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在托比·威尔斯基督教青年会
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查看我们的2026-2027秋冬季课程指南
探索本季保持活力、与他人联系和获得灵感的新方式！查看我们的 2026-2027 秋冬季活动指南，了解托比·威尔斯 YMCA 最新的健身课程、青少年体育活动、游泳课程和社区活动。
我们正在招聘！
加入YMCA，你就是我们的一份子！在这里，你的影响力将超越工作日。成为他人发现自身潜能、勇气和快乐的源泉，同时创造终生难忘的美好回忆！
- 现正招聘 游泳教练、救生员、夏令营工作人员等等！ 查看所有职位空缺并立即申请.
- 对志愿服务感兴趣？ 我们需要您的帮助！像青少年体育这样的项目，如果没有YMCA志愿者的参与就无法开展。 了解更多信息并立即申请.
建立联系。保持动力。坚持不懈。
立即下载最新版本的圣地亚哥县基督教青年会应用程序！
在YMCA保持活跃和联系变得更加轻松。我们更新后的移动应用程序将您所需的一切都装进口袋，让您减少搜索时间，将更多时间用于参与、享受乐趣和实现目标。点击此处了解更多应用程序信息！
使用该应用程序，您可以：
- 新： 获得成就徽章
- 新： 加入健身与健康挑战
- 新： 安全面容 ID 登录
- 扫码即用——使用该应用程序作为您的电子会员卡
- 查看场馆开放时间和团体健身课程安排
- 预订团体健身课程并接收课程安排更新
- 储备儿童看护服务
2026年女性健康周末
逃离喧嚣，连接世界，重焕活力
放松身心，融入社群，关注自身健康。立即在CampInTouch注册。
- 时间： 2026年9月11日至13日 | 18岁以上
- 包含项目： 健身课程、徒步旅行、射箭、手工艺、篝火晚会和健康餐食。
- 费用： 非会员价269美元起（指定Y会员计划可享最高15%折扣）
如有疑问，请联系 Sharnaye Neale，邮箱地址为sneale@ymcasd.org。
托比访谈：幽默在优雅老去中的力量
21月XNUMX日，星期五
欢迎您在全国老年人日参加由老年学家、老龄化伙伴组织创始人乔纳森·施瓦茨带来的精彩TOBY Talks演讲。我们将探讨笑声背后的科学原理，以及幽默为何是促进健康老龄化最简单也最有效的工具之一。立即注册！
- 地点： 托比·威尔斯基督教青年会
- 时间： 8月21日，星期五 | 上午11:00至中午12:00（需注册）
如有疑问，请联系 Toby Connections，邮箱地址为TobyConnections@ymcasd.org。
健康与福祉
我们在这里帮助你在YMCA找到让你心动的事情！
动得更好，感觉更强健——来 YMCA 体验莱美 THRIVE 课程
无论你目前的起点如何，都要感到健康、强壮和掌控一切。
莱美THRIVE是一项45分钟的低冲击课程，旨在增强您的下肢和核心力量，提高柔韧性并增强平衡能力。您将在一个友好、支持性的环境中按照自己的节奏进行锻炼，适合所有健身水平的人士。
探索运动如何助您活力充沛。了解更多关于莱美THRIVE！的信息。
托比·威尔斯基督教青年会青少年健身
增强体质，建立自信，养成健康的生活习惯！
准备好变得更强壮、更有活力并实现您的健康目标了吗？
欢迎加入托比·威尔斯基督教青年会 (Toby Wells YMCA) 全新推出的青少年健身计划，该计划专为 13 至 17 岁的青少年设计。在这个小班制的训练环境中，学员每周两次与认证健身教练一起锻炼，内容包括：
- 增强实力
- 提高心血管耐力
- 养成终身健康习惯
每节60 分钟的课程都包含指导性锻炼、激励和责任感——所有这些都在充满支持和乐趣的环境中进行。
- 时间： 周三和周五 | 下午1:00-2:00
- 非会员费用： 200 美元（持有指定 Y 会员资格可享最高 25% 折扣）
我们知道，保持活跃对青少年的身心健康成长至关重要——而这个项目正是培养终身受益的健康习惯的理想场所。立即报名！
如有疑问，请联系 Rex Nowak，邮箱地址为rnowak@ymcasd.org
定制私教
通过个性化训练，实现您的健身目标！
开启您的健身之旅，我们的认证私人教练将全程指导。我们采用循证方法和先进设备，为各种健身水平的人士量身定制个性化训练计划，助您达成目标。访问我们的私人训练页面了解更多详情。
新增：私人教练订阅服务
全新私人教练订阅服务现已推出——灵活便捷的周期性订阅方式，助您轻松达成健身目标。选择适合您的每周训练计划，享受持续支持、个性化指导和便捷的月度账单，确保您的训练进度稳步推进。了解更多。
为新客户提供私人训练
如果您还没有聘请过私人教练，现在您可以聘请一位专家，以 228 美元的价格获得一对一的 4 节课套餐。在您的 YMCA 会员资格有效期间，随时均可购买！
EVOLT 360 人体成分扫描
Evolt 360 全身扫描仪只需 60 秒，即可为用户带来独特的体验，并提供完整的身体成分报告。每次扫描可获得超过 20 项全身成分测量数据，此外，您还将收到旨在帮助您实现健康目标的营养补充建议！了解更多关于 Evolt360 的信息。
- 身体成分测量
- 生物时代
- 生物健康指数（BWI）
- 瘦体重
- 体脂质量
- 还有另外 14 项测量！
- 根据您的需求量身定制的营养建议：
- 卡路里
- 蛋白质
- 碳水化合物
- 脂肪
- 此外，您还将收到旨在帮助您实现健康目标的补充建议。
如需了解更多信息或购买商品，请访问游客中心或致电(858) 496-9622 。
泡菜球
在托比·威尔斯基督教青年会4号工作室打匹克球。请自带球具。更多信息请联系雷克斯·诺瓦克，邮箱：rnowak@ymcasd.org 。在基督教青年会打匹克球。
开放场地开放时间——我们新增了匹克球开放场地开放时间！请务必自带装备。
- 周二和周四 | 下午1:15–4:30
- 星期五 | 下午5:45–晚上8:30
- 周日
- 家庭匹克球 | 上午 10:30 至 下午 12:00
- 自由活动时间 | 下午12:00至下午3:00
球场出租 — 私人匹克球场地可在周六和周日下午 1:30 至 3:00 出租。租金包含最多 8 人使用一个场地。请自带球具。球具也可租用，需额外付费。请立即发送电子邮件至 Rex 进行预订。 rnowak@ymcasd.org.
- 成本权衡： 90 分钟游戏时间：非会员 50 美元（持有指定 Y 会员资格可享最高 25% 的折扣）。
成人运动
成人足球
非会员赛季费用为95美元。（YMCA会员购买指定YMCA会员资格可享受最高25%的折扣。）
- 男女混合，18岁以上 | 周一和周二，下午6:00
- 30岁以上男士组 | 周四下午6:00
- *常规赛8周，季后赛1周
如需了解更多详情，请发送电子邮件至kcoburn@ymcasd.org联系 Kelton Coburn 。
成人腰旗橄榄球
周一 晚上7:00-9:00 | 托比·威尔斯体育馆
准备好在托比·威尔斯体验刺激的腰旗橄榄球吧！我们的男女混合联赛即将开赛，让你有机会在快节奏、充满活力的环境中尽情竞技。无论你是想享受比赛的乐趣，还是志在夺冠，这都是保持活力、结识新朋友、展现球技的绝佳方式。名额有限，快来组队，准备好迎接终极腰旗橄榄球体验吧！
- 场上最多7名球员（最多4名男性，男女混合联赛至少3名女性或非二元性别球员）
- 游戏时长最多50分钟
如需了解更多详情，请发送电子邮件至kcoburn@ymcasd.org联系 Kelton Coburn 。
团体健身课程
查看团体健身课程表，了解最新课程和动态。记住，会员可以无限次参加课程！
新课程！跑步与举重
周二 | 上午 10:00 | 4 号演播室
想让你的健身计划焕然一新吗？加入我们的“跑步举重”课程吧！这是一门免费且无需报名的课程，它将跑步带来的心肺功能提升与举重带来的力量训练完美结合。适合所有水平——无需任何经验！带上你的活力，准备好提升你的健身水平吧！
如有疑问，请联系 Karen Prorok，邮箱地址为kprorok@ymcasd.org。
瑜伽与茶社交
流动、啜饮、连接
每月第一个星期四 | 上午 8:30 哈他瑜伽课之后
每月一次的瑜伽茶会，让您焕发身心活力。首先，我们将进行舒缓的瑜伽练习，帮助您消除紧张感，进入深度放松状态。之后，您可以一边品尝暖茶，一边进行深入的交流，进一步放松身心，增进彼此间的联系，感受社群的温暖。欢迎所有水平的瑜伽爱好者参加！
如有任何疑问或需要更多信息，请联系 Karen Prorok，邮箱地址为kprorok@ymcasd.org。
家庭友好型导向
所有7至12岁的青少年在使用我们的健身中心之前，都必须完成FamilyFIT健康指导课程。该课程旨在帮助家庭在YMCA实现健康目标，内容包括正确的运动技巧、安全正确地使用健身器材以及健身中心和团体课程的相关规定。
欢迎参加我们每周的家庭说明会：
- 每周三下午4:30
- 星期六上午10:30
场地有限，先到先得。请在指定时间到健身中心服务台集合参加健身指导。
如有疑问，请联系 Karen Prorok，邮箱地址为kprorok@ymcasd.org。
健身方向
会员可预约与我们专业健身教练进行60分钟的免费健身入门指导！如需了解更多信息或预约健身入门指导，请前往您附近的YMCA接待中心。了解更多。
YMCA的癌症康复计划
“战胜癌症”是一项为期12周的免费健康支持计划，旨在帮助癌症幸存者在治疗前、治疗期间和治疗后更好地应对挑战。参与者将增强自身力量和自信心，并与其他感同身受的人建立有意义的联系。
家庭与儿童
在YMCA，家庭时光格外珍贵。您可以和家人一起度过美好时光，也可以为您的孩子发现新的探索活动。
学前班
在 YMCA，孩子们将体验到充满关爱和启发性的学前教育，在这里，他们可以学习、玩耍、成长。立即报名，见证您的孩子在我们卓越的、获得认证的学前教育项目中茁壮成长。我们的学前教育项目也是“优质学前教育计划”的一部分！立即报名！
- 1号房间有空位 | 全日制 | 3-4岁儿童
- 2号房间有空位 | 全日制 | 2岁儿童
- 4号房间有空位 | 全日制 | 4-5岁儿童
- 1、3、4号房间每周游泳课 | 1、2、3、4号房间每周体操课
- 可获得奖学金！
我们接受来自 MCCYN、Childcare Aware、CRS、CDA 等第三方的付款！
如需了解更多信息或解答任何疑问，请联系 Talana Lugo，邮箱地址为tlugo@ymcasd.org。
即将举办的日间营
过夜家庭露营
在冲浪营地举办您的下一个活动吧！
YMCA Camp Surf 为您的下一次活动提供独特而多功能的场地，无论是公司聚会、团体静修还是令人难忘的婚礼。营地坐落在风景秀丽的太平洋沿岸，我们为各种规模的团体提供量身定制的活动方案和宽敞的设施，包括可容纳 200 多位宾客的麦金尼海滨中心，以及根据您的需求定制的体验活动。
请访问我们的活动页面了解更多信息，或联系camps@ymcasd.org。
童子军在冲浪营
冲浪营为童子军小队提供充满乐趣的周末活动——包括在小木屋或海滩营地住宿两晚，享用四顿美味佳肴，以及精彩纷呈的探险活动。孩子们可以参与各种徽章制作活动，在安全可靠的营地工作人员的陪伴下，欣赏美丽的海滨风光。最棒的是？推荐其他童子军小队参加，两位领队均可免费参加！点击此处了解更多信息。
儿童看护
YMCA Community Plus 会员（家庭会员）可在圣地亚哥县 12 个 YMCA 分会无限次使用儿童看护服务。通过 YMCA 应用程序轻松预约，您便可专注于健身或在 YMCA 放松身心，而您的孩子则可在训练有素的 YMCA 工作人员的照看下尽情玩耍。还不是 YMCA Community Plus 会员？现有 YMCA 会员可前往任意分会升级至 YMCA Community Plus 会员计划。如果您目前已将儿童看护服务作为家庭会员的附加服务，则可继续按次使用儿童看护服务。点击此处了解更多信息。
游泳队
加入我们吧！托比·威尔斯基督教青年会 (Toby Wells YMCA) 有一支新手游泳队！请发送邮件至dmangat@ymcasd.org联系我们的水上运动主管大卫·曼加特 (David Mangat) ，了解更多信息并安排试训。所有游泳队员必须通过试训才能正式加入队伍。
青少年体育
本月欢迎大家参加训练营、联赛和少儿课程，一起玩耍吧！
足球联赛
报名持续开放，直至各队名额满员。我们很荣幸能与……合作。 圣地亚哥波浪足球俱乐部 为我们的
青少年足球联赛！ 报名参与!
- 年龄5-12
- 费用包含每周一次的训练和周末的一场比赛。
小小课程
适合3-5岁儿童，每月一次。立即报名！
- 少儿棒球 | 周二下午 4:00
- 田径运动 | 周六上午 9:00
- 足球 | 周一，下午5:00
青少年诊所
6-12岁儿童足球训练营每月举办一次。本月每周二下午5点有足球训练营。立即报名！
腰旗橄榄球训练营
- 星期一 | 下午5点 | 7-10岁
- 星期一 | 下午6点 | 11-14岁
招募志愿者！我们需要家长志愿者来指导青少年运动！如果您能提供帮助，请联系 Nick Robbins，邮箱地址为nrobbins@ymcasd.org。
生日派对
在 YMCA 举办精彩纷呈的活动，例如体操和体育运动，来庆祝您的特别日子吧！我们为 3-13 岁的儿童提供派对服务。点击此处了解更多生日派对信息以及如何筹办派对。
如需了解更多信息，请联系 Drew Delgado，邮箱地址为Ddelgado1@ymcasd.org –今天就预订您的派对吧！
青少年啦啦队和舞蹈
欢呼
每周五 | 5-12岁，下午5:00 — 啦啦操融合了啦啦队动作和时尚舞蹈，充满活力。我们将学习各种高能量的舞蹈动作，并配以动感的音乐。团体队形和个人表现将让你体验成为专业啦啦队员的感觉。立即报名！
为期8周的啦啦队舞蹈课程，融合啦啦操、舞蹈和翻滚技巧，适合5-12岁的青少年！每节课55分钟。学员将在托比·威尔斯基督教青年会（Toby Wells YMCA）的足球比赛中进行表演。不包含啦啦队服。
立即拨打 858-496-9622 注册！
舞蹈
跟着节奏舞动起来！找到适合你的课程，尽情舞动吧！我们目前提供每月一次的幼儿芭蕾/踢踏舞课程（3-4岁）、青少年芭蕾课程（5-7岁）和嘻哈舞课程（6-10岁）。立即报名参加工作坊或课程吧！
体操
体操训练营
多种日期可选——参加我们的训练营，提升您的技能！训练营旨在提供一对一指导，并让您有更多时间使用器械。日期、时间和课程主题各不相同——了解更多！
适应性体操课程
- 周二 | 下午6:30-7:30 | 7-6岁
- 周四 | 下午2:30-3:25 | 6-10岁
- 周六 | 下午12:00-12:45 | 3-6岁
开放式体育馆
开放健身时间是练习或休闲娱乐的好时机！开放健身时间：
- 1-5岁/学前班：周四和周五，上午11:00-11:45
- 16岁及以上：每周四晚上7:00-8:00
体操生日
翻页查看最新的体操生日表演时间！
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
有关体操生日派对的问题，请联系 Mary Pino，邮箱地址为mpino@ymcasd.org。
适应性游泳和体操
您知道我们提供适合所有能力水平的适应性体操和游泳课程吗？我们的适应性课程旨在帮助您的孩子建立自信，并在小班制、结构化的教学环境中发展精细动作技能，所有课程均根据每个孩子的需求量身定制。如需咨询体操课程，请联系 Mary Pino（mpino@ymcasd.org）；如需咨询游泳课程，请联系 David Mangat （dmangat@ymcasd.org）。
Y 的活跃成人（55岁以上）
CLUBS
请随时关注即将推出的俱乐部活动！您可以在迎新中心或在线注册加入我们的俱乐部。
如有疑问，请联系 Karen Prorok，邮箱地址为kprorok@ymcasd.org。
值得一试的健身课程
得益于我们经验丰富、技艺精湛的教练团队，我们团体健身课程中的大多数动作都可以根据不同的健身水平进行调整。如果您是第一次参加我们的团体健身课程，请从这里开始：
- Forever Fit
- 室内游泳池水上运动课程
- 余额
- 轻度运动
- 哈达瑜伽
- 普拉提
老年人健身计划
不熟悉我们健身中心的器械？想学习如何在 YMCA 进行科学有效的训练？您是否年过五十，并希望增强力量和灵活性、改善心血管健康、提升平衡能力？这个项目正是为您量身打造！加入由认证私人教练 Laura 带领的为期一个月的入门训练计划。您将学习如何通过热身、正确的器械使用技巧和放松运动，最大限度地提升在健身中心的锻炼效果。行动起来，朝着您的健康目标迈进！本课程每月开课。
日期：
- 每周一上午 10:00 至 10:55 | 每个月共四次课程
- 每周三下午 1:00-1:55 | 每月共四次课程
费用：非会员：160 美元（持有指定 YMCA 会员资格可享最高 25% 的折扣）
请在线注册或前往迎宾中心注册。如有疑问，请联系健康与保健主任 Karen Prorok，邮箱地址为kprorok@ymcasd.org。
男士联谊会
Y 县内活跃成人活动
更多探索
请访问我们的Y Active Adults 页面，查看全县的活动和项目。
活动和特别活动
建立联系社区工作坊
家长和照护者培训
YMCA的“建立纽带”社区工作坊为经历过创伤的儿童和青少年的照护者提供支持、指导和资源。通过关注联结、赋能和协作，“建立纽带”帮助照护者建立信任、发展共同调节策略并增强家庭韧性。
如有任何疑问，请联系 Larry Banks，邮箱地址为lbanks@ymcasd.org。点击此处注册。
即将开展的培训：
- 一月14年 下午3:30-6:30 边境景观家庭基督教青年会 圣伊西德罗
- 一月21年 下午3:30-6:30 边境景观家庭基督教青年会 圣伊西德罗
- 一月27年 | 上午 10:00 至下午 1:00： 虚拟的， 注册获取 Zoom 链接
- 二月3 | 下午 5:30-7:30： 虚拟的， 注册获取 Zoom 链接
- 二月11 | 上午 10:00 至下午 1:00： 虚拟的， 注册获取 Zoom 链接
- 二月18 | 上午 9:30 至下午 12:30： 米申谷基督教青年会 使命谷
- 二月25 | 上午 9:30 至下午 12:30： 托比·威尔斯基督教青年会 科尔尼·梅萨（Kearny Mesa）
这项计划是加州儿童和青少年行为健康计划 (CYBHI) 的一部分，由 Heluna Health 和加州医疗保健服务部 (DHCS) 提供支持。点击此处了解更多关于“建立联系”的信息。
更多信息即将推出！
Y 在社区
加州医疗补助服务
我们的合作伙伴 Neighborhood Networks 将为您安排一位专属的护理经理，他/她可以帮助您设定健康目标、联系所需服务并改善您的整体健康状况。下载宣传单了解更多信息。下载 PDF。
心理健康支持
需要找人倾诉吗？
YMCA YFS 心理健康热线是一项免费、保密、非危机干预的电话服务，面向圣地亚哥县的个人和照护者。无论您是正在应对压力、寻求育儿指导，还是正在探索心理健康支持，我们训练有素的工作人员都会倾听您的心声，与您进行深入交流，并为您提供符合您需求的资源。
请访问ymcasd.org/warmline或致电1-866-937-9276获取专业支持。提供多种语言服务。
下载宣传单了解更多信息。
利用YMHFA减轻压力
YMCA免费提供青少年心理健康急救（YMHFA）培训，帮助学员识别心理健康问题的迹象和症状。欲了解更多信息，请联系Alyssa Ortega，邮箱地址为aortega3@ymcasd.org。
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