YMCA THUNG LŨNG MISSION
CƠ SỞ TẬP THỂ DỤC CỦA CHÚNG TÔI
Khám phá bộ thiết bị tập luyện sức mạnh, tim mạch và chức năng hiện đại toàn diện của chúng tôi, được thiết kế để hỗ trợ mọi bước trong hành trình rèn luyện thể chất của bạn.
Có thắc mắc gì? Vui lòng liên hệ Giám đốc Sức khỏe & Thể chất của chúng tôi, Josh Beall qua địa chỉ jbeall@ymcasd.org.
KHÁM PHÁ THIẾT BỊ CỦA CHÚNG TÔI
Sức bền và tim mạch
- 18 Máy chạy bộ Precor
- 2 Máy chạy bộ chuyển động tự do
- 2 Các bài tập kỹ năng TechnoGym
- 1 Máy chạy bộ Woodway Curve
- 10 Máy tập elip Precor
- 4 Máy tập chuyển động thích ứng Precor (AMT)
- 3 Huấn luyện viên vòng cung
- 2 Octane X-Rides
- 4 Máy xay bậc thang ma trận
- 2 Xe đạp tập tay TechnoGym
- 2 Xe đạp tấn công
- 3 Xe đạp thẳng
- 9 Xe đạp nằm
- 1 Xe đạp Star Trac
- 1 Xe đạp Peloton
- 2 Máy chèo thuyền TechnoGym
- 1 Máy chèo thuyền Concept2
- 1 SkiERG
Bài tập tăng sức mạnh với tạ đĩa và tạ rời
- Tạ tay với nhiều kích cỡ khác nhau, 1 đến 130 lbs
- Tạ ấm có nhiều kích cỡ khác nhau, từ... 5 đến 50 lbs
- Các thanh cố định có phạm vi từ 20 đến 110 lbs
- 2 Giá đỡ tạ Hammer Strength
- Máy tập kéo tạ cáp Hammer Strength có chốt giữ
- Bài tập kéo tạ ngồi Hammer Strength Cable Pin-Loaded Row
- 2 Ròng rọc di động có chốt cáp Hammer Strength
- Khung giá đỡ nửa thân Hammer Strength kèm bệ đỡ
- Bệ đỡ Olympic Hammer Strength
- Máy tập đẩy tạ nghiêng Cybex Plate-Loaded Incline Press
- Máy tập đẩy ngực Cybex Plate-Loaded Chest Press
- Máy tập đẩy tạ vai Cybex Plate-Loaded Shoulder Press
- Bài tập squat với tạ Cybex Plate-Loaded Hack Squat
- Máy tập tạ Smith Cybex
- Máy tập ép chân Cybex Plate-Loaded Leg Press
- Bài tập nâng bắp chân ngồi với tạ Cybex
- Bài tập kéo tạ ngồi Cybex Plate-Loaded Row
- Máy tập chèo tạ chữ T Cybex Plate-Loaded T-Bar Row
- 2 Phẳng / 1 Độ dốc / 1 Máy tập đẩy tạ nằm dốc
- Máy tập cuốn tạ tay trước, ghế tập điều chỉnh độ cao, ghế tập phẳng và ghế tập đứng.
- Máy tập cáp Cybex Bravo Pro 2
- 2 Thanh bẫy
- 1 Thanh tạ squat an toàn Rogue Fitness
- Bài tập đẩy cơ mông với tạ Nautilus Plate-Loaded Glute Drive
Máy tập sức mạnh được lựa chọn
- Thân trên: Ép ngực, Kéo tạ ngồi, Ép vai, Kéo xô, Tập cơ ngực/cơ vai sau, Nhúng người/Kéo xà có hỗ trợ
- Cơ tay và cơ bụng: Cơ bắp tay trước, cơ bắp tay sau, máy tập bụng, duỗi lưng, nâng tạ ngang.
- Phần dưới cơ thể: Bài tập ép chân, nâng bắp chân đứng, duỗi chân, gập chân, đá chân ra sau, khép/mở hông 2 lần.
- Mạch Y-Express (Máy sử dụng dây kháng lực): 2 lần gập bụng, đẩy ngực, kéo tạ ngồi, đẩy vai, kéo xà, squat, tập bắp tay, tập tam đầu, duỗi chân, gập chân, gập bụng trên ghế nghiêng.
- Mạch điện thông minh EGYM
Huấn luyện chức năng và sự linh hoạt
- Lồng huấn luyện chức năng Queenax
- Máy tập giãn cơ phía trước và phía sau TechnoGym
- Lồng kéo giãn & Dụng cụ tập kéo giãn
- Thảm giãn cơ, con lăn xốp, dây kháng lực, hộp nhảy, miếng đệm thăng bằng, bóng Bosu, bóng tạ và bóng tập thể dục.
- Ghế thuyền trưởng
- Bộ dụng cụ Total Gym Elevate bao gồm: Máy tập cơ bụng, máy tập đẩy, máy tập kéo và máy tập nhảy.
- Ghế tập duỗi lưng (Hyperextension Bench)
- 2 Ghế tập bụng dốc và dụng cụ hỗ trợ tập bụng
Tại sao nên tập luyện với chúng tôi?
Phù hợp với mọi trình độ thể lực
Từ những người mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe đến các vận động viên chuyên nghiệp theo đuổi mục tiêu về thành tích.
Hỗ trợ tập trung vào cộng đồng
Môi trường sạch sẽ, an toàn và hỗ trợ với đội ngũ huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp được chứng nhận. Chúng tôi cũng xin nhắc thêm rằng tất cả nhân viên YMCA đều được chứng nhận về CPR và sơ cứu!
Tính linh hoạt trên toàn quận
Thẻ thành viên YMCA cho phép bạn sử dụng các cơ sở vật chất và tham gia các chương trình không chỉ trong phạm vi Quận San Diego.
CHÚNG TÔI CUNG CẤP DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN
Dù bạn mới bắt đầu đến phòng tập hay đang muốn đạt được một mục tiêu thể chất cụ thể, các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của chúng tôi luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn. Từ kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng đến huấn luyện chuyên nghiệp, chúng tôi cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để bạn xây dựng những thói quen lành mạnh lâu dài. Khám phá các dịch vụ huấn luyện cá nhân của chúng tôi ngay hôm nay!
