30: Ảo, Đăng ký liên kết Zoom
- Tháng Hai 11 | 10:00 sáng - 1:00 trưa: Ảo, Đăng ký liên kết Zoom
- Tháng Hai 18 | 9:30 sáng - 12:30 trưa: YMCA Mission Valley, Thung lũng sứ mệnh
- Tháng Hai 25 | 9:30 sáng - 12:30 trưa: YMCA Toby Wells, Kearny Mesa
Sáng kiến này là một phần của Sáng kiến Sức khỏe Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên California (CYBHI) và được hỗ trợ bởi Heluna Health và Sở Dịch vụ Chăm sóc Sức khỏe (DHCS). Tìm hiểu thêm về chương trình Building Bonds tại đây.
THÔNG TIN THÊM SẮP RA MẮT!
Y trong cộng đồng
Dịch vụ Medi-Cal
Các đối tác của chúng tôi tại Neighborhood Networks sẽ kết nối bạn với một người quản lý chăm sóc sức khỏe riêng, người có thể giúp bạn đặt ra các mục tiêu sức khỏe, kết nối với các dịch vụ cần thiết và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tải xuống tờ rơi để biết thêm thông tin. Tải xuống PDF.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Cần người nói chuyện?
Đường dây nóng hỗ trợ sức khỏe tâm thần YMCA YFS là dịch vụ điện thoại miễn phí, bảo mật, không khẩn cấp dành cho cá nhân và người chăm sóc trên khắp Quận San Diego. Cho dù bạn đang đối mặt với căng thẳng, tìm kiếm hướng dẫn về nuôi dạy con cái, hay cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần, đội ngũ nhân viên được đào tạo luôn sẵn sàng lắng nghe, cùng bạn thảo luận và kết nối bạn với các nguồn lực phù hợp với nhu cầu của mình.
Hãy truy cập ymcasd.org/warmline hoặc gọi 1-866-937-9276 để được kết nối với dịch vụ hỗ trợ chuyên nghiệp. Dịch vụ có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ.
Tải xuống tờ rơi để biết thêm thông tin.
Giảm căng thẳng với YMHFA
YMCA cung cấp khóa học Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần cho Thanh thiếu niên (YMHFA) miễn phí để giúp nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng. Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với Alyssa Ortega qua địa chỉ aortega3@ymcasd.org.
Giữ liên lạc
KẾT NỐI TRÊN MẠNG XÃ HỘI
Hãy tìm chúng tôi trên mạng xã hội: Toby Wells YMCA trên Facebook và Toby Wells YMCA trên Instagram.
ƯU TIÊN GIAO TIẾP
Hãy truy cập trung tâm đăng ký của chúng tôi để đăng ký nhận thông báo qua tin nhắn văn bản, đảm bảo bạn nhận được các thông tin cập nhật có thể ảnh hưởng đến chuyến thăm của bạn đến YMCA.
LIÊN HỆ
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, đội ngũ thành viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ! Hãy gọi cho chúng tôi theo số (858) 496-9622 trong giờ làm việc hoặc gửi email đến địa chỉ: twfeedback@ymcasd.org , và chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn sớm nhất!
quan hệ đối tác của chúng tôi
