团体健身课程
在圣地亚哥县基督教青年会 (YMCA) 的团体健身课程中，找到适合您健身之旅的完美选择。从活力四射的高强度训练到舒缓身心的低强度课程，我们丰富多样的课程——例如瑜伽、芭蕾塑形、动感单车等等——总有一款适合您的健身水平和兴趣爱好。无论您是想挥汗如雨，还是想找到内心的平静，这里都有适合您的课程。
身心课程
增益级
描述
增益级
适应性瑜伽
商品描述
非常适合孕期和产后妈妈、伤后康复者以及行动不便的人士。
增益级
椅子瑜伽
商品描述
借助椅子支撑身体，享受瑜伽带来的益处。
增益级
泡沫轴
商品描述
通过肌筋膜放松帮助恢复肌肉和关节功能。
增益级
融合瑜伽
商品描述
尽情探索不同的瑜伽风格。
增益级
艾扬格瑜伽
商品描述
注重姿势和呼吸控制中的细节、精确性和协调性。
增益级
轻柔瑜伽
商品描述
以对关节温和的姿势进行呼吸和放松。
增益级
哈他瑜伽
商品描述
一系列释放紧张和压力的传统瑜伽姿势。
增益级
儿童瑜伽（5-12岁）
商品描述
适合 5-12 岁儿童的瑜伽姿势。儿童专属课程：家长/监护人必须签到并留在场馆内。
增益级
儿童瑜伽（5-12岁）
商品描述
适合 5-12 岁儿童的适龄姿势，需家长/监护人陪同（鼓励参与）。
增益级
昆达里尼瑜伽
商品描述
通过咒语、呼吸和体式，将身体和冥想技巧融会贯通。
增益级
禅修
商品描述
在引导练习中，向内聆听内心的平静。
增益级
气功
商品描述
动态冥想，培养专注的意念。
增益级
体感
商品描述
通过运动来活动、感知和感受身体。
增益级
修复瑜伽
商品描述
旨在恢复体力，振奋精神。请自带毯子或毛巾。
增益级
太极
商品描述
一种增强力量和平衡感的武术形式。
增益级
学前瑜伽（3-5岁）
商品描述
适合3-5岁儿童的姿势。家长/监护人必须陪同（鼓励参与）。
增益级
流瑜伽
商品描述
一系列将动作与呼吸结合起来的姿势。
增益级
伸展
商品描述
改善活动范围、关节健康和姿势。
有氧运动课程
增益级
描述
增益级
有氧搏击
商品描述
非接触式、高强度拳击和踢拳动作。
增益级
搏击操
商品描述
莱美将空手道、跆拳道、拳击、泰拳、卡波耶拉和功夫的动作融入到非接触式武术训练中。
增益级
身体攻击
商品描述
莱美高强度健身操，包含跑步、跳跃、俯卧撑和深蹲等练习。
增益级
莱美 GRIT – 运动
商品描述
45 分钟的锻炼，使用轻型脚踝和手部负重，同时进行一系列不间断的复杂全身动作。
增益级
涡轮踢
商品描述
结合塑形舞蹈动作的编排式有氧搏击操。
增益级
有氧舞蹈健身
商品描述
充满活力、以舞蹈为灵感的健身操。
增益级
骑行
商品描述
在特制的固定式自行车上进行伴着音乐的有氧运动。建议自带运动毛巾。
增益级
舞蹈
商品描述
充满活力的舞蹈健身操。无需舞伴或特殊鞋履。
- 家庭（7-12岁）： 适合所有年龄段的高能量舞蹈健身操，需家长/监护人陪同（鼓励参与！）
增益级
鼓声依旧响亮
商品描述
一种结合击鼓和舞蹈的全身锻炼，可以减轻压力，增强心理平衡。
增益级
徒步俱乐部
商品描述
在Y团队向导的带领下，享受当地步道的徒步旅行。
增益级
高低强度有氧运动
商品描述
结合高冲击和低冲击运动，带来充满乐趣和活力的锻炼体验。
增益级
POUND FIT
商品描述
一场活力四射的即兴训练将有氧运动、力量训练和增强式训练相结合——所有这一切都伴随着你最喜欢的音乐。
增益级
混合合身
商品描述
结合爆发力十足的舞蹈动作和自重塑形。
增益级
跑步俱乐部
商品描述
无论你的目标是备战比赛还是仅仅为了锻炼身体，这个小组都适合你。
增益级
步骤
商品描述
利用踏板进行这项趣味十足、活力四射的有氧运动，可以提升心率、增强肌肉力量并改善协调性。适合所有健身水平（踏板可选）！
增益级
跑步机
商品描述
教练指导的跑步机间歇训练。
增益级
U-JAM
商品描述
一项结合都市舞蹈动作和动感音乐的有氧舞蹈锻炼计划，旨在为所有健身水平的人士带来乐趣和效果。
增益级
步行俱乐部
商品描述
增益级
意志力与恩典
商品描述
赤脚姿势和练习，增强下肢力量，锻炼全身。
增益级
强大的国家
商品描述
增益级
祖巴
商品描述
结合独特的拉丁舞步和节奏，打造激动人心的动感健身体验。
增益级
尊巴爆发
商品描述
增益级
尊巴金牌
商品描述
改良版尊巴课程，以较低的强度重现您喜爱的经典动作。
增益级
ZUMBA SENTAO
商品描述
增益级
祖巴
商品描述
结合独特的拉丁舞步和节奏，打造激动人心的动感健身体验。
增益级
尊巴爆发
商品描述
增益级
弹跳伙伴
商品描述
- 18个月至4岁： 歌曲和游戏让孩子们随着节拍舞动起来。家长/监护人必须陪同（鼓励参与！）。
- 3-5岁： 适合3-5岁儿童的锻炼项目。家长/监护人必须登记并留在场馆内。
增益级
仅限儿童（5-12岁）
商品描述
增益级
适合儿童的健身（5-12岁）
商品描述
适合 5-12 岁儿童的练习。家长/监护人必须陪同（鼓励参与！）。
增益级
儿童尊巴舞少儿班（4-6岁）
商品描述
增益级
适合儿童的拳击课程（5-12岁）
商品描述
适合5-12岁儿童的非竞技性拳击技巧训练，使用沙袋和拳击手套。使用拳击手套时必须缠手绷带。家长/监护人必须登记并留在场馆内。
欢迎成人参与！
增益级
婴儿车大乱斗
商品描述
增益级
儿童尊巴舞（7-11岁）
商品描述
这是一套适合儿童的课程，以原创尊巴舞编排为基础，包含游戏、活动和文化探索。家长/监护人必须陪同（鼓励参与！）。
力量训练课程
增益级
描述
增益级
巴雷
商品描述
运用芭蕾舞基本原理，塑造体型，改善姿态。
增益级
体能泵
商品描述
莱美设计了一套全身锻炼方案，使用轻到中等重量的器械，进行高重复次数的训练。
增益级
莱美核心课程
商品描述
莱美设计了一套 30 分钟的核心训练课程，既具有挑战性又切实可行，课程中使用了仰卧起坐、悬空运动、阻力带、弹力带和杠铃片。
增益级
余额
商品描述
通过一系列改善平衡的动作来降低跌倒的风险。
增益级
弯曲球
商品描述
通过普拉提和功能性训练练习来增强核心肌群的活动能力。
增益级
莱美 Thrive
商品描述
莱美45分钟低冲击课程，无论您的健身水平如何，都能帮助您感到健康、强壮和掌控自如。
增益级
核心健身
商品描述
在这门以核心肌群训练为重点的课程中，增强你的腹肌、斜肌、下背部等肌肉群。
增益级
FLOWLIFT 健身中心
商品描述
45 分钟的锻炼，使用轻型脚踝和手部负重，同时进行一系列不间断的复杂全身动作。
增益级
沙铃
商品描述
使用 Sandbell 沙袋进行高强度力量和体能训练。
增益级
稳定球
商品描述
利用健身球进行全身锻炼。
增益级
强度与弹性融合
商品描述
瑜伽、芭蕾和普拉提动作的混合，带来全身锻炼。
增益级
力量训练
商品描述
利用各种器械和自重训练进行全身锻炼。
增益级
TRX
商品描述
一种利用重力和自身体重进行各种锻炼的悬挂训练系统。
增益级
关节炎
商品描述
有助于缓解疼痛和提高精力水平的动作。
注：可在室内或泳池进行。
增益级
姿势表现
商品描述
以自重训练为主，旨在改善姿势和关节功能。
增益级
力量瑜伽
商品描述
适合经验丰富的瑜伽练习者的充满活力和挑战性的高强度锻炼。
增益级
流行普拉提
商品描述
力量与柔韧性的完美结合，让你的身体线条优美，焕然一新。
增益级
普拉提
商品描述
一系列精心设计的动作，可以增强身体力量、打开关节并释放压力。
增益级
帕金森病
商品描述
练习可在坐姿和站姿下进行。欢迎陪护人员陪同。
增益级
移动以获得更好的平衡
商品描述
预防跌倒计划，增强日常活动中的自信心。
增益级
延缓疾病
商品描述
旨在帮助帕金森病患者通过日常锻炼控制病情的健身计划。
有氧/力量混合课程
增益级
描述
增益级
莱美 GRIT – 有氧运动
商品描述
莱美 30 分钟高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼，可改善心肺功能，提高速度并最大限度地燃烧卡路里。
增益级
莱美 GRIT – 力量
商品描述
莱美 30 分钟高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼，使用杠铃、杠铃片和自重训练来增强力量。
增益级
BOSU
商品描述
在 BOSU 半球/平衡平台上进行的高强度训练。
增益级
BOXING
商品描述
非竞技性拳击技巧训练，使用重型沙袋和拳击手套。需要佩戴手绷带。
增益级
循环训练
商品描述
课程按顺序进行，学员需完成一系列指定的练习站。
增益级
极致贴合
商品描述
严格的训练营循环训练，结合了增强式训练、敏捷性训练、力量训练和有氧运动。
增益级
轻度运动
商品描述
低强度运动后进行力量和拉伸练习，可能包括地板运动。
增益级
高强度间歇训练
商品描述
高强度间歇训练，利用各种力量训练器材和/或自身体重来提高心率，挑战身体极限。
增益级
疯狂
商品描述
具有挑战性的、以团体为中心的运动训练、有氧调节和全身力量训练课程。
增益级
壶铃
商品描述
这是一门有趣的体能训练课程，结合了功能性动作和有氧运动，利用壶铃进行全身锻炼。
增益级
全身调理
商品描述
结合有氧运动和力量训练的全身锻炼。
增益级
尊巴核心
商品描述
伴随着动感的音乐节奏进行动态垂直运动和核心力量训练。
增益级
尊巴塑形
商品描述
改良版尊巴课程，使用尊巴塑形棒进行全身锻炼，重新定义尊巴健身。
水上运动课程
增益级
描述
增益级
水上健身
商品描述
- 浅的： 在浅水中进行的低强度水上运动；不会游泳者也欢迎参加。
- 深： 使用漂浮腰带在深水中进行低冲击性水中运动；必须在泳池深水区感到舒适。
- 双深度： 在泳池的浅水区或深水区进行低冲击运动。
增益级
水上间隔
商品描述
一项具有挑战性的锻炼，结合了间歇训练和高强度运动。
增益级
水中搏击
商品描述
结合体能训练和武术。
增益级
水之心灵与身体
商品描述
运动与呼吸相连，能够产生意识和放松。
增益级
水上尊巴
商品描述
结合尊巴理念的防水性能，打造低冲击、高能量的水上泳池派对。
增益级
水之力量
商品描述
使用阻力训练器材来增强全身力量。
增益级
关节炎
商品描述
关节炎课程旨在缓解关节炎引起的疼痛和僵硬，并增加活动范围。
注：可在室内或泳池进行。
增益级
水疗法
商品描述
旨在增强关节活动度的轻柔运动。对患有慢性疾病的人群有益。
