YMCA GIA ĐÌNH MCGRATH
CƠ SỞ TẬP THỂ DỤC CỦA CHÚNG TÔI
Khám phá bộ thiết bị tập luyện sức mạnh, tim mạch và chức năng hiện đại toàn diện của chúng tôi, được thiết kế để hỗ trợ mọi bước trong hành trình rèn luyện thể chất của bạn.
Có thắc mắc gì? Vui lòng liên hệ Karen Williams qua địa chỉ email kwilliams@ymcasd.org.
KHÁM PHÁ THIẾT BỊ CỦA CHÚNG TÔI
Sức bền và tim mạch
- 21 Máy chạy bộ Life Fitness
- 8 Máy tập elip Precor
- 30 Xe đạp Stages Cycling
- 6 Xe đạp nằm ngang Precor
- 4 Xe đạp đứng Precor
- 4 Xe đạp Peloton
- 2 Xe đạp tập thể dục Assault Air
- 4 Máy tập leo cầu thang Life Fitness
- 4 Máy tập chuyển động thích ứng Precor (AMT)
- 4 Huấn luyện viên Arc của Life Fitness
- 2 Khái niệm 2 về người chèo thuyền
- 2 Máy tập thể dục nằm ngang True Fitness Apex
- 1 Máy tập TechnoGym Skillmill
- 2 Chu kỳ tập luyện phần thân trên của Matrix
- 2 Xe đạp Keiser
Hammer Strength & Tạ tay
- Tạ tay với nhiều kích cỡ khác nhau, 1 đến 120 lbs
- Giá đỡ tạ Hammer Strength
- 2 Bệ tập Hammer Strength + Giá đỡ nửa khung
- Máy tập tạ Smith có gắn đĩa Cybex
- Máy tập chân Hammer Strength
- Bài tập V-Squat của Hammer Strength
- Hammer Strength Glute Drive
- Máy tập đẩy ngực ngang Hammer Strength Iso-Lateral
- Máy kéo tạ trước ngang hông Hammer Strength Iso-Lateral Lat Pulldown
- Bài tập kéo tạ ngang bằng Hammer Strength
- Máy tập gập chân ngang Hammer Strength Iso-Lateral Leg Curl
- Nâng bắp chân khi ngồi (Hammer Strength Seated Calf Raise)
- Hammer Strength Preacher Curl
- Hammer Strength Abdominal
- 2 Máy tập đẩy tạ nằm ngang
- Máy tập đẩy tạ nằm nghiêng
- Trạm đẩy tạ nằm dốc
Máy tập sức mạnh được lựa chọn
- Phần dưới cơ thể: Máy ép chân, duỗi chân, gập chân khi ngồi, cơ mông, dạng và khép hông.
- Thân trên: Ép ngực, Ép vai, Kéo xô, Chèo ngồi, Tập cơ ngực/cơ vai sau
- Cơ tay và cơ bụng: Gập bắp tay trước, duỗi cơ tam đầu, máy tập bụng, xoay thân, duỗi lưng
- Hỗ trợ: Máy tập kéo xà và nhúng người hỗ trợ kép
- Hàng ngồi
- Ngực ép
- cơ bụng
- Nhún vai
- Lat Pulldown
- Bấm cơ tam đầu
- Bắp tay Curl
- Phần mở rộng chân
- Leg Curl
Huấn luyện chức năng và sự linh hoạt
- Máy tập giãn cơ phía trước và phía sau TechnoGym
- Máy kéo giãn Precor Limber Pro
- Máy tập Life Fitness Cable Crossover + Pulldown / Row / Assisted Dip / Chin Stations
- Máy tập cáp TechnoGym Kinesis
- 2 Máy tập cáp Cybex Bravo
- băng ghế từ chối
- Nâng lưng ghế kiểu La Mã
- Nâng/nhúng chân thẳng đứng
- Trạm xà đơn
- Kéo dây
- Tạ tay Kettlebell, bóng tạ Medicine Ball, bóng Bosu Ball và dây kháng lực.
- Bàn kéo giãn
- 3 TRX
- Elevate Core Trainer
- 4 Hộp Plyo
- Máy lật nửa lốp
- Bao đấm bốc/đấm bốc đứng độc lập
- Thảm giãn cơ & Con lăn xốp
Tại sao nên tập luyện với chúng tôi?
Phù hợp với mọi trình độ thể lực
Từ những người mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe đến các vận động viên chuyên nghiệp theo đuổi mục tiêu về thành tích.
Hỗ trợ tập trung vào cộng đồng
Môi trường sạch sẽ, an toàn và hỗ trợ với đội ngũ huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp được chứng nhận. Chúng tôi cũng xin nhắc thêm rằng tất cả nhân viên YMCA đều được chứng nhận về CPR và sơ cứu!
Tính linh hoạt trên toàn quận
Thẻ thành viên YMCA cho phép bạn sử dụng các cơ sở vật chất và tham gia các chương trình không chỉ trong phạm vi Quận San Diego.
CHÚNG TÔI CUNG CẤP DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN
Dù bạn mới bắt đầu đến phòng tập hay đang muốn đạt được một mục tiêu thể chất cụ thể, các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của chúng tôi luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn. Từ kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng đến huấn luyện chuyên nghiệp, chúng tôi cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để bạn xây dựng những thói quen lành mạnh lâu dài. Khám phá các dịch vụ huấn luyện cá nhân của chúng tôi ngay hôm nay!
