健康的身体，健康的心灵

每到这个时候，人们都会制定新年计划，激励我们去改变自己或周围的社区。我们承诺改善外表、养成更健康的生活习惯或加强人际关系，但这些计划中有多少真正关注过我们的心理健康呢？

在加利福尼亚州，六分之一的成年人存在心理健康问题，约二十五分之一的成年人患有严重的精神疾病，难以进行重要的生活活动。[1]心理健康问题的严重程度和持续时间各不相同，并可能影响一个人的功能，具体取决于问题的严重程度。心理健康问题不分种族或经济地位，只要拥有健康的心态，我们就能轻松克服阻碍我们实现全年更实际目标的任何障碍。

本杰明·科贝特是我们青少年及家庭服务部门的个案经理兼婚姻家庭治疗师助理（AMFT），他提供了3个快速改善情绪的小技巧，我们可以随时使用：

1. 参与积极的体验： 每天参与自己喜欢的活动，可以提升整体积极情绪，减轻压力。积极体验能带来积极情绪！它还能起到情绪储蓄的作用，当遇到困难时，你可以从这些积极的经历中汲取力量，渡过难关。
2. 保持身体健康： 均衡饮食、生病时及时就医、保证充足睡眠，都能降低我们面对负面情绪时的脆弱性。体育锻炼也至关重要，因为研究表明，运动可以增加大脑的血液循环，从而影响身体的化学反应，减轻压力、焦虑和抑郁。[2]
3. 练习正念： 保持正念，即觉察当下，使我们能够有意识地做出关爱自身和心理健康的决定。以正念的方式生活，有助于我们关注自身情绪，了解何时需要额外帮助、何时需要管理压力或愤怒，或者意识到自己正处于愉悦的当下，享受着美好的时刻。 

为了提供更具体的支持，我们为夫妻、个人、家庭和学生提供咨询服务，并为幼儿及其家长提供行为支持。在YMCA 社区支持服务中心，我们致力于确保所有人都能获得行为健康、精神健康支持和心理健康治疗，无论其支付能力如何。

圣地亚哥几乎每个社区都设有健身房，并拥有一支训练有素的心理健康专业人员团队，YMCA 凭借其独特的优势，能够满足所有圣地亚哥居民的身心健康需求。您准备好迎接迄今为止最健康的一年了吗？我们随时准备帮助您实现这一目标——身心健康，精神焕发。