بقلم: كوري دنتون، ماجستير في الخدمة الاجتماعية
خلال السنوات القليلة الماضية، أصبحت أرى كلمة "الصدمة" في كل مكان. على تطبيقات المواعدة، وفي فيديوهات تيك توك، وحتى في الصور الساخرة التي يرسلها لي أصدقائي في أيام العمل الهادئة. يبدو أن الصدمة النفسية منتشرة في كل مكان. وبشكل عام، أشعر بالامتنان لأن مجتمعنا أصبح أكثر تقبلاً لمناقشة حقيقة الصدمة النفسية وآثارها الدائمة على الدماغ والجسم. بصفتي أخصائية اجتماعية (وإنسانة على هذه الأرض)، فقد رأيت بنفسي الاضطراب العميق الذي تُسببه الصدمة النفسية. لقد شهدت كيف يمكنها أن تُزعزع كيان الإنسان، فتجعله يشعر بثقل لا يُقهر وهو يمضي في هذه الحياة. ولكن بينما ترسخت الصدمة النفسية في الوعي الجمعي، أتساءل إن كنا قد نسينا حقيقة أساسية: الصدمة النفسية ليست قدراً محتوماً.
أرجو أن تتفهموا أنني لا أقول إن الصدمة أمرٌ يُتجاهل أو يُستهان به، بل على العكس، من الضروري فهم خطورة الصدمة وإدراك الطرق الواعية وغير الواعية التي قد تؤثر بها التجارب الصادمة بشدة على حياتنا. ورغم أن آثار الصدمة قد تكون عميقة ومتعددة الجوانب، فمن المهم أيضاً أن نتذكر أنها لا تُحدد هويتنا. سواء كنتَ شخصاً مرّ بتجربة صدمة أو كنتَ مقدم رعاية شاهدتَ طفلكَ وهو يتجاوزها، فإن هذه التجارب لا تُملي عليكَ أو على طفلكَ مصير حياتكما.
قد يكون التعافي من الصدمات النفسية، أيًا كان نوعها، عمليةً معقدةً وغير منتظمة، وغالبًا ما تكون مليئةً بالغموض. وقد يكون الأمر مُرهقًا ويصعب معرفة من أين نبدأ. لكن الخبر السار هو أن لدى البشر قدرةً فطريةً على الصمود، فنحن قادرون على التكيف والازدهار في مواجهة الشدائد. في الواقع، لطالما قامت أدمغتنا بهذه العملية طوال حياتنا! تمتلك أدمغتنا خاصية المرونة العصبية، وهي عملية تسمح للدماغ بإعادة تنظيم نفسه وتكوين روابط عصبية جديدة. بعبارة أخرى، يمكن لأدمغتنا أن تتعافى حرفيًا من الصدمات النفسية! فالصدمة ليست قدرًا محتومًا، وفي كثير من الحالات، ليست دائمة.
هناك أيضًا طرق يومية لبدء التعافي من الصدمات النفسية! فالأنشطة مثل الطبيعة ، والتواصل الاجتماعي ، واليوغا ، وتقنيات الاسترخاء، كلها تُسهم في تخفيف القلق والتوتر، وتُشعر الجسم بالأمان. إضافةً إلى هذه الأنشطة اليومية، توجد العديد من الأساليب العلاجية التي تُركز على ربط العقل والجسم لتحقيق تعافٍ دائم من الصدمات. أنصحك بالاستعانة بمعالج نفسي مؤهل يُرافقك في رحلة تعافيك.
قد لا يكون الانطلاق في رحلة التعافي طريقًا سهلاً، ولكنه طريقٌ مليء بالأمل والإمكانات. ستظل الصدمة التي مررت بها جزءًا من حياتك، لكنها ليست قدرك المحتوم. في الواقع، الأمر لا يزال بيدك.
نبذة عن الكاتب
تشغل كوري دانتون (هي/هن) حاليًا منصب مديرة التعاون المجتمعي في جمعية الشبان المسيحية، حيث تعمل على تحسين فرص حصول الشباب والعائلات في جميع أنحاء مقاطعة سان دييغو على خدمات الدعم النفسي والسلوكي. أمضت كوري العقد الماضي في دعم المجتمعات المهمشة والمحرومة من الموارد، ومساعدتها على التعافي الفردي والنضال من أجل التغيير الجذري. في عطلات نهاية الأسبوع، تجد كوري تستمتع بأشعة الشمس وتستمتع بقراءة كتاب شيق وتناول وجبة بوريتو نباتية!
نبذة عن خدمات الصحة النفسية والسلوكية التابعة لجمعية الشبان المسيحية
في مركز YMCA، نفخر بنهجنا الشامل للصحة النفسية والسلوكية. بخبرة تزيد عن 50 عامًا، نلتزم التزامًا راسخًا بتلبية احتياجات الصحة النفسية لمجتمعنا، لا سيما بين الأطفال والشباب. يرتكز نهجنا على ممارسات قائمة على الأدلة، مما يضمن فعالية تدخلاتنا وملاءمتها. ندرك أن الصحة النفسية متنوعة وشخصية، ولذلك نقدم مجموعة واسعة من البرامج المتخصصة والدعم العلاجي المصمم خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفريدة لكل فرد وعائلة. تشمل خدماتنا الشاملة الاستشارات، ودعم الوالدين ومقدمي الرعاية، ومبادرات الصحة في مكان العمل، وبرامج تعزز النمو الإيجابي للشباب. من خلال هذه الخدمات، نهدف إلى بناء عوامل الحماية، والحد من التوتر، وتعزيز الرفاهية للجميع. للمزيد من المعلومات، تفضلوا بزيارة www.ymcasd.org/mentalhealth.
هل تبحث عن المزيد؟
إليكم مقالات وموارد إضافية كتبها فريق الصحة النفسية التابع لجمعية الشبان المسيحية.
خمس نصائح: فهم ابنك المراهق وتحسين علاقتكما
قوة التأكيدات الذاتية الإيجابية
تربية الأطفال والمراهقين - دليل عملي!
