谁看到了这条新闻标题？是的，即使你锻炼身体，久坐也会致命。=
听起来对我们很多人来说都相当糟糕。CNN记者苏珊·斯库蒂的文章引用了发表在《内科医学年鉴》上的一项新研究，该研究发现，无论你运动多少，长时间久坐都是导致过早死亡的风险因素。
因此，仅仅将规律运动融入生活可能还不够。我们需要更周密地安排运动时间。这项研究的受试者年龄在45岁及以上，研究人员得出结论，应该调整体育活动指南，以减少和中断久坐时间。
如果你已经养成规律运动的习惯，那就继续保持！但如果你经常久坐，那就要注意了。托比·威尔斯YMCA健身项目负责人、认证运动生理学家埃里卡·莫建议，在你一天中大部分时间待的地方——比如工作场所——尝试一些不同的运动方式。
不妨考虑一下可以站立办公的办公桌？莫伊在她的《米申谷新闻》专栏“保持健康”中写道：“你不必整天站着才能获得健康益处。午餐后站立180分钟，血糖就能降低43%。另一种方法是每30分钟交替站立和坐下，这样可以降低11%的血糖峰值。与坐着相比，下午站立可以额外消耗170卡路里，一周下来就能多消耗近1,000卡路里！”
其他资源和想法：
- 举行一次“步行”会议
- 接电话时站起来或踱步
- 不如我们休息一下，散散步，而不是喝咖啡？
- JustStand.org 建议每隔 30 分钟交替进行坐姿和站姿，以达到最佳健康状态。
- 工作之余，不妨在YMCA参加午间课程，放松一下。Copley-Price Family YMCA提供BODYPUMP、普拉提、流瑜伽和尊巴课程；Mission Valley YMCA提供瑜伽、普拉提、太极、TRX和动感单车课程；Toby Wells YMCA则提供有氧燃脂、动感单车、瑜伽、核心力量训练、BODYPUMP等更多课程。 小组练习.
- 现在你可以在线观看你最喜欢的课程之一了 莱斯米尔斯点播 — 随时随地可用。（Y 会员可享受 30 天免费试用，订阅还可享受优惠）
