BAGO PARA SA IYO

SA MISSION VALLEY YMCA

Ikabit

TAMPOK NA BALITA

Buuin ang Iyong Karera sa Y

Nararapat ka sa Y! Gumawa ng epekto na higit pa sa iyong araw ng trabaho. Maging dahilan upang matuklasan ng isang tao ang kanilang potensyal, lakas ng loob, at kagalakan habang binubuo at lumilikha ng mga alaalang panghabambuhay!

Naghahanap ngayon para sa mga instruktor sa paglangoy, mga lifeguard, mga kawani ng kampo at marami pang iba! Tingnan ang lahat ng openings.
Interesado sa pagboboluntaryo? Kailangan namin ang tulong ninyo! Ang mga programa, tulad ng mga isports ng kabataan, ay hindi maaaring maisakatuparan nang walang mga boluntaryong Y. Matuto nang higit pa dito.

I-download ang pinakabagong bersyon ng YMCA ng San Diego App Ngayon!

Mas pinadali na ngayon ang pananatiling aktibo at konektado sa Y. Inilalagay ng aming updated na mobile app ang lahat ng kailangan mo sa iyong bulsa — para mas kaunting oras ang iyong magugol sa paghahanap at mas maraming oras ang iyong magagamit sa pagpunta, pagsasaya, at pag-abot sa iyong mga layunin.

Gamit ang app na maaari mong:

Bago: Kumita ng mga achievement badge
Bago: Sumali sa mga hamon sa fitness at wellness
Bago: Ligtas na pag-login sa Face ID
I-scan at Pumunta — gamitin ang app bilang iyong digital membership card
Suriin ang mga oras ng pasilidad at mga iskedyul ng fitness ng grupo
Magpareserba ng mga klase sa fitness para sa grupo at tumanggap ng mga update sa iskedyul
Mga serbisyo ng Reserve Child Watch

Matuto nang higit pa at i-download ang app ngayon!

2026 SUMMER CAMP

Bukas na ang pagpaparehistro sa kampo! Magplano nang maaga at siguraduhin ang iyong puwesto gamit ang hanggang $60 na deposito — bigyan ang iyong anak ng tag-init na puno ng kasiyahan, pagkakaibigan, at pakikipagsapalaran. Tingnan ang lahat ng day camp.

Tingnan ang pahina ng day camp ng inyong lokal na sangay para sa mga detalye ng programa, iskedyul, FAQ at marami pang iba. Mabilis mapuno ang mga puwesto, kaya magparehistro nang maaga!

Mga kampo sa magdamag

Naghahanap ng mahabang pakikipagsapalaran sa tag-init? Tuklasin ang aming mga Overnight Camp kabilang ang YMCA Camp Marston, YMCA Raintree Ranch at YMCA Camp Surf — kung saan ang mga bata ay nagkakaroon ng koneksyon, nagkakaroon ng kumpiyansa, nakikipagkaibigan, at lumilikha ng mga panghabambuhay na alaala.

PAG-UUPA NG KWARTO

Sa Mission Valley YMCA, ipinagmamalaki naming suportahan ang kapwa naming 501(c)(3) na mga organisasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng abot-kayang mga espasyo para sa mga pagpupulong at kaganapan. Ang aming mga silid ay available kada oras, na nagbibigay sa mga non-profit ng nakalaang espasyo para kumonekta, magplano, at lumago—habang pinapalakas ang aming ibinahaging misyon ng epekto sa komunidad. I-reserve ang iyong espasyo ngayon at sama-sama tayong gumawa ng pagbabago!

Para magpareserba ng silid, mangyaring makipag-ugnayan kay Gary Slade, Associate Executive Director, sa gslade@ymcasd.org.

Mga Presyo ng Kwarto na Magagamit:

Silid ng Kumperensya ng Ehekutibo: $40
Studio 4: $75
Studio 1: $100
Silid Pangkomunidad ni Dick Webster: $150

Ang mga kuwarto ay maaaring gamitin depende sa availability at nirereserba kada oras. Ang mga reserbasyon ay eksklusibong makukuha sa mga non-profit na organisasyong 501(c)(3). Kinakailangan ang isang kumpletong kasunduan sa paggamit ng pasilidad at patunay ng Commercial General Liability insurance, gaya ng nakasaad sa kasunduan.

Gabi ng mga Bata sa Y

Naghahanap ng palabas sa gabi? Ihatid ang iyong mga anak (edad 4-10, nasanay na sa paggamit ng banyo) sa Y para sa isang masayang gabi tuwing ikalawa at ikaapat na Biyernes mula 4:30-8:30pm . Masisiyahan sila sa mga crafts, pizza, panonood ng sine at mga kapana-panabik na aktibidad tulad ng mini pitch sports tuwing ikalawang Biyernes at paglangoy tuwing ikaapat na Biyernes.

Malugod na tinatanggap ang mga miyembro at hindi miyembro, na may hanggang 25% diskwento para sa piling mga Y membership.

Magrehistro online o sa front desk ngayon!

Naghahanap Kami Ngayon!

Naghahanap ngayon para sa mga instruktor sa paglangoy, mga lifeguard, mga kawani ng kampo at marami pang iba! Tingnan ang lahat ng openings.
Interesado sa pagboboluntaryo? Kailangan namin ang tulong ninyo! Ang mga programa, tulad ng mga isports ng kabataan, ay hindi maaaring maisakatuparan nang walang mga boluntaryong Y. Matuto nang higit pa dito.

Makipag-ugnayan. Maging motibado. Manatili sa tamang landas.

Gamit ang app na maaari mong:

Bago: Kumita ng mga achievement badge
Bago: Sumali sa mga hamon sa fitness at wellness
Bago: Ligtas na pag-login sa Face ID
I-scan at Pumunta — gamitin ang app bilang iyong digital membership card
Suriin ang mga oras ng pasilidad at mga iskedyul ng fitness ng grupo
Magpareserba ng mga klase sa fitness para sa grupo at tumanggap ng mga update sa iskedyul
Mga serbisyo ng Reserve Child Watch

KAANGKUPAN AT KAGALINGAN

Grupo ng Koneksyon ng mga Lalaki

MGA MIYEMBRO NG Y | MGA LALAKI NA MAY EDAD NA 18 pataas Sumali sa amin para sa Grupo ng Koneksyon ng mga Lalaki – isang bagong inisyatibo para sa kapakanan upang tipunin ang mga kalalakihan para sa malusog na talakayan kung paano maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Maging isang taong may mental, pisikal, at espirituwal na kalusugan, matutunan kung paano balansehin ang mga sitwasyon sa buhay, mga responsibilidad sa pamilya, at trabaho, bumuo ng personal na layunin sa buhay, lumago sa pagpipigil sa sarili at mabuting karakter, at maging ang taong nais ng mga tao na makasama. Para sa mga lalaking miyembro ng YMCA na may edad 18 pataas. Bisitahin ang aming blog para makilala ang tagapagtatag, si Jerry Kwasek at matuto nang higit pa tungkol sa magandang pagkakataong ito! Samahan kami sa Silid ng Aktibidad mula 7:00 n.g. – 8:00 n.g. tuwing una at ikatlong Miyerkules ng bawat buwan. Dapat miyembro ng Y para makasali. Interesado? Para sa karagdagang impormasyon, kontakin si Josh Beall sa jbeall@ymcasd.org.

Mga Koponan at Aralin sa Paglangoy

Nag-aaral ka man lumangoy, nagpapabuti ng iyong pamamaraan, o nagsasanay para sa iyong susunod na hamon, ang Mission Valley YMCA ay nag-aalok ng mga programa sa paglangoy para sa iba't ibang edad at antas ng kasanayan.

Mga Koponan ng Paglangoy: Handa ka na bang itaas ang iyong antas ng kasanayan? Ang mga koponan ng paglangoy ng YMCA ay nagbibigay sa mga kabataang manlalangoy ng isang masaya at mapaghamong kapaligiran upang mapaunlad ang tibay, mapabuti ang teknik, at maranasan ang kasabikan ng pagiging bahagi ng isang koponan.
Mga Masters Swim: Palakasin ang tibay, pahusayin ang iyong stroke, at hamunin ang iyong sarili gamit ang mga nakabalangkas na ehersisyo sa lap swim. Tinatanggap ng Masters Swim ang mga adultong manlalangoy na may iba't ibang antas ng kasanayan na gustong mapabuti ang kanilang teknik, tibay, at pangkalahatang pagganap.
Mga Aralin sa Lumangoy: Bumuo ng kumpiyansa at matuto ng mahahalagang kasanayan sa tubig gamit ang mga aralin sa paglangoy sa YMCA. May mga aralin para sa grupo at pribadong pag-aaral na magagamit para sa iba't ibang edad at kakayahan, mula sa mga bata at pamilya hanggang sa mga matatanda.

Magsimula sa isang Fitness Onboarding

Sulitin ang iyong Y membership sa pamamagitan ng libreng 60-minutong fitness onboarding appointment kasama ang isa sa aming mga ekspertong fitness coach. Makakatanggap ka ng personalized na gabay para matulungan kang maging kumpiyansa sa paggamit ng aming mga fitness space at makapagsimula patungo sa iyong mga layunin.

Para mag-iskedyul ng iyong fitness onboarding, bisitahin ang Welcome Center sa pinakamalapit na lokasyon sa Y.

Mga Liga ng Palakasan para sa mga Matanda

Magpatuloy lang! Masiyahan sa paglalaro ng isport na gusto mo habang lumilikha ng mga bagong koneksyon sa lipunan sa isang nakapagpapatibay na kapaligiran kung saan ka nabibilang! I-browse ang lahat ng Mission Valley YMCA Adult Sports.

MAG-PICK UP NG SOCCER:

Bago! Ang street soccer ng mga babae ay tuwing Linggo, 11:00 am – 12:30 pm.

MGA LIGA

Soccer | Mga Lalaking may edad 45 pataas | Martes, 6:00pm-10:00pm (Gaganapin ang laro sa Clairemont High)
Soccer | Mga Lalaking may edad 35 pataas | Miyerkules, 6:00pm (Gaganapin ang laro sa Clairemont High)
Soccer | Lahat ng edad 21+ | Huwebes, 6:00pm (Gaganapin ang laro sa Clairemont High)
Basketbol | Kababaihang may edad 55+ | Samahan ng Basketbol ng Kababaihan | Huwebes, 6:30pm at Linggo, 10:00am
Volleyball | Coed 21+ | Lunes, 6:30pm-8:30pm

Mga Leksyon sa Paglangoy para sa mga Kabataan at Matatanda

May mga group at private na lesson sa paglangoy para sa mga tinedyer at matatanda, edad 18 pataas! Naghahanap ka man ng paraan para mapabuti ang iyong stroke technique, mapataas ang iyong stamina, o maghanda para sa Masters Swim, may mga lesson sa paglangoy na magagamit para mapataas ang iyong mga kasanayan sa susunod na antas! Ang pagpaparehistro ay magsisimula sa ika-15 ng buwan para sa mga miyembro at ika-17 ng buwan para sa mga hindi miyembro.. Tingnan ang lahat ng opsyon at magparehistro ngayon!

Ang pickleball

Ang Pickleball ay isang isport na paddle (katulad ng racquetball) na pinagsasama ang mga elemento ng badminton, tennis, volleyball at table tennis. Dalawa o apat na manlalaro ang gumagamit ng mga solidong paddle na gawa sa kahoy o mga composite na materyales upang hampasin ang isang butas-butas na polymer ball, katulad ng isang Wiffle ball, sa ibabaw ng net. Ang kapana-panabik at nakakaengganyong larong ito ay maaaring laruin kasama ang 2-4 na manlalaro at maaaring laruin sa YMCA!!

MGA LABAS NA KORTO

Tara, labas tayo! Halina't tingnan ang aming outdoor pickleball net sa Welcome Center (kailangan ang ID) at magsaya sa paglalaro ng pickleball sa labas. Ang mga miyembro ng Y ang responsable sa pag-set up at pagtanggal. Ang outdoor open play ay sa Linggo, 2:00pm. Ang kumpletong iskedyul ay makikita sa pahina ng pickleball.

OPEN PLAY

Naglalaro kami ng pickleball pitong araw sa isang linggo sa tatlong indoor court sa gymnasium. Pakitandaan ang iskedyul dahil maaaring magbago ang mga ito buwan-buwan. Tingnan ang aming iskedyul sa gymnasium dito.

paligsahan

Subukin ang iyong husay sa pickleball sa pamamagitan ng ilang palakaibigang kompetisyon sa isa sa aming mga torneo ng pickleball! Ang mga torneo ay para sa edad 18 pataas, at iba't ibang torneo naman ay para sa mga partikular na pangkat ng edad, lahat ay higit sa 18. Magrehistro ngayon!

MGA ARALIN, KLINIKA AT WORKSHOP

Nag-aalok ang Mission Valley YMCA ng mga pakete ng aralin sa pickleball at mga klinika sa kasanayan! May mga aralin na magagamit upang dalhin ang iyong laro sa susunod na antas at ang mga klinika ay nagbabalik upang ihanda ka sa laro. Itinatampok ng mga klinika para sa mga nagsisimula ang mga pangangailangan sa pag-setup at kagamitan ng korte, mga pangunahing kasanayan sa stroke, mga pangunahing patakaran at pag-iskor. Sinasaklaw ng mga klinika para sa mga nasa pagitan ang mga tip para sa mas pare-parehong serve at return, point strategy at dink shots. Magkakaroon ng mga kagamitan. Makipag-ugnayan kay Barb Madsen sa bmadsen@ymcasd.org may mga tanong. Tingnan ang mga detalye tungkol sa mga aralin, klinika, at workshop dito.

Cardio Pickleball

Tuwing Martes mula 3:15-4:30 ng haponAng perpektong timpla ng kasiyahan at fitness! Pagbutihin ang iyong mga kasanayan at kumonekta sa mga kapwa mahilig sa Pickleball sa isang nakaka-engganyong kapaligiran ng grupo. May mga opsyon na buwanan at drop-in.

Bukas ang lahat ng klinika at aralin sa mga hindi miyembro kung may kakilala kang kapamilya o kaibigan na interesado sa pag-aaral/pagpapabuti.

Pagsasanay sa Grabidad

Tuklasin ang Pagsasanay sa GRAVITY

Dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa isang bagong antas gamit ang Sistema ng Pagsasanay sa GRABIDADGamit ang rolling glide board, adjustable resistance levels, at dynamic cable pulley system, ginagamit ng GRAVITY ang sarili mong timbang para makabuo ng lakas, tibay, flexibility, at core stability. May higit sa 250 opsyon sa ehersisyo, maaaring magkakaiba ang bawat ehersisyo. Ang pagsasanay sa GRAVITY ay maaaring gamitin ang lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan at suportahan ang iba't ibang mga layunin sa fitness, mula sa lakas at pagkondisyon ng kabuuang katawan hanggang sa Pilates, stretching at mobility. Magrehistro para sa mga paparating na klase sa GRAVITY.

Mga Format ng Klase ng GRAVITY

Pilates: Pinagsasama ang tradisyonal na Pilates reformer at mat exercises na may GRAVITY equipment at accessories upang makatulong na mapabuti ang lakas, flexibility, at core stability. Maaaring iakma ang mga ehersisyo para sa iba't ibang antas ng fitness.
Pagsasama: Pinagsasama ang pangkalahatang pagkondisyon ng katawan sa mga ehersisyong nakatuon sa balanse, paggana ng kasukasuan, kamalayan sa katawan, at wastong pag-uugnay ng kalamnan.
Kabuuang Katawan: Isang 45-minutong pag-eehersisyo para sa buong katawan na idinisenyo upang palakasin ang kalamnan at tibay, suportahan ang cardiovascular fitness at pagbutihin ang flexibility gamit ang kagamitan ng Total Gym.

Matuto nang higit pa tungkol sa karanasan sa GRAVITY at tingnan ang iskedyul.

Subukan ang GRAVITY nang Libre!

Interesado ka ba sa GRABIDAD? Damhin ito mismo gamit ang libreng 45-minutong demo sa Mission Valley YMCA, available mula Lunes hanggang Biyernes. Para mag-iskedyul ng iyong demo, makipag-ugnayan sa Tagapangasiwa ng Kalusugan na si Cara Beltran sa cbeltran@ymcasd.org at tuklasin kung paano makakapagdagdag ng bago ang GRAVITY sa iyong fitness routine. Ang mga appointment para sa demo ay maaaring gawin mula Lunes hanggang Biyernes at naka-iskedyul batay sa mga klase sa GRAVITY.

Mga Klase sa Pag-eehersisyo ng Grupo

Lagyan ng check ang iskedyul ng klase ng ehersisyo ng grupo para sa mga bagong klase at update. Tandaan, walang limitasyon ang access ng mga miyembro sa mga klase! Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, Makipag-ugnayan kay Josh Beall sa jbeall@ymcasd.org.

PAGKABUHAY SA KANSER SA YMCA

Pag-unlad Higit Pa sa Kanser ay isang LIBRENG 12-linggong programang sumusuporta sa kalusugan na nilikha upang tulungan ang mga nakaligtas sa kanser bago, habang, at pagkatapos ng paggamot. Ang mga kalahok ay nagpapatibay ng lakas, kumpiyansa, at makabuluhang koneksyon sa iba na nakakaintindi sa kanilang paglalakbay.

Mga Klase sa Rehabilitasyon ng Tuhod at Balakang Bago/Pagkatapos

Pinangungunahan ng mga sertipikadong aquatic personal trainer, ang klaseng ito ay idinisenyo para sa mga nagpaplano o sumailalim na sa pagpapalit ng tuhod o balakang. Ihanda ang iyong katawan o patuloy na pagbutihin ang lakas at kadaliang kumilos pagkatapos makalabas mula sa isang klinikal na setting ng physical therapy. Buwanang sesyon. Magparehistro ngayon!

Personal na Pagsasanay

Makamit ang Iyong mga Layunin sa Fitness gamit ang Personalized na Pagsasanay!

Simulan ang iyong paglalakbay sa fitness kasama ang aming mga sertipikadong personal trainer. Gamit ang mga pamamaraang nakabatay sa ebidensya at makabagong kagamitan, nagdidisenyo kami ng mga personalized na programa para sa lahat ng antas ng fitness upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Bisitahin ang aming pahina ng personal na pagsasanay para sa karagdagang detalye.

BAGO: MGA SUBSKRIPSYON SA PERSONAL NA PAGSASANAY

Ipinakikilala ang BAGONG Mga Subscription sa Personal Training — isang flexible at paulit-ulit na paraan para manatiling nakatuon sa iyong mga layunin sa fitness. Pumili ng lingguhang iskedyul ng pagsasanay na nababagay sa iyo at tamasahin ang pare-parehong suporta, personalized na coaching, at walang abala na buwanang pagsingil na idinisenyo para mapanatili ang iyong progreso sa tamang landas. Dagdagan ang nalalaman.

PERSONAL NA PAGSASANAY PARA SA MGA BAGONG KLIYENTE

Kung hindi ka pa nakakatrabaho ng isang personal trainer, maaari ka nang kumuha ng isang eksperto at kumuha ng one-on-one 4-session package sa halagang $220Maaaring mabili anumang oras habang ikaw ay aktibong miyembro ng YMCA!

tandaan: Ang mga personal training package ay para lamang sa mga miyembro ng YMCA. Maaari kang bumili nang personal sa anumang lokasyon ng YMCA o online. Ang mga espesyal na package para sa mga bagong kliyente ay limitado sa isang indibidwal.

Mga Pagtatasa sa Loob ng Katawan

Mga pagtatasa ng komposisyon ng katawan ng InBody ay maaaring makuha sa pamamagitan ng appointment. Ngayon ay maaari mo nang iwanan ang panghuhula at malaman kung ano mismo ang nasa loob ng iyong katawan!

Pinainit na Yoga

Gumalaw, huminga, at magpawis sa isang studio na may katamtamang init. Pinagsasama ng klaseng ito para sa lahat ng antas ang dumadaloy na yoga at maingat na paghinga upang mapabuti ang lakas, kakayahang umangkop, balanse, at pangkalahatang kagalingan. Sa temperaturang nasa pagitan ng 80–85°F, sinusuportahan ng banayad na init ang kadaliang kumilos at pagrerelaks, na ginagawang parehong nakapagpapasigla at nakapagpapanumbalik ang bawat pagsasanay. Baguhan ka man o bihasang yogi, ang klaseng ito ang perpektong paraan upang hamunin ang iyong katawan at pakalmahin ang iyong isip.

MGA DETALYE NG KLASE

lugarBagong Renovate na Studio 4 | Mission Valley YMCA
HasikasoKinakailangan ang reserbasyon; kinakailangan ang pagiging miyembro sa Community Plus.
IskedyulLunes, Miyerkules, Biyernes | 7:00am at 7:30pm — tingnan ang iskedyul ng ehersisyo ng grupo dito!
irekomendaYoga mat, tuwalya at bote ng tubig

Maaari kang magpareserba ng puwesto nang maaga sa pamamagitan ng YMCA of San Diego app. Wala ka pa bang app? I-download ang aming opisyal na YMCASD app ngayon! Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Josh Beall sa jbeall@ymcasd.org.

PROGRAMA SA PAGSASANAY PARA SA ATLETIKONG MGA TIN-EDYER

PARA SA MGA TIN-EDYER NA EDAD 11-18

Palawakin ang iyong potensyal gamit ang pagsasanay na idinisenyo para lamang sa mga kabataan! Sa pangunguna ng isang sertipikadong personal trainer at dating atletang D1, pinagsasama ng 8-linggong programang ito ang lakas at pagkondisyon na partikular sa edad, pagpapaunlad ng bilis at liksi, gawaing mobility na pumipigil sa pinsala, at coaching ng mindset na nakabatay sa karakter sa isang suportadong kapaligiran sa maliliit na grupo. Tingnan ang tagahanap ng programa para makita ang lahat ng paparating na sesyon.

Gastos: Mga Hindi Miyembro | $448 (Hanggang 25% diskwento sa piling mga plano ng membership sa Y)

Para sa karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Cara Beltran sa pamamagitan ng email sa cbeltran@ymcasd.org o sa telepono sa (619) 298-3576 ext 1893.

Mga Pagtatasa sa Loob ng Katawan

Ang mga pagsusuri sa komposisyon ng katawan ng InBody ay maaaring gawin sa pamamagitan ng appointment. Ngayon ay maaari mo nang iwanan ang panghuhula at malaman kung ano mismo ang nasa loob ng iyong katawan!

Personal na Pagsasanay

Makamit ang Iyong mga Layunin sa Fitness gamit ang Personalized na Pagsasanay!

BAGO: MGA SUBSKRIPSYON SA PERSONAL NA PAGSASANAY

Ipinakikilala ang BAGONG Mga Subscription sa Personal Training — isang flexible at paulit-ulit na paraan upang manatiling nakatuon sa iyong mga layunin sa fitness. Pumili ng lingguhang iskedyul ng pagsasanay na nababagay sa iyo at tamasahin ang pare-parehong suporta, personalized na coaching, at walang abala na buwanang pagsingil na idinisenyo upang mapanatili ang iyong progreso sa tamang landas. Matuto nang higit pa.

PERSONAL NA PAGSASANAY PARA SA MGA BAGONG KLIYENTE

Kung hindi ka pa nakakatrabaho ng personal trainer, maaari ka nang kumuha ng eksperto at makakuha ng one-on-one 4-session package sa halagang $220 . Maaari itong bilhin anumang oras habang aktibo ka sa YMCA membership!

Mga Klase sa Rehabilitasyon ng Tuhod at Balakang Bago/Pagkatapos

Pinangungunahan ng mga sertipikadong aquatic personal trainer, ang klaseng ito ay idinisenyo para sa mga nagpaplano o sumailalim na sa knee o hip replacement. Ihanda ang iyong katawan o patuloy na pagbutihin ang lakas at kadaliang kumilos pagkatapos makalabas mula sa isang clinical physical therapy setting. Buwanang sesyon. Magrehistro ngayon!

Mabuhay nang Matatag sa Y

Ang LIVESTRONG sa YMCA ay isang 12-linggong programa ng pisikal na aktibidad na idinisenyo upang muling makabangon ang mga nakaligtas sa kanser sa pamamagitan ng isang pamamaraan na nakatuon sa buong pagkatao – isip at katawan. Ang mga kalahok ay binibigyan ng libreng miyembro ng pamilya sa Y sa buong tagal ng programa. Interesado ka ba? Makipag-ugnayan kay Josh Beall sa jbeall@ymcasd.org . Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa programa, matuto nang higit pa dito.

Mga Klase sa Pag-eehersisyo ng Grupo

Tingnan ang iskedyul ng klase ng ehersisyo ng grupo para sa mga bagong klase at update. Tandaan, walang limitasyon ang access ng mga miyembro sa mga klase! Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Josh Beall sa jbeall@ymcasd.org.

Pagsasanay sa Grabidad

Ang GRAVITY Training System ay may rolling glide board, iba't ibang antas ng resistensya, at isang dynamic cable pulley system na nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang sarili mong timbang laban sa hatak ng grabidad. Dahil sa mahigit 250 opsyon sa ehersisyo, ang isang GRAVITY workout ay hindi kailanman nakakabagot at palaging mahusay. Gamitin ang lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan para sa pagsasanay sa lakas at tibay, pag-iinat, Pilates, at core training. Nag-aalok kami ng iba't ibang uri ng klase, kabilang ang Pilates, Core, Healthy Joint, Total-Body Workout (TBW) at marami pang iba. Magparehistro para sa mga paparating na klase.

MGA MAGAGAMIT NA FORMAT NG GRABIDAD:

Pilates sa pamamagitan ng GRAVITY: Isang timpla ng tradisyonal na Pilates reformer at mat exercises na idinisenyo upang umangkop sa iba't ibang antas ng fitness. Ang mga kalahok ay gagamit ng mga partikular na aksesorya ng Pilates upang mapabuti ang lakas at kakayahang umangkop.
Pagsasanib sa pamamagitan ng GRABIDAD: Pagsamahin ang kabuuang pagkondisyon ng katawan na may mga partikular na ehersisyo upang mapabuti ang balanse, paggana ng kasukasuan, at kamalayan sa katawan. Ang makabuluhang pagtuon sa tamang paggana ng kalamnan at kamalayan sa core ay binibigyang-diin sa buong pag-eehersisyo.
Kabuuang Katawan ayon sa Grabidad: Komprehensibong ehersisyo para sa buong katawan upang makondisyon ang cardiovascular, muscular fitness, at mapahusay ang flexibility. Palakasin at kondisyonin ang iyong buong muscular system gamit ang 45 minutong ehersisyo sa Total Gym machine.

Matuto nang higit pa tungkol sa karanasan sa GRAVITY at tingnan ang aming iskedyul dito.

SUBUKAN ANG TOTAL GYM GRAVITY NGAYON!

Subukan ang GRAVITY ngayon sa Mission Valley YMCA! May libreng 45-minutong demo mula Lunes hanggang Biyernes. Makipag-ugnayan sa Fitness Coordinator na si Cara Beltran sa cbeltran@ymcasd.org para mag-iskedyul ng demonstrasyon tungkol sa kagamitan ng Total Gym Gravity ngayon!*

*May mga appointment mula Lunes hanggang Biyernes batay sa iskedyul ng klase sa GRAVITY.

Ang pickleball

MGA LABAS NA KORTO

Tara, labas tayo! Halina't tingnan ang aming outdoor pickleball net sa Welcome Center (kailangan ang ID) at magsaya sa paglalaro ng pickleball sa labas. Ang mga miyembro ng Y ang responsable sa pag-set up at pagtanggal. Ang outdoor open play ay sa Linggo, 2:00pm. Makikita ang kumpletong iskedyul sa pahina ng pickleball.

OPEN PLAY

Naglalaro kami ng pickleball pitong araw sa isang linggo sa tatlong indoor court sa gymnasium. Pakitandaan ang iskedyul dahil maaari kaming magbago buwan-buwan. Tingnan ang aming iskedyul sa gymnasium dito.

paligsahan

MGA ARALIN, KLINIKA AT WORKSHOP

Nag-aalok ang Mission Valley YMCA ng mga pakete ng aralin sa pickleball at mga klinika sa kasanayan! May mga aralin na magagamit upang dalhin ang iyong laro sa susunod na antas at ang mga klinika ay nagbabalik upang ihanda ka sa laro. Itinatampok ng mga klinika para sa mga nagsisimula ang mga pangangailangan sa pag-setup at kagamitan ng court, mga pangunahing kasanayan sa stroke, mga pangunahing panuntunan at pag-iskor. Sinasaklaw ng mga klinika para sa mga intermediate ang mga tip para sa mas pare-parehong serve at return, point strategy at dink shots. May mga kagamitang ibibigay. Makipag-ugnayan kay Barb Madsen sa bmadsen@ymcasd.org para sa mga katanungan. Tingnan ang mga detalye tungkol sa mga aralin, klinika at workshop dito. Tingnan ang mga detalye tungkol sa mga aralin, klinika at workshop dito.

Cardio Pickleball

* Lahat ng klinika at aralin ay bukas para sa mga hindi miyembro kung may kakilala kang kapamilya o kaibigan na interesado sa pag-aaral/pagpapabuti.

Mga Leksyon sa Paglangoy para sa mga Kabataan at Matatanda!

May mga group at private na lesson sa paglangoy para sa mga tinedyer at matatanda, edad 18 pataas! Naghahanap ka man ng paraan para mapabuti ang iyong stroke technique, mapataas ang iyong stamina, o maghanda para sa Masters Swim, may mga lesson sa paglangoy na magagamit para mapataas ang iyong mga kasanayan! Magbubukas ang pagpaparehistro sa ika-15 ng buwan para sa mga miyembro at ika-17 ng buwan para sa mga hindi miyembro . Tingnan ang lahat ng opsyon at magparehistro ngayon!

Mga Liga ng Palakasan para sa mga Matanda

Magpatuloy sa laro! Masiyahan sa paglalaro ng isport na gusto mo habang lumilikha ng mga bagong koneksyon sa lipunan sa isang nakapagpapatibay na kapaligiran kung saan ka nabibilang! Magrehistro na ngayon.

MAG-PICK UP NG SOCCER:

Bago! Ang street soccer ng mga babae ay tuwing Linggo, 11:00 am – 12:30 pm.

MGA LIGA

Soccer | Mga Lalaking may edad 45 pataas | Martes, 6:00pm-10:00pm (Ang laro ay gaganapin sa Clairemont High – Kumuha ng mga Direksyon)
Soccer | Mga Lalaking may edad 35 pataas | Miyerkules, 6:00pm (Ang laro ay gaganapin sa Clairemont High – Kumuha ng mga Direksyon)
Soccer | Lahat ng edad 21+ | Huwebes, 6:00pm (Ang laro ay gaganapin sa Clairemont High – Kumuha ng mga Direksyon)
Basketbol | Kababaihang may edad 55+ | Samahan ng Basketbol ng Kababaihan | Huwebes, 6:30pm at Linggo, 10:00am
Volleyball | Coed 21+ | Lunes, 6:30pm-8:30pm

MGA ORYENTASYON SA KAANGKUPAN

Maaaring mag-iskedyul ang mga miyembro ng libreng 60-minutong fitness onboarding appointment kasama ang isa sa aming mga ekspertong fitness coach! Para sa karagdagang impormasyon o para mag-iskedyul ng fitness onboarding orientation, bisitahin ang Welcome Center sa pinakamalapit na lokasyon sa Y. Matuto nang higit pa.

PAMILYA AT MGA BATA

Mga Koponan at Aralin sa Paglangoy

Mga Koponan ng Paglangoy: Handa ka na bang itaas ang iyong antas ng kasanayan? Ang mga koponan ng paglangoy ng YMCA ay nagbibigay sa mga kabataang manlalangoy ng isang masaya at mapaghamong kapaligiran upang mapaunlad ang tibay, mapabuti ang teknik, at maranasan ang kasabikan ng pagiging bahagi ng isang koponan.
Mga Masters Swim: Palakasin ang tibay, pahusayin ang iyong stroke, at hamunin ang iyong sarili gamit ang mga nakabalangkas na ehersisyo sa lap swim. Tinatanggap ng Masters Swim ang mga adultong manlalangoy na may iba't ibang antas ng kasanayan na gustong mapabuti ang kanilang teknik, tibay, at pangkalahatang pagganap.
Mga Aralin sa Lumangoy: Bumuo ng kumpiyansa at matuto ng mahahalagang kasanayan sa tubig gamit ang mga aralin sa paglangoy sa YMCA. May mga aralin para sa grupo at pribadong pag-aaral na magagamit para sa iba't ibang edad at kakayahan, mula sa mga bata at pamilya hanggang sa mga matatanda.

Mga Skate Park

Magsimula na sa Mission Valley YMCA Krause Family Skate & Bike Park ! Dinisenyo para sa mga siklista na may lahat ng antas ng kasanayan, ang parke ay nagtatampok ng street course, BMX course, concrete bowl, vert ramp at ang tanging Skatercross course sa bansa.

Ang parke ay isang pasilidad na may lahat ng gulong at hindi de-motor, kaya kunin ang iyong skateboard, bisikleta, scooter o roller skates at samahan kami para sa pang-araw-araw na sesyon ng skate at bike.

Pribadong Aralin

Iangat ang iyong mga kasanayan sa susunod na antas gamit ang personalized at one-on-one na pagtuturo para sa mga skateboarder, BMX rider, roller skater, at scooter rider. Nagsisimula ang mga klase buwan-buwan at kasama rito ang apat na 30-minutong sesyon, ginaganap minsan sa isang linggo. Magrehistro para sa mga pribadong aralin.

Mga Aralin sa Panggrupong Skate

Matuto ng mga bagong kasanayan at bumuo ng kumpiyansa kasama ang ibang mga siklista! Ang mga aralin sa group skate ay ginaganap sa unang apat na Miyerkules ng buwan mula 4:00–5:00 PM. Magrehistro para sa mga aralin ng grupo.

Mga Party ng Kaarawan sa Skate Park

Ipagdiwang ang iyong susunod na kaarawan sa isang araw na puno ng aksyon sa parke! Pumili mula sa isang pribadong paupahang parke o magdiwang sa mga pampublikong oras ng pag-iisketing. Ang mga pribadong salu-salo ay isang magandang opsyon para sa mga baguhang siklista at mas malalaking grupo, na may pagtuturo sa grupo, mga larong pinangungunahan ng mga kawani at pribadong pag-access sa aming airbag. Ang mga salu-salo sa oras ng pampublikong salu-salo ay maaaring tumanggap ng hanggang 15 kalahok at may kasamang pag-access sa parke, kasama ang mga skateboard, bisikleta, scooter at kagamitan sa kaligtasan. Magpareserba na ng iyong skate park party ngayon!

Palakasan ng Palakasan

Makisali sa laro sa Mission Valley YMCA! Ang aming mga programa sa palakasan para sa mga kabataan ay nagbibigay sa mga bata ng pagkakataong manatiling aktibo, bumuo ng kumpiyansa, at bumuo ng mga bagong kasanayan sa isang masaya at matulunging kapaligiran. Mula sa pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman hanggang sa paglaki bilang isang kasamahan sa koponan, tinutulungan ng Y sports ang mga bata na bumuo ng sportsmanship, pagtutulungan, at pagmamahal sa laro - lahat habang nakikipagkaibigan at nagsasaya. Handa ka na bang maglaro? Galugarin ang mga kasalukuyang palakasan, liga, at programa sa aming... Pahina ng Palakasan ng YMCA ng Mission Valley.

Sayaw at Pagsasaya ng Kabataan

Kumilos, lumikha, at bumuo ng tiwala sa sarili sa Y! Ang aming mga programa sa sayaw at cheer ay nag-aalok ng mataas na kalidad na pagtuturo sa isang masaya, matulungin, at inklusibong kapaligiran kung saan maaaring ipahayag ng mga bata at kabataan ang kanilang mga sarili, matuto ng mga bagong kasanayan, at makipagkaibigan.

Sa pamamagitan ng paggalaw, maaaring bumuo ang mga kalahok pagkamalikhain, pokus, disiplina, kumpiyansa at koordinasyon habang nagpapaunlad ng mga malusog na gawi at nagsasaya habang naglalakbay. Tingnan ang mga handog na Sayaw ng YMCA sa Mission ValleyBumuo ng tiwala sa sarili, pagtutulungan, at mga bagong kasanayan sa Cheer Academy! Matututunan ng mga kalahok ang mga pangunahing kaalaman sa cheer, mga kapana-panabik na gawain, at mga dinamikong galaw sa isang masigla at sumusuportang kapaligiran. Sa pagtatapos ng bawat buwan, magkakaroon ng pagkakataon ang mga kalahok na ipakita ang mga kasanayang kanilang natutunan. Magrehistro para sa mga programa ng sayaw at cheer. May mga tanong? Kontakin si Joshua Beall sa jbeall@ymcasd.org.

Bantay Bata

Mag-enjoy ng oras para sa inyong sarili habang nagsasaya ang inyong mga anak sa Y! Kasama sa mga family membership ng Y Community Plus ang walang limitasyong access sa Child Watch sa 13 lokasyon ng YMCA sa buong San Diego County.

Sa pamamagitan ng maginhawang reserbasyon sa pamamagitan ng YMCA app, maaari kang mag-ehersisyo, kumuha ng klase, o magsaya sa Y habang naglalaro ang iyong mga anak sa isang nakakaengganyong kapaligiran na pinangangasiwaan ng mga sinanay na kawani ng YMCA. Hindi miyembro ng Y Community Plus? Maaaring i-upgrade ng mga kasalukuyang miyembro ng Y ang kanilang pagiging miyembro sa pamamagitan ng pagbisita sa Welcome Center sa anumang lokasyon ng YMCA. Matuto nang higit pa tungkol sa Child Watch.

Sulitin ang Bakasyon sa Eskwela!

Kapag walang klase, papasok na ang Y! Ang mga kampo ay nagbibigay sa mga bata ng masaya, aktibo, at nakakaengganyong paraan upang gugulin ang kanilang mga bakasyon sa paaralan habang binibigyan ang mga magulang ng kapanatagan ng loob.

Maaaring mag-enjoy ang mga camper sa iba't ibang aktibidad araw-araw, kabilang ang sining at kasanayan, palakasan, laro at iba pa, lahat sa isang nakakaengganyong kapaligiran kung saan maaari silang manatiling aktibo, makipagkaibigan, at lumikha ng mga pangmatagalang alaala. Magrehistro para sa kampo ngayon! Naghahanap ng higit pang detalye? Bisitahin ang aming Pahina ng Mission Valley YMCA Day Camp para matuto nang higit pa tungkol sa aming karanasan sa kampo.

Ipagdiwang ang Iyong Kaarawan sa Y!

Gawing hindi malilimutan ang kaarawan ng iyong anak sa pamamagitan ng isang salu-salo sa Mission Valley YMCA! Ginagawang madali ng aming mga pakete ng birthday party ang pagdiriwang, na may maraming espasyo para sa mga bata na makapaglaro, magsaya, at gumawa ng mga alaala kasama ang mga kaibigan at pamilya.

Ang bawat pakete ay may kasamang a dalawang oras na salu-salo para sa hanggang 20 kalahok, na nagtatampok ng:

Eksklusibong daanan papunta sa palaruan
Mga talahanayan at upuan
Isang portable speaker para sa musikang pang-party
Isang espesyal na Y swag bag para sa batang may kaarawan

Piliin ang Tema ng Iyong Party

Gawing iyo ang selebrasyon gamit ang isa sa aming mga masayang opsyon sa party: Klasiko | Palakasan | Mga Cupcake at Canvas | Gaga Ball | Wizard World | Bounce Party Kasama sa mga Bounce Party ang iyong napiling bounce house, obstacle course o obstacle course na may slide. Handa ka na bang mag-party sa Y? Punan ang aming form para sa mga interesado sa birthday party upang makapagsimula!

Gabi ng mga Bata sa Y

Naghahanap ng palabas sa gabi? Ihatid ang iyong mga anak (edad 4-10, nasanay sa paggamit ng banyo) sa Y para sa isang masayang gabi tuwing ikalawa at ikaapat na Biyernes mula 4:30-8:30 ng gabiMasisiyahan sila sa mga crafts, pizza, panonood ng sine, at mga kapana-panabik na aktibidad tulad ng mini pitch sports tuwing ikalawang Biyernes at paglangoy tuwing ikaapat na Biyernes. Malugod na tinatanggap ang mga miyembro at hindi miyembro, na may hanggang 25% na diskwento para sa piling mga Y membership. Magrehistro online o sa front desk ngayon!

Mga Kaganapan para sa mga Pamilya at Kaibigan

PARTY NG BIRTHDAY

Ipagdiwang ang iyong kaarawan nang may istilo sa Mission Valley YMCA. Ang bawat party ay puno ng isang masaya at di-malilimutang araw na iniayon lamang para sa iyong anak! Inaasahan namin ang pagtulong sa iyo na ipagdiwang ang iyong party sa Y! Kasama sa mga pakete ang isang dalawang oras na party, kumpleto sa eksklusibong playground access para sa walang katapusang kasiyahan. Kasama sa reserbasyon ang espasyo para sa 20 kalahok ($5 bawat karagdagang bata). Ang selebrasyon ay may kasamang gift bag na puno ng Y swag para sa taong may kaarawan, mga mesa at upuan para sa kaginhawahan at isang block rocker para sa masiglang musika ng party. Kabilang sa mga opsyon sa tema ng party ang Classic, Sports, Cupcakes & Canvases, Gaga Ball, Wizard World o Bounce Party (na may tatlong opsyon na mapagpipilian: bounce house, obstacle course o obstacle course at slide). Interesado at handa nang mag-party? Punan ang form na ito!

GABI NG MGA MAGULANG

SA MISSION VALLEY YMCA AT KRAUSE FAMILY SKATE PARK

Ihatid ang inyong mga anak sa Y habang nagsasaya sa gabi! Magkakaroon ng oras para maglaro at gumawa ng mga gawaing-kamay, masasayang aktibidad, pizza at oras para manood ng sine! Ang mga batang 6-12 taong gulang ay iniimbitahan. Ang mga may temang Parents Night Out na ito ay ginaganap tuwing ikalawang Biyernes ng bawat buwan. Limitado ang espasyo. Magparehistro na ngayon!

Mga Paparating na Day Camp

Ang aming mga kampo ay isang kapana-panabik na paraan upang gugulin ang bakasyon sa paaralan! Kasama namin ang maraming aktibidad na puno ng aksyon na magpapanatili sa inyong mga anak na aktibo at masaya, tulad ng arts & crafts, palakasan at mga laro. Nakatakda sa istilo ng YMCA ng iba't ibang nakakatuwang aktibidad araw-araw, ang inyong camper ay magkakaroon ng magandang oras habang ang mga magulang ay may kapanatagan ng loob na malaman na ligtas ang kanilang camper. Magparehistro ngayon!

Bisitahin ang aming pahina ng day camp para sa karagdagang impormasyon.

Magdamag na Kampo ng Pamilya

I-host ang susunod mong event sa camp surf!

Nag-aalok ang YMCA Camp Surf ng kakaiba at maraming gamit na lugar para sa iyong susunod na kaganapan, maging ito ay isang pagtitipon sa korporasyon, retreat ng grupo o isang di-malilimutang kasal. Nakatayo sa tabi ng nakamamanghang Karagatang Pasipiko, nagbibigay kami ng mga pinasadyang programa at malawak na pasilidad para sa mga grupo ng lahat ng laki, kabilang ang McKinney Oceanfront Center, na kayang tumanggap ng mahigit 200 bisita, kasama ang mga pasadyang dinisenyong karanasan na akma sa iyong mga pangangailangan.

Bisitahin ang aming pahina ng mga kaganapan para sa karagdagang impormasyon o makipag-ugnayan sa camps@ymcasd.org.

MGA SCOUT SA CAMP SURF

Nag-aalok ang Camp Surf ng isang masayang weekend para lamang sa mga tropa—na nagtatampok ng dalawang gabing pamamalagi sa mga cabin o campsite sa dalampasigan, apat na masasarap na pagkain at walang tigil na pakikipagsapalaran. Tangkilikin ang mga hands-on na aktibidad sa badge, isang ligtas at matulunging kawani ng kampo at isang magandang tanawin sa tabing-dagat. Ang pinakamagandang bahagi? Magrekomenda ng ibang tropa, at ang parehong lider ay dadalo nang libre! Matuto nang higit pa dito.

Preschool

Nag-e-enroll na ang mga Preschool ng YMCA!

Alam mo ba na may programang preschool ang Y? Totoo! Ang YMCA ng San Diego County ay may 8 lisensyadong lokasyon sa preschool na may mga opsyon na full-time at part-time. Sa pamamagitan ng mapagkalingang pangangalaga at mga natatanging programa sa pagpapayaman, tinutulungan ng aming mga bihasang guro ang mga bata na magkaroon ng mga kasanayang panlipunan-emosyonal at panghabambuhay na pagmamahal sa pag-aaral. Mag-iskedyul ng tour ngayon upang makita kung ano ang nagpapaiba sa amin! Tingnan ang Flyer para sa karagdagang detalye.

Bantay Bata

Ang mga miyembro ng Y Community Plus na may mga family membership ay may walang limitasyong access sa mga serbisyo ng Child Watch sa 12 lokasyon ng sangay ng YMCA sa buong San Diego County. Sa pamamagitan ng madaling pag-reserve sa pamamagitan ng YMCA app, maaari kang tumuon sa iyong fitness o magpahinga sa Y habang naglalaro ang iyong mga anak sa ilalim ng pangangasiwa ng mga lubos na sinanay na kawani ng YMCA. Hindi ka pa miyembro ng Y Community Plus? Ang mga kasalukuyang miyembro ng Y ay maaaring mag-upgrade sa plano ng membership ng Y Community Plus sa pamamagitan ng pagbisita sa anumang lokasyon. Kung kasalukuyan kang may mga serbisyo ng Child Watch bilang karagdagan sa iyong family membership, maaari mong patuloy na gamitin ang mga serbisyo ng Child Watch nang paisa-isa. Matuto nang higit pa dito.

Sayaw at Hiyawan ng Kabataan

Nag-aalok ang mga programa sa sayaw ng YMCA ng mataas na kalidad na pagtuturo sa isang masaya, nakabubuo, at inklusibong kapaligiran. Itinataguyod ng sayaw ang pagkamalikhain, pokus, disiplina, pagpapahalaga sa sarili, pakikisalamuha at isang aktibong pamumuhay — lahat ng ito ay kapaki-pakinabang na kasanayan para sa pag-unlad ng kabataan. At siyempre, masaya ito!

MALIKHAING KILUSAN

Edad 3-5 | Lunes | 4:15 pm

JAZZ

Edad 6-12 | Lunes | 5:00 pm

HIP HOP

Edad 12-16 | Lunes | 6:00 pm

BALETA AT TAP

Edad 3-5 | Miyerkules | 4:30 pm

Edad 6-12 | Miyerkules | 5:10 pm

CHEER ACADEMY

Edad 6-12 | Huwebes, 5:30-6:30pm

Palakasin ang kumpiyansa at enerhiya ng inyong anak! Matututunan ng mga bata ang mga pangunahing kaalaman sa cheer, matututo ng mga kapana-panabik na gawain, at magsasanay ng mga dynamic na paggalaw — habang binubuo ang pagtutulungan at nakikipagkaibigan. Sa gabay ng mga masigasig na instruktor, binibigyang-diin ng programang ito ang kasiyahan, kalusugan, at personal na paglago. Sa pagtatapos ng bawat buwan, buong pagmamalaking ipapakita ng mga kalahok ang kanilang mga bagong kasanayan!

Para sa mga katanungan, mangyaring makipag-ugnayan kay Joshua Beall sa jbeall@ymcasd.org . Magrehistro dito!

Isports ng kabataan

Makisali sa mga youth sports league, clinic, at peewee lessons.

Mga liga ng palakasan ng kabataan (edad 6-15)

May mga dibisyon ng edad para sa mga batang may edad 6-7, 8-9, at 13-15 sa basketball at volleyball (may mga liga na para lamang sa mga babae!).

Magparehistro ngayon

Mga klinika sa palakasan para sa mga kabataan (edad 6-12)

Halina't maglaro sa isa sa aming mga youth sports clinic para sa mga batang may edad 6-12 para sa beginner o intermediate basketball, indoor soccer, at volleyball.

Magparehistro ngayon

Basketbol: Baguhan – Coed – Edad 8-12 | Martes, 5:15pm o Intermediate – Coed Edad 10-15 | Miyerkules, 5:15pm

Indoor Soccer: Coed – Edad 8-14 | Martes, 5:15pm

Volleyball: Baguhan – Babae Edad 10-15 Huwebes, 5:15pm o Intermediate – Coed Edad 10-15 Miyerkules, 5:15pm

Klinikang Girl POWER – Ang mga batang babae, edad 8-15, ay maaaring manatiling malakas, malusog, at magsaya sa apat na linggong klinikang ito na para lamang sa mga babae na nakatuon sa pag-unlock ng potensyal at pagbibigay-kapangyarihan sa susunod na henerasyon ng malalakas at matatag na kababaihan sa ating komunidad. Magparehistro ngayon!

Mga aralin sa Peewee (edad 3-5)

Basketbol para sa Edad 3-5 | Lunes, 5:15pm o Martes, 4:15pm

Mga Itty Bitty Sport Explorers Edad 1.5-3 | Sabado, 9:15am

Soccer para sa mga Edad 3-5 | Sabado, 10:15am

T-ball para sa Edad 3-5 | Sabado, 12:15pm

Golf para sa mga batang may edad 3-5 | Sabado, 11:15 am

Mga programa ng street soccer ng kabataan na Mini-Pitch

Klinika ng soccer | Biyernes, 4:15pm

Liga ng Street Soccer ng mga Teen Girls | Biyernes, 5:30pm

Magboluntaryo! Kailangan namin ng mga magulang na boluntaryo para sa aming mga youth sports team! Kung makakatulong kayo, makipag-ugnayan sa aming sports department sa nkamal@ymcasd.org . O kaya ay mag-sign up para magboluntaryo dito.

Mga Skate Park

Ang Mission Valley YMCA Krause Family Skate and Bike Park ay may street course, BMX course, concrete bowl, vert ramp at ang tanging skatercross course sa bansa at bukas para sa pang-araw-araw na skate/bike sessions. Ang parke ay isang all-wheel (non-motorized) na pasilidad, kaya dalhin ang iyong mga bisikleta, blades, skateboard at/o scooter para sa isang masayang oras! Matuto nang higit pa.

Mga Pribadong Leksyon: Ang indibidwal na pagtuturo ay makakatulong sa iyong skateboarder, BMX-er, roller skater o scooter-ist na makamit ang mga partikular na layunin at makarating sa susunod na antas. Ang mga leksyon ay nagsisimula buwan-buwan at 30 minuto, isang araw sa isang linggo para sa unang apat na linggo. Magparehistro ngayon!

Mga aralin sa grupo: Ang aming mga aralin sa group skate ay magagamit upang makatulong na mapabuti ang iyong mga kasanayan! Ang mga aralin ay sa unang apat na Miyerkules mula 4:00-5:00pm. Magrehistro ngayon!

Ipagdiwang ang iyong kaarawan sa skate park sa Clairemont. Mayroon kang opsyon na paupahan ang buong parke para sa inyong sarili o sumama sa amin sa mga pampublikong oras. Inirerekomenda namin ang mga pribadong party sa mga baguhan sa skate park at mas malalaking party dahil ang birthday party ay may kasamang kalahating oras ng pagtuturo ng grupo, mga laro na pinangunahan ng staff, at pribadong access sa aming airbag. Ang aming mga pampublikong birthday party ay para sa hanggang 15 katao at mayroon silang access sa aming mga rampa pati na rin sa mga skateboard, bisikleta, scooter, kagamitan sa kaligtasan, at helmet. I-reserve na ang iyong party ngayon!

Isponsor ang Skate Park!

Ipinagmamalaki ng Krause Family Skate Park ang pagiging tanging pinangangasiwaang parke sa San Diego na nagtataguyod ng ligtas, palakaibigan, at nakapagpapatibay na kapaligiran para sa lahat. Kung wala ang kritikal na suporta mula sa mga indibidwal, kumpanya, at pundasyon, hindi iiral ang aming skate park at marami sa aming mga kalahok ang hindi magkakaroon ng mapagkukunan na kanilang minahal at pinahahalagahan. Matuto nang higit pa tungkol sa magandang pagkakataong ito dito.

Mga Koponan at Aralin sa Paglangoy

Magsaya sa mga kapanapanabik na aktibidad sa paglangoy, na makukuha sa YMCA:

Mga koponan sa paglangoy: Matuto nang higit pa tungkol sa mga koponan sa paglangoyNag-aalok ang mga swim team ng YMCA ng masaya at mapanghamong kapaligiran para sa mga kabataang manlalangoy na kayang-kaya nang ipakita ang mga pangunahing kasanayan at handang dalhin ang mga kasanayang iyon sa susunod na antas!
Mga dalubhasa sa paglangoy: Matuto nang higit pa tungkol sa Masters swimmingAng programang YMCA Masters Swim ay isang nakabalangkas na lap swim workout na idinisenyo upang tulungan ang mga masugid na manlalangoy na may iba't ibang antas ng kasanayan na mapabuti ang kanilang stroke form, kakayahan, tibay, at tibay.
Mga aralin sa paglangoy: Mag-sign up para sa mga leksyon sa paglangoyPagbutihin ang iyong mga kasanayan at pamamaraan sa paglangoy sa pamamagitan ng mga aralin sa grupo o pribadong pag-aaral. May mga aralin sa paglangoy na inaalok para sa mga matatanda, bata, at mga magulang na may mga anak na nasa edad preschool.

MGA AKTIBONG MATANDA (55+)

Pagbuo ng paggalaw ng salamin | BAGONG WORKSHOP!

Pagsanayan ang ikatlong haligi ng mahabang buhay ng utak at katawan sa bagong workshop na ito. Ang Mirror Movement Development (MMD) ay nakatuon sa pagpapabuti ng iyong hindi gaanong dominanteng bahagi upang muling ihanay ang katawan, mapataas ang mental na paggana, kamalayan sa espasyo, at atletismo. Mahusay para sa pagkamit ng pisikal na rehabilitasyon at pinakamahusay na pagganap. Matututunan ng mga dadalo ang tungkol sa: Ang agham at kasaysayan ng MMD at magsasanay sa mga galaw, manamit nang naaayon. Ang mga benepisyo ng MMD sa Utak at Katawan: balanse, kamalayan sa espasyo, memorya, muling pag-aayos ng katawan, pagbaba ng timbang at marami pang iba. Paano magturo at magsanay ng MMD: mga isport sa salamin, pagbasa sa salamin, pagsulat sa salamin, pagta-type at marami pang iba. Ang workshop ay pangungunahan ni Jim Houliston, isang ambidextrous artist, atleta, tagapagturo at may-akda ng unang simetrikong aklat sa mundo at tagapagtatag ng Ambidex Fitness. Samahan mo kami at magrehistro online o sa Sentro ng Pagsalubong.

Petsa: Huwebes, Oktubre 29 | 1:15–3:15pm
Bayad: $12 (Makatipid nang hanggang 25% sa piling mga plano ng membership sa Y)

Mga Aktibong Aktibidad ng Matanda (Y)

Marami pang matutuklasan Tingnan ang aming Pahina ng Y Aktibong Matanda upang mapanood ang mga programa at aktibidad sa buong county.

Mga Klinika ng Pickleball

Magkakaroon ng mga kagamitan. Mangyaring magsuot ng komportableng damit, sapatos pang-tennis at magdala ng isang bote ng tubig. Para sa karagdagang impormasyon, kontakin si Barb Madsen sa bmadsen@ymcasd.org. Klinika para sa mga Baguhan: Halina't matutong maglaro ng pickleball! Itinatampok ng aming klinika para sa mga baguhan ang mga pangangailangan sa pag-setup at kagamitan ng court, mga pangunahing kasanayan sa stroke, mga patakaran, at pag-iskor. Magrehistro online o sa Welcome Center para ma-secure ang iyong pwesto. Klinika sa Antas na 2.0: Sakop ng 2.0 clinic ang placement sa mga serve at return, basic volley technique/net coverage sa kusina. Ang clinic ay hindi idinisenyo para sa mga manlalarong hindi pa nakakapaglaro. Magrehistro online o sa Welcome Center para ma-secure ang iyong pwesto. Panggitna/Mababang Pagsulong: Ang aming intermediate/low advanced clinic ay dinisenyo para sa mga manlalarong matagal nang naglalaro ng pickleball at pamilyar sa lahat ng mga patakaran at pag-iskor. Sasaklawin ng clinic na ito ang mga tip para sa mas pare-parehong serve at return kasama ang point strategy at dink shots. Magrehistro online o sa Welcome Center ngayon!

Pangunahing Klase sa Pagguhit

Gumamit ng lapis at uling, matutong tumingin at sumukat, upang gumuhit nang tumpak. Alamin ang mga pangunahing konsepto ng perspektibo, liwanag, at anino upang lumikha ng lalim. Gumuhit ng still life sa bawat klase, simula sa mga simpleng bagay at lumipat sa mas kumplikadong mga paksa habang umuusad ang klase. Limitado ang mga espasyo, magrehistro online o sa Sentro ng Pagsalubong.

Petsa: Oktubre 23, Oktubre 30, Nobyembre 6 at Nobyembre 13 | 1:00–2:00pm
Saan: Silid ng Aktibidad| Mission Valley YMCA
Bayad: $55 (Makatipid nang hanggang 25% sa piling mga plano ng membership sa Y)

Mga Klub ng YAA

Usapang Kape | Lunes, 9:30am-12:00pm – Samahan kami para sa magagandang talakayan at isang masarap at mainit na inumin.
Mahjongg | Martes, 9:30am-12:30pm at 1:00-3:30pm at Sabado, 1:00-4:00pm – Samahan kami para sa masaya at nakakaengganyong larong ito.
Double Deck Pinochle | Miyerkules, 1:00-3:00pm – Samahan kami para sa nakakaintriga at kasiya-siyang laro ng baraha na ito.
Tren ng Mehikano | Tuwing Huwebes, 10:30am-12:00pm – Samahan kami sa kapana-panabik na larong domino na ito.
Haiku | Pangalawa at Pang-apat na Biyernes, 12:30-1:30pm – Gumawa ng mga haiku kasama ang iyong kapwa komunidad ng YAA.
Book Club – Ibahagi ang iyong mga ideya at masiyahan sa pagbabasa ng iba't ibang libro. Kunin ang iyong listahan ng babasahin para sa book club sa Welcome Center.
- Pangkat #1: Nagkikita tuwing ikatlong Biyernes mula 10:00-11:30 ng umaga sa Mission Valley YMCA.
- Pangkat #2: Nagkikita tuwing ikaapat na Biyernes mula 11:00-12:20pm, sa Mission Valley YMCA.
- Pangkat #3: Nagkikita tuwing ikalawang Miyerkules mula 11:30am-12:30pm sa Mission Valley YMCA.
Pelikulang Y | Ikatlong Huwebes 1:30-3:30pm – Samahan kami sa panonood ng pelikula kasama ang inyong kapwa komunidad ng YAA.
Circle ng Paggantsilyo at Pagniniting | Una at Ikatlong Biyernes 12:00pm-1:30pm – Maggantsilyo, maggantsilyo, at makihalubilo sa mga kapwa mahilig sa sinulid.

Tingnan at magparehistro para sa lahat ng mga kaganapan online ditoPara sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Barb Madsen sa pamamagitan ng email, bmadsen@ymcasd.org o sa pamamagitan ng telepono, (619) 298-3576 ext. 1894.

Mga Klub ng YAA

Usapang Kape | Lunes, 9:30am-12:00pm – Samahan kami para sa magagandang talakayan at isang masarap at mainit na inumin.
Mahjongg | Martes, 9:30am-12:30pm at 1:00-3:30pm– Samahan kami para sa masaya at nakakaengganyong larong ito.
Double Deck Pinochle | Miyerkules, 1:00-3:00pm – Samahan kami para sa nakakaintriga at kasiya-siyang laro ng baraha na ito.
Tren ng Mehikano | Tuwing Huwebes, 10:30am-12:00pm – Samahan kami sa kapana-panabik na larong domino na ito.
Haiku | Pangalawa at Pang-apat na Biyernes, 12:30-1:30pm – Gumawa ng mga haiku kasama ang iyong kapwa komunidad ng YAA.
Book Club | Ikatlo at Ikaapat na Biyernes – Ibahagi ang iyong mga ideya at masiyahan sa pagbabasa ng iba't ibang libro. Kunin ang iyong listahan ng babasahin para sa book club sa Welcome Center.
- Pangkat #1: Nagkikita tuwing ikatlong Biyernes mula 10:00-11:30 ng umaga sa Mission Valley YMCA.
- Pangkat #2: Nagkikita tuwing ikaapat na Biyernes mula 11:30-12:30pm, simula Marso 27, sa Mission Valley YMCA.
Pelikulang Y | Ikatlong Huwebes 1:30-3:30pm – Samahan kami sa panonood ng pelikula kasama ang inyong kapwa komunidad ng YAA.
Circle ng Paggantsilyo at Pagniniting | Una at Ikatlong Biyernes 12:00pm-1:30pm – Maggantsilyo, maggantsilyo, at makihalubilo sa mga kapwa mahilig sa sinulid.

Tingnan at magparehistro para sa lahat ng mga kaganapan online dito.

Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Barb Madsen sa pamamagitan ng email, bmadsen@ymcasd.org o sa telepono, (619) 298-3576 ext. 1894.

MGA PAPALAPIT NA KAGANAPAN SA YAA

Pagdiriwang ng Pagsisimula ng BBQ sa Tag-init

Isuot ang iyong mga bota, isama ang isang kaibigan at sumama sa kasiyahan! Tara na at ipagdiwang ang iyong tag-init na may mga kapana-panabik na aktibidad at masasarap na pagkain. Sumali, subukan ang isang bagong bagay at maaari ka pang manalo ng premyo! Tampok ang mga aralin sa line dance, roping lessons, cornhole, ring toss at isang photo booth. Ang tanghalian ay inihain ng Phils BBQ. Mangyaring magparehistro sa Welcome Center bago ang Hunyo 10 para sa bilang ng pagkain at pag-aayos.

Kailan: Biyernes, Hunyo 12 | 11:30 am-2:00 pm
Saan: Himnasyo
Gastos: $31, makakatipid ang mga miyembro ng hanggang 25% sa piling mga membership

Mga Klinika ng June Pickleball

Klinika sa Antas ng mga Baguhan: Halina't matutong maglaro ng pickleball! Itinatampok ng aming klinika para sa mga baguhan ang mga pangangailangan sa pag-setup at kagamitan ng court, mga pangunahing kasanayan sa stroke, mga patakaran at pag-iskor. Magrehistro online o sa Welcome Center para ma-secure ang iyong puwesto.

Kailan: Martes, Hunyo 2 | 10:00-11:30 am at Huwebes, Hunyo 25 | 2:30-4:00 pm
Gastos: $33, makakatipid ang mga miyembro ng hanggang 25% sa piling mga membership

Klinika sa Antas 2.0: Sakop ng klinika sa antas 2.0 ang paglalagay sa mga serve at return, basic volley technique/net coverage sa kusina. Ang klinika ay hindi idinisenyo para sa mga manlalarong hindi pa nakakapaglaro. Magrehistro online o sa Welcome Center para ma-secure ang iyong puwesto.

Kailan: Huwebes, Hunyo 18 | 2:30-4:00 ng hapon
Gastos: $33, makakatipid ang mga miyembro ng hanggang 25% sa piling mga membership

PAGBUO NG MGA GAWAING MALUSOG PARA SA UTAK

Ipinapakita ng pananaliksik na may mga pang-araw-araw na gawi na maaari mong buuin upang makatulong na protektahan ang iyong memorya at pag-iisip sa hinaharap. Ang pagbabago ng isang gawi ay may epekto sa iba. Kahit ang maliliit na aksyon ay nakakatulong sa malalaking pagpapabuti. Alamin ang mga gawi na malusog ang utak, kung bakit mahalaga ang kalusugan ng utak para sa lahat ng edad at bumuo ng personalized na plano ng aksyon para sa mga gawi na malusog ang utak. Limitado ang espasyo, magparehistro online o sa Welcome Center.

Kailan: Lunes, Hunyo 15 | 11:00-12:00 pm
Saan: Silid ng Komunidad ni Dick Webster
Gastos: LIBRE

MABUHAY NANG MAS MAHABA. MABUHAY NANG MAS MALAKAS.

Ano ang kahulugan ng mahabang buhay para sa iyo? Hindi lang ito tungkol sa pagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay – ito ay tungkol sa pagdaragdag ng buhay sa iyong mga taon. Ang mahabang buhay ay ang kombinasyon ng habang-buhay at haba ng kalusugan, at ang pag-unawa sa pareho ang susi sa maayos na pagtanda.

Samahan kami sa isang nakakaengganyo at nakapagbibigay-kaalaman na sesyon kung saan ating tatalakayin ang:

Ang dalawang pinakamakapangyarihang tagahula ng mahabang buhay: cardio-respiratory fitness at lakas.
Paano protektahan ang iyong katawan laban sa osteoporosis at sarcopenia – dalawang kondisyon na higit na maiiwasan na nakakaapekto sa kalidad ng buhay habang tayo ay tumatanda.
Mga praktikal at totoong estratehiya na tutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, mas malakas, at mas maayos. Tampok si Dr. Gray, isang doktor sa internal medicine na may mahigit 25 taong karanasan sa medisina para sa mahabang buhay, hahatiin ni Dr. Gray ang agham sa malinaw at praktikal na mga pananaw na maaari mong gamitin kaagad. Pagkuha ng libreng konsultasyon.

Limitado ang espasyo, magparehistro online o sa Welcome Center bago ang Hunyo 24.

Kailan: Miyerkules, Hunyo 24 | 12:00-1:00 ng hapon
Saan: Silid ng Komunidad ni Dick Webster
Gastos: $12, makakatipid ang mga miyembro ng hanggang 25% sa piling mga membership

Grupo ng Perspektibo ng mga Lalaki

MGA MIYEMBRO NG Y | MGA LALAKI NA MAY EDAD NA 18 pataas

Samahan kami sa Men's Perspective Group – isang bagong inisyatibo para sa kapakanan upang pagsama-samahin ang mga kalalakihan para sa isang malusog na talakayan kung paano maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Maging isang taong may mental, pisikal, at espirituwal na kalusugan, alamin kung paano balansehin ang mga sitwasyon sa buhay, mga responsibilidad sa pamilya, at trabaho, bumuo ng personal na layunin sa buhay, lumago sa pagpipigil sa sarili at mabuting karakter, at maging ang taong nais makasama ng mga tao. Para sa mga lalaking miyembro ng YMCA na may edad 18 pataas. Bisitahin ang aming blog upang makilala ang tagapagtatag, si Jerry Kwasek, at matuto nang higit pa tungkol sa magandang pagkakataong ito!

Samahan kami sa Activity Room mula 7:00pm – 8:00pm tuwing una at ikatlong Miyerkules ng bawat buwan. Dapat ay miyembro ng Y para makasali.

Interesado? Para sa karagdagang impormasyon, kontakin si Barb Madsen sa bmadsen@ymcasd.org.

Mga Klase sa Fitness na Dapat Subukan

Dahil sa aming maraming nalalaman at mahuhusay na instruktor, karamihan sa mga galaw sa aming mga group fitness class ay maaaring baguhin upang umangkop sa anumang antas ng fitness. Kung bago ka pa lamang sa aming mga group fitness class at naghahanap ng magandang panimula, inirerekomenda ni Cara B. ang mga sumusunod:

balanse
Mga klase sa ehersisyo sa tubig sa panloob na pool
Magpakatatag Habang Panahon kasama si Jill D. o Jill G.
Ehersisyo Lite
Hatha Yoga
Magiliw na Yoga
Mag-unat
Pilates
Pagganap sa Postura | Martes/Huwebes ng 12:30pm
Zumba Gold

Mangyaring magparehistro sa Welcome Center o online ngayon ! Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Barb Madsen sa pamamagitan ng email, bmadsen@ymcasd.org o sa telepono, (619) 298-3576 ext. 1894.

Mga Aktibong Aktibidad ng Matanda (Y)

Tingnan ang aming pahina para sa mga Y Active Adults upang makita ang mga programa at aktibidad sa buong county.

ESPESYAL NA ESPIRITU

Mga Pagrenta ng Kwarto

Sa Mission Valley YMCA, ipinagmamalaki naming suportahan ang mga lokal na organisasyong hindi pangkalakal na nagsusumikap na makagawa ng pagbabago sa aming komunidad. Nag-aalok kami ng abot-kayang mga espasyo para sa pagpupulong at kaganapan na eksklusibo para sa mga organisasyong 501(c)(3), na may mga silid na maaaring i-reserve kada oras. Nagho-host ka man ng isang pulong ng koponan, pagsasanay, workshop o pagtitipon sa komunidad, ang aming mga espasyo ay nagbibigay ng isang maginhawang lugar upang kumonekta, makipagtulungan, at isulong ang iyong misyon.

Mga rate ng Silid

Silid ng Kumperensya ng Ehekutibo: $ 40 / hour
Pag-aaral 4: $ 75 / hour
Pag-aaral 1: $ 100 / hour
Silid ng Komunidad ni Dick Webster: $ 150 / hour

I-reserve ang Iyong Space

Para magtanong tungkol sa availability o magpareserba ng kwarto, mangyaring makipag-ugnayan sa Tanya Collins sa tcollins@ymcasd.org. Ang mga reserbasyon ng kuwarto ay nakabatay sa availability at eksklusibong makukuha ng mga non-profit na organisasyong 501(c)(3). Kinakailangan ang isang nakumpletong Kasunduan sa Paggamit ng Pasilidad at patunay ng Commercial General Liability insurance, gaya ng nakabalangkas sa kasunduan, upang magreserba ng espasyo.

Super Smash Bros. Ultimate Tournament

Panahon na, mga matatanda! Sali na sa arena para sa isang epikong Super Smash Bros. Ultimate tournament sa Mission Valley YMCA Digital Studio. Subukin ang iyong mga kasanayan, ipakita ang iyong pangunahing galing, at makipaglaban para sa karapatan sa pagyayabang at karangalan!

Beterano ka man ng Smash o handa ka lang para sa ilang kasiyahan sa kompetisyon, ito na ang iyong pagkakataon na sumama sa mga kapwa manlalaro para sa isang hapon ng aksyon at komunidad. Magrehistro online o sa front desk ng Welcome Center.

rental: Mission Valley YMCA Digital Studio
Mga edad: 18 +
Bayad: $12 (Makatipid nang hanggang 25% sa piling mga Y membership)

May mga tanong? Kontakin ang aming Digital Studio Coordinator, si Luke Herman, sa jherman@ymcasd.org.

Matuto nang higit pa tungkol sa Digital Studio sa Mission Valley YMCA.

SERBISYO NG KOMUNIDAD

Suporta sa Kalusugan ng Kaisipan

Kailangan mo ng kausap?

Ang YMCA YFS Mental Health Warmline ay isang libre, kumpidensyal, at hindi pang-krisis na serbisyo sa telepono para sa mga indibidwal at tagapag-alaga sa buong San Diego County. Kung ikaw man ay nahaharap sa stress, naghahanap ng gabay tungkol sa pagiging magulang, o naghahanap ng suporta sa kalusugang pangkaisipan, ang mga sinanay na kawani ay narito upang makinig, pag-usapan ang mga bagay-bagay, at ikonekta ka sa mga mapagkukunang akma sa iyong mga pangangailangan.

pagbisita ymcasd.org/warmline o tawagan 1 866--937 9276- upang makakonekta sa propesyonal na suporta. Ang mga serbisyo ay makukuha sa maraming wika. I-download ang flyer para sa karagdagang impormasyon.

Mga Serbisyo ng Medi-Cal

Ipapares ka ng aming mga kasosyo sa Neighborhood Networks sa iyong sariling care manager, na makakatulong sa iyong magtakda ng mga layunin sa kalusugan, kumonekta sa mga kinakailangang serbisyo at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. I-download ang flyer para sa karagdagang impormasyon. download PDF.

Mga Serbisyo ng Medi-Cal

suporta sa kalusugan ng isip

Kailangan mo ng kausap?

Bisitahin ang ymcasd.org/warmline o tumawag sa 1-866-937-9276 upang makakonekta sa propesyonal na suporta. Ang mga serbisyo ay makukuha sa iba't ibang wika.

I-download ang flyer para sa karagdagang impormasyon.