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在米申谷基督教青年会
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即将进行的设施更新
精选
请在此查看可能影响您到访YMCA的特别活动和最新动态！向下滚动查看不同项目领域的更多具体信息。
2026年夏令营
夏令营报名现已开放！提前规划并支付最高 60 美元的定金即可锁定名额——让您的孩子度过一个充满乐趣、友谊和冒险的暑假。查看所有日间夏令营。
请查看您当地分部的日间营页面，了解项目详情、时间表、常见问题解答等信息。名额有限，先到先得，请尽早报名！
过夜营地
想让孩子们度过一个更长的暑假吗？来探索我们的过夜营地吧，包括 YMCA 马斯顿营地、YMCA 雨树牧场营地和 YMCA 冲浪营地——在这里，孩子们可以远离电子产品，建立自信，结交朋友，并创造终生难忘的回忆。
房间出租
米申谷基督教青年会 (Mission Valley YMCA) 非常荣幸能为其他 501(c)(3) 非营利组织提供价格合理的会议和活动场地。我们的场地按小时出租，为非营利组织提供专属空间，方便他们联络感情、制定计划、发展壮大，同时助力我们共同实现社区影响力这一使命。立即预订场地，让我们携手共创美好未来！
如需预订房间，请联系 Tanya Collins，邮箱地址为tcollins@ymcasd.org。
可提供的房间价格：
- 行政会议室：40 美元
- 工作室 4：75 美元
- 工作室 1：100 美元
- 迪克·韦伯斯特社区活动室：150美元
房间视供应情况而定，按小时预订。预订仅限非营利性501(c)(3)组织。需提交完整的场地使用协议以及协议中规定的商业综合责任保险证明。
YMCA儿童之夜
想带孩子出去玩吗？那就把您的孩子（4-10岁，已完成如厕训练）送到YMCA吧！每隔一周的周五下午4:30到晚上8:30，孩子们可以享受充满乐趣的活动，比如手工、披萨、电影，以及各种精彩的活动，例如每隔一周的周五可以参加迷你足球运动，每隔一周的周五可以参加游泳。
会员和非会员均可参加，部分 Y 会员资格可享高达 25% 的折扣。
立即在线注册或到前台注册！
我们正在招聘！
建立联系。保持动力。坚持不懈。
立即下载最新版本的圣地亚哥县基督教青年会应用程序！
在YMCA保持活跃和联系变得更加轻松。我们更新后的移动应用程序将您所需的一切都装进口袋，让您减少搜索时间，将更多时间用于参与、享受乐趣和实现目标。点击此处了解更多应用程序信息！
使用该应用程序，您可以：
- 新： 获得成就徽章
- 新： 加入健身与健康挑战
- 新： 安全面容 ID 登录
- 扫码即用——使用该应用程序作为您的电子会员卡
- 查看场馆开放时间和团体健身课程安排
- 预订团体健身课程并接收课程安排更新
- 储备儿童看护服务
2026年女性健康周末
逃离喧嚣，连接世界，重焕活力
放松身心，融入社群，关注自身健康。立即在CampInTouch注册。
- 时间： 2026年9月11日至13日 | 18岁以上
- 包含项目： 健身课程、徒步旅行、射箭、手工艺、篝火晚会和健康餐食。
- 费用： 非会员价269美元起（指定Y会员计划可享最高15%折扣）
如有疑问，请联系 Sharnaye Neale，邮箱地址为sneale@ymcasd.org。
健康与福祉
我们在这里帮助你在YMCA找到让你心动的事情！
全新！米申谷基督教青年会推出高温瑜伽课程
2026年8月10日，星期一
在温度适中的瑜伽室里活动、呼吸、挥洒汗水。这门适合所有水平的课程将流畅的瑜伽动作与正念呼吸相结合，旨在提升力量、柔韧性、平衡性和整体健康水平。
温度介于 80–85°F 之间，温和的热力有助于活动和放松，使每次练习都更加舒适。
活力充沛，身心舒畅。无论您是瑜伽初学者还是经验丰富的练习者，这门课程都是挑战身体、放松身心的完美方式。
课程详情
- 地点：全新装修的4号工作室 | 米申谷基督教青年会
- 主治需提前预约；需成为社区会员。
- 活动行程周一、周三、周五 | 上午 7:00 和晚上 7:30 — 点击这里查看团体健身课程安排！
- 推荐瑜伽垫、毛巾和水瓶
您可以通过圣地亚哥基督教青年会 (YMCA of San Diego) 应用程序提前预订名额。还没有安装该应用程序？立即下载我们的官方 YMCASD 应用程序！
如有任何疑问或需了解更多信息，请联系 Josh Beall，邮箱地址为jbeall@ymcasd.org。
青少年运动训练计划
适合11-18岁青少年
释放你的潜能，参加专为青少年设计的训练！这项为期 8 周的课程由认证私人教练兼前 NCAA 一级联赛运动员执教，融合了针对青少年特点的力量和体能训练、速度和敏捷性提升、预防运动损伤的灵活性训练以及以品格为导向的思维模式指导，并在充满支持的小组环境中进行。查看课程查找器，了解所有即将开课的课程。
费用：非会员 | 448 美元（指定 YMCA 会员计划可享最高 25% 折扣）
如需了解更多信息，请通过电子邮件联系 Cara Beltran，邮箱地址为cbeltran@ymcasd.org，或致电(619) 298-3576分机 1893。
修复瑜伽与声音疗愈
每月第一个星期五
声音疗愈冥想提供了一个安全、舒适的空间，让您在颂钵和其他乐器的演奏中达到深度放松的状态。请携带瑜伽垫和水。为了更加舒适，您也可以携带枕头、毯子、抱枕和眼罩。欢迎所有水平的学员参加，我们将先进行舒缓的瑜伽练习，随后进行声音疗愈冥想。本课程旨在提升您的身心健康，让您感到身心平衡、神清气爽。
- 米申谷基督教青年会 | 4 号工作室 | 指导老师：Genevieve S.
体内评估
InBody 身体成分分析可预约进行。现在，您可以告别猜测，准确了解您身体内部的状况！
定制私教
通过个性化训练，实现您的健身目标！
开启您的健身之旅，我们的认证私人教练将全程指导。我们采用循证方法和先进设备，为各种健身水平的人士量身定制个性化训练计划，助您达成目标。访问我们的私人训练页面了解更多详情。
新增：私人教练订阅服务
全新私人教练订阅服务现已推出——灵活便捷的周期性订阅方式，助您轻松达成健身目标。选择适合您的每周训练计划，享受持续支持、个性化指导和便捷的月度账单，确保您的训练进度稳步推进。了解更多。
为新客户提供私人训练
如果您还没有聘请过私人教练，现在您可以聘请一位专家，以 220 美元的价格获得一对一的 4 节课套餐。在您的 YMCA 会员资格有效期间，随时均可购买！
膝关节和髋关节康复课程（课前/课后）
本课程由认证水上私人教练指导，专为计划或已接受膝关节或髋关节置换手术的患者设计。无论您是术后康复、正在接受临床物理治疗，还是希望出院后继续增强体力和活动能力，本课程都能帮助您做好准备。每月一次课程。立即报名！
YMCA的癌症康复计划
“战胜癌症”是一项为期12周的免费健康支持计划，旨在帮助癌症幸存者在治疗前、治疗期间和治疗后更好地应对挑战。参与者将增强自身力量和自信心，并与其他感同身受的人建立有意义的联系。
团体运动课程
请查看团体健身课程表，了解最新课程和更新信息。请记住，会员可无限次参加课程！如有任何疑问或需了解更多信息，请联系 Josh Beall，邮箱地址为jbeall@ymcasd.org。
重力训练
GRAVITY训练系统配备滚动滑板、多种阻力级别和动态滑轮系统，让您利用自身体重对抗重力进行训练。GRAVITY提供超过250种锻炼方式，让您在训练中保持新鲜感，高效锻炼。您可以调动所有主要肌群，进行力量和耐力训练、拉伸、普拉提和核心训练。我们提供多种课程，包括普拉提、核心训练、关节健康、全身锻炼（TBW）等等。欢迎报名参加即将开设的课程。
可用的重力格式：
- GRAVITY普拉提： 融合了传统普拉提器械练习和垫上练习，适合不同健身水平的人士。参与者将使用特定的普拉提辅助器材来增强力量和柔韧性。
- GRAVITY 的融合： 将全身体能训练与特定练习相结合，以改善平衡能力、关节功能和身体感知能力。整个训练过程中，我们将重点关注正确的肌肉功能和核心肌群的协调运用。
- 重力作用下的全身： 全面的全身力量训练，增强心肺功能、肌肉力量和柔韧性。使用Total Gym器械进行45分钟的锻炼，强化并锻炼您的整个肌肉系统。
了解更多 GRAVITY 体验信息并查看我们的日程安排，请点击此处。
立即体验 Total Gym Gravity！
今天就来 Mission Valley YMCA 体验 GRAVITY 健身器材吧！周一至周五提供免费 45 分钟体验。请联系健身协调员 Cara Beltran（邮箱：cbeltran@ymcasd.org ）预约 Total Gym Gravity 器材的体验！*
*周一至周五均可预约，时间安排与 GRAVITY 课程表一致。
泡菜球
匹克球是一种球拍运动（类似于壁球），它融合了羽毛球、网球、排球和乒乓球的元素。两名或四名球员使用由木材或复合材料制成的实心球拍，击打一种类似威浮球的带孔聚合物球，使其越过球网。这项精彩刺激的运动适合2-4名球员，在YMCA即可体验！
室外球场
来户外打匹克球吧！欢迎来到游客中心（需出示身份证件）体验我们的户外匹克球网，享受户外匹克球的乐趣。YMCA会员负责球网的搭建和拆卸。户外开放时间为每周日下午2点。完整赛程安排请查看匹克球页面。
公开赛
我们每周七天都在体育馆的三个室内球场打匹克球。请注意球场时间表，因为每月都会有所调整。点击此处查看体育馆球场时间表。
比赛
来参加我们的匹克球锦标赛，与朋友们切磋球技吧！锦标赛面向18岁及以上人士，并设有针对特定年龄组的锦标赛，所有参赛者均需年满18岁。立即报名！
课程、培训班和研讨会
米申谷基督教青年会 (Mission Valley YMCA) 现推出匹克球课程套餐和技能训练营！课程旨在提升您的球技，而训练营则能帮助您快速上手，掌握匹克球的精髓。初级训练营重点讲解场地布置和器材需求、基本击球技巧、基本规则和计分方法。中级训练营则涵盖如何更稳定地发球和接发球、得分策略以及轻击技巧。所有器材均由主办方提供。如有任何疑问，请联系 Barb Madsen，邮箱：bmadsen@ymcasd.org。点击此处查看课程、训练营和工作坊的详情。
有氧匹克球
青少年及成人游泳课程！
我们为18岁及以上的青少年和成人提供团体和私人游泳课程！无论您是想提高泳姿技巧、增强体能，还是为参加成人游泳比赛做准备，我们都能为您提供合适的游泳课程，助您提升游泳水平！会员报名于每月15日开始，非会员报名于每月17日开始。查看所有课程选项并立即注册！
成人体育联盟
健身方向
会员可预约与我们专业健身教练进行60分钟的免费健身入门指导！如需了解更多信息或预约健身入门指导，请前往您附近的YMCA接待中心。了解更多。
家庭与儿童
在YMCA，家庭时光格外珍贵。与家人共度美好时光，并为您的孩子探索新的活动。
亲友活动
生日派对
在米申谷基督教青年会 (Mission Valley YMCA) 为您的孩子举办一场别具一格的生日派对吧！我们为每位孩子量身打造充满乐趣、令人难忘的生日体验！期待在基督教青年会为您庆祝生日！套餐包含两小时的派对，以及专属游乐场的使用权，让孩子们尽情玩耍。预订包含20人场地（每增加一位儿童需额外支付5美元）。派对包含一份装满基督教青年会纪念品的礼品袋（送给寿星）、桌椅以及一台摇摇乐，让您在派对上尽情享受动感音乐。派对主题可选经典主题、运动主题、纸杯蛋糕与画布主题、嘎嘎球主题、魔法世界主题或蹦床派对（蹦床派对包含三种选择：充气城堡、障碍赛道或障碍赛道加滑梯）。心动了吗？准备好举办派对了吗？填写此表格！
父母之夜
在米申谷基督教青年会和克劳斯家族滑板公园
把孩子送到YMCA，您就安心享受夜晚时光啦！这里有游戏和手工时间、趣味活动、披萨，还有电影！欢迎6-12岁的孩子参加。这些主题家长之夜活动每月第二个星期五举行。名额有限，请立即报名！
建立联系社区研讨会
家长和照护者培训
YMCA的“建立纽带”社区工作坊为经历过创伤的儿童和青少年的照护者提供支持、指导和资源。通过关注联结、赋能和协作，“建立纽带”帮助照护者建立信任、发展共同调节策略并增强家庭韧性。
如有任何疑问，请联系 Larry Banks，邮箱地址为lbanks@ymcasd.org。点击此处注册。
即将开展的培训：
- 二月18 | 上午 9:30 至下午 12:30： 米申谷基督教青年会 使命谷
- 二月25 | 上午 9:30 至下午 12:30： 托比·威尔斯基督教青年会 科尔尼·梅萨（Kearny Mesa）
这项计划是加州儿童和青少年行为健康计划 (CYBHI) 的一部分，由 Heluna Health 和加州医疗保健服务部 (DHCS) 提供支持。点击此处了解更多关于“建立联系”的信息。
即将举办的日间营
家庭露营过夜
圣地亚哥县基督教青年会 (YMCA) 在两个风景优美的营地提供充满乐趣和冒险的难忘周末，适合全家参与。每个周末套餐都包含住宿、餐饮以及由工作人员带领的各种活动，满足不同年龄段和兴趣爱好。无论您是想放松身心、探索新事物，还是只想与家人朋友共度美好时光，我们都能为您提供理想的场所。
YMCA 马斯顿营地
- 更多信息即将推出。
请访问我们的马斯顿营地过夜营页面了解更多信息或立即注册！
YMCA冲浪营
- 更多信息，敬请期待！
请访问我们的冲浪夏令营过夜营页面了解更多信息或立即注册！
在冲浪营地举办您的下一个活动吧！
YMCA Camp Surf 为您的下一次活动提供独特而多功能的场地，无论是公司聚会、团体静修还是令人难忘的婚礼。营地坐落在风景秀丽的太平洋沿岸，我们为各种规模的团体提供量身定制的活动方案和宽敞的设施，包括可容纳 200 多位宾客的麦金尼海滨中心，以及根据您的需求定制的体验活动。
请访问我们的活动页面了解更多信息，或联系camps@ymcasd.org。
童子军在冲浪营
冲浪营为童子军小队提供充满乐趣的周末活动——包括在小木屋或海滩营地住宿两晚，享用四顿美味佳肴，以及精彩纷呈的探险活动。孩子们可以参与各种徽章制作活动，在安全可靠的营地工作人员的陪伴下，欣赏美丽的海滨风光。最棒的是？推荐其他童子军小队参加，两位领队均可免费参加！点击此处了解更多信息。
学龄前
YMCA幼儿园现正招生！
您知道YMCA有学前班项目吗？是真的！圣地亚哥县YMCA拥有8个获得许可的学前班，提供全日制和半日制两种选择。我们经验丰富的教师团队通过悉心照料和独特的拓展课程，帮助孩子们培养社交情感技能，并激发他们终身学习的热情。立即预约参观，亲身感受我们的独特之处！查看宣传单了解更多详情。
儿童看护
YMCA Community Plus 会员（家庭会员）可在圣地亚哥县 12 个 YMCA 分会无限次使用儿童看护服务。通过 YMCA 应用程序轻松预约，您便可专注于健身或在 YMCA 放松身心，而您的孩子则可在训练有素的 YMCA 工作人员的照看下尽情玩耍。还不是 YMCA Community Plus 会员？现有 YMCA 会员可前往任意分会升级至 YMCA Community Plus 会员计划。如果您目前已将儿童看护服务作为家庭会员的附加服务，则可继续按次使用儿童看护服务。点击此处了解更多信息。
数码工作室
在米申谷基督教青年会数字工作室，我们特设了一段开放时间，供您的孩子自由玩耍并使用我们的设备。这段开放时间欢迎13至17岁的社区Plus会员和7至17岁的玩乐通行证会员前来体验！快来看看我们有哪些精彩活动吧！
2026年即将推出的课程——立即注册！
- 未来电影人（12-17岁）
- 数字艺术（12-17岁）
- 乐高WeDO机器人（7-12岁）
- 乐高 Spike Prime 机器人（13-17）
快来看看我们的游戏通行证！
如需办理数字工作室畅玩通行证会员，请前往米申谷基督教青年会前台办理。快来加入我们，体验我们温馨友好的社交环境吧！
- YMCA会员：
- 月卡/会员资格：25 美元
- 六个月通行证：150美元
- 年票：300美元
- 参与者/非会员：
- 月卡/会员资格：30 美元
此会员资格允许9至17岁的参与者在开放时间内免费使用任何开放的站点。开放时间为周一至周五下午4:00至晚上7:30。
您的Play Pass会员资格包含以下内容：
- Play Pass 开放时间内（下午 4:00 至 7:30）可每日使用数字工作室（限时两小时）
- 数字工作室课程会员价
- 免费畅玩游戏和参与活动
- “活力一小时”即将上线！准备好迎接充满创意、乐趣和探索的一小时课程吧！加入我们的数字工作室，一起探索各种兴趣——从《我的世界》冒险到任天堂游戏等等。带上你的好奇心，每周都来体验新事物！
如有任何疑问或需要更多信息，请联系我们的项目协调员 Luke Herman，邮箱地址为jherman@ymcasd.org。
青少年舞蹈和啦啦队
YMCA舞蹈课程在充满乐趣、积极向上且包容的环境中提供高质量的教学。舞蹈能够培养创造力、专注力、自律性、自尊心、社交能力和积极的生活方式——这些都是青少年成长过程中非常有益的技能。当然，它也充满乐趣！
创意运动
3-5岁 | 星期一 | 下午4:15
爵士
6-12岁 | 星期一 | 下午5:00
HIP HOP
12-16岁 | 星期一 | 下午6:00
芭蕾舞和踢踏舞
3-5岁 | 每周三 | 下午4:30
6-12岁 | 星期三 | 下午5:10
啦啦队学院
6-12岁 | 周四，下午5:30-6:30
提升孩子的自信心和活力！孩子们将掌握啦啦队基本功，学习精彩的套路，练习动感十足的动作——同时还能培养团队合作精神，结交新朋友。在热情洋溢的教练指导下，本课程注重趣味性、健身效果和个人成长。每月月底，学员们都将自豪地展示他们新学到的技能！
如有任何疑问，请联系 Joshua Beall，邮箱地址为jbeall@ymcasd.org。点击此处注册！
啦啦队学院
星期四，下午5:30-6:30
提升孩子的自信心和活力！6-12岁的孩子们将掌握啦啦队基本功，学习精彩的套路，练习动感十足的动作——同时还能培养团队合作精神，结交新朋友。在热情洋溢的教练指导下，本课程注重趣味性、体能锻炼和个人成长。每月月底，学员们都将自豪地展示他们新学到的技能！
青少年体育
加入青少年体育联赛、训练营和少儿体育课程，参与其中。
青少年体育联赛（6-15岁）
篮球和排球设有 6-7 岁、8-9 岁和 13-15 岁男女混合年龄组（另有女子联赛！）。
青少年体育训练营（6-12岁）
欢迎 6-12 岁的孩子参加我们面向青少年开设的初级或中级篮球、室内足球和排球运动训练营。
篮球：初级班 – 男女混合 – 8-12岁 | 每周二下午5:15或中级班 – 男女混合 – 10-15岁 | 每周三下午5:15
室内足球：男女混合 – 8-14岁 | 每周二下午5:15
排球：初级班 – 女生，10-15岁，每周四下午5:15；或中级班 – 男女混合，10-15岁，每周三下午5:15
女孩力量训练营——面向8至15岁女孩，为期四周的专属女孩训练营，旨在激发女孩潜能，培养社区下一代坚强、有韧性的女性，让她们保持强健的体魄、健康的体魄和快乐的童年时光。立即报名！
幼儿课程（3-5岁）
3-5岁篮球班 | 周一下午5:15或周二下午4:15
小小运动探险家（1.5-3岁）| 周六上午9:15
3-5岁足球班 | 周六上午10:15
3-5岁少儿棒球 | 周六下午12:15
3-5岁儿童高尔夫球 | 周六上午11:15
青少年迷你街头足球项目
足球训练营 | 周五下午 4:15
青少年女子街头足球联赛 | 周五下午5:30
招募志愿者！我们的青少年运动队需要家长志愿者！如果您能提供帮助，请联系我们的体育部门，邮箱地址是nkamal@ymcasd.org。或者您也可以在这里报名成为志愿者。
滑板公园
米申谷基督教青年会克劳斯家庭滑板和自行车公园拥有街式场地、BMX场地、混凝土碗池、U型池以及全美唯一的滑板越野赛道，并每日开放滑板/自行车时段。该公园为全轮（非机动）场地，欢迎携带自行车、轮滑鞋、滑板和/或滑板车前来体验！了解更多信息。
私人课程：一对一指导将帮助您的滑板、BMX、轮滑或滑板车爱好者达成特定目标，提升至更高水平。课程每月开课，前四周每周一次，每次30分钟。立即报名！
团体课程：我们提供团体滑冰课程，帮助您提升滑冰技巧！课程安排在每月前四个星期三下午 4:00 至 5:00。立即报名！
在克莱尔蒙特滑板公园庆祝您的生日吧！您可以选择包场，也可以在公共开放时间加入我们。我们建议滑板新手和人数较多的派对选择包场，因为包场包含半小时的团体教学、工作人员带领的游戏以及专属的充气垫使用权。公共开放的生日派对最多可容纳15人，他们可以使用我们的坡道、滑板、自行车、滑板车、安全装备和头盔。立即预订您的派对吧！
赞助滑板公园！
克劳斯家族滑板公园是圣地亚哥唯一一个由专人监管的滑板公园，致力于为所有人营造安全、友好、积极的环境。如果没有个人、企业和基金会的鼎力支持，我们的滑板公园将不复存在，许多参与者也将失去他们喜爱和珍惜的这项资源。点击此处了解更多详情。
水上球训练营
我们很高兴地宣布水上运动项目回归！训练时间为周五下午 4:30-5:30 或周日中午 12:00-下午 1:00。请在线注册或致电了解更多信息。立即注册！
游泳队和课程
来 YMCA 体验精彩刺激的游泳活动，尽情享受水上乐趣吧！
- 游泳队： 了解更多关于游泳队的信息YMCA游泳队为已经掌握基本技能并准备将这些技能提升到更高水平的青少年游泳运动员提供了一个充满乐趣和挑战的环境！
- 游泳大师赛： 了解更多关于成人游泳的信息YMCA 大师游泳计划是一项结构化的游泳训练计划，旨在帮助不同技能水平的游泳爱好者提高他们的划水姿势、能力、耐力和体力。
- 游泳课程： 报名参加游泳课程通过团体课或私教课提升您的游泳技能和技巧。我们为成人、儿童以及有学龄前儿童的家长提供游泳课程。
Y 的活跃成人（55岁以上）
YAA俱乐部
- 咖啡闲聊 | 周一，上午 9:30-12:00 欢迎您加入我们，一起畅所欲言，品尝美味的热饮。
- 麻将 | 周二上午 9:30-12:30 和下午 1:00-3:30，周六下午 1:00-4:00 加入我们，一起来玩这个有趣又益智的游戏吧！
- 双层皮诺克牌 | 每周三下午 1:00-3:00 欢迎加入我们，一起体验这款引人入胜、趣味十足的纸牌游戏。
- 墨西哥火车 | 每周四上午 10:30 至 12:00 快来加入我们，一起玩这场精彩的多米诺骨牌游戏吧！
- 俳句 | 每月第二和第四个星期五，下午12:30-1:30 – 与 YAA 社区的其他成员一起创作俳句。
- 读书俱乐部 | 每月第三个和第四个星期五 分享你的想法，享受阅读各种书籍的乐趣。请到游客中心领取读书俱乐部阅读清单。
- 第 1 组： 每月第三个星期五上午 10:00-11:30 在 Mission Valley YMCA 举行。
- 第 2 组： 每月第四个星期五上午 11:00 至下午 12:20 在 Mission Valley YMCA 举行。
- Y电影 | 每月第三个星期四下午1:30-3:30 – 和YAA社区的其他成员一起来观看电影吧。
- 钩针编织小组 | 每月第一和第三个周五中午12:00至下午1:30 – 与毛线爱好者一起编织、钩织和交流。
如有任何疑问或需要更多信息，请通过电子邮件联系 Barb Madsen，邮箱地址为bmadsen@ymcasd.org，或致电(619) 298-3576分机 1894。
即将举行的 YAA 活动
转化呼吸工作坊 2 和 3
转化呼吸法是一种呼吸练习方式，能够促进身心健康。在接下来的工作坊中，我们将深入探索这一过程。我们会融入一些其他元素，并延长呼吸时间，以获得更强效、更深层的呼吸体验。少说多做，专注于呼吸。 在线注册 或者今天就到游客中心咨询！
必须参加研讨会第一部分。
- 日期： 7月21日，星期二 | 下午1:00 – 2:00
- 地点： 4号演播室 | 米申谷基督教青年会
- 费用： 12 美元（指定 Y 会员计划可享最高 25% 折扣）
六月匹克球训练营
我们将提供所有器材。请穿着舒适的衣物和运动鞋，并携带一瓶水。更多信息，请联系 Barb Madsen，邮箱地址为bmadsen@ymcasd.org。
初级课程：来学习匹克球吧！我们的初级课程将重点讲解场地布置和所需器材、基本击球技巧、规则和计分方式。请在线注册或前往游客中心报名，确保您的名额。
- 时间： 7月7日，星期二 | 上午10:00-11:30 & 7月31日，星期五 | 上午10:00-11:30
- 成本权衡： 33美元，会员选择特定会员资格可节省高达25%。
中级/初级进阶班：我们的中级/初级进阶班专为已经打过匹克球、熟悉所有规则和计分方式的球员设计。本课程将涵盖如何更稳定地发球和接发球、得分策略以及轻击球技巧。立即在线或前往迎宾中心报名！
- 时间： 7月23日，星期四 | 下午2:30-4:00
- 成本权衡： 33美元，会员选择特定会员资格可节省高达25%。
男士联谊会
Y会员 | 18岁以上男性
欢迎加入男士联谊小组——一项全新的健康计划，旨在为男士们提供一个交流平台，共同探讨如何成为更好的自己。在这里，您将拥有身心健康，学习如何平衡生活、家庭和工作责任，制定人生目标，提升自我掌控力，塑造健全人格，成为人人都想与之相处的人。此活动面向18岁及以上的YMCA男性会员。欢迎访问我们的博客，了解创始人Jerry Kwasek的介绍，并深入了解这项绝佳机会！
每月第一个和第三个星期三晚上7点至8点，欢迎您来活动室参加活动。必须是YMCA会员才能参加。
感兴趣吗？欲了解更多信息，请联系 Barb Madsen，邮箱地址为bmadsen@ymcasd.org。
值得一试的健身课程
得益于我们经验丰富、技艺精湛的教练团队，我们团体健身课程中的大多数动作都可以根据不同的健身水平进行调整。如果您是团体健身课程的新手，正在寻找合适的入门课程，Cara B. 推荐：
- 余额
- 室内游泳池水上运动课程
- Forever Fit 与 Jill D. 或 Jill G.
- 轻度运动
- 哈达瑜伽
- 温柔的瑜伽
- Stretch
- 普拉提
- 姿势矫正训练 | 每周二/周四下午12:30
- 尊巴金
请立即前往迎宾中心或在线注册！如有任何疑问或需了解更多信息，请通过电子邮件bmadsen@ymcasd.org或电话(619) 298-3576转 1894 联系 Barb Madsen。
Y 活跃成人活动
更多探索
请访问我们的Y Active Adults 页面，查看全县的活动和项目。
活动和特别活动
任天堂明星大乱斗 特别版锦标赛
各位大人，是时候了！快来米申谷基督教青年会数字工作室参加史诗级的《任天堂明星大乱斗 特别版》锦标赛吧！考验你的技术，展示你的主玩角色，一路过关斩将，赢得荣耀和吹牛的资本！
无论你是《任天堂明星大乱斗》的老玩家，还是只想体验竞技乐趣的玩家，这都是你与众多玩家共度一个充满刺激和互动的下午的绝佳机会。请在线注册或前往游客中心前台办理。
- 地点： 米申谷基督教青年会数字工作室
- 年龄： 18+
- 费用： $12 （指定YMCA会员可享最高25%折扣）
如有疑问？请联系我们的数字工作室协调员 Luke Herman，邮箱地址为jherman@ymcasd.org。
Y 在社区
加州医疗补助服务
我们的合作伙伴 Neighborhood Networks 将为您安排一位专属的护理经理，他/她可以帮助您设定健康目标、联系所需服务并改善您的整体健康状况。下载宣传单了解更多信息。下载 PDF。
心理健康支持
需要找人倾诉吗？
YMCA YFS 心理健康热线是一项免费、保密、非危机干预的电话服务，面向圣地亚哥县的个人和照护者。无论您是正在应对压力、寻求育儿指导，还是正在探索心理健康支持，我们训练有素的工作人员都会倾听您的心声，与您进行深入交流，并为您提供符合您需求的资源。
请访问ymcasd.org/warmline或致电1-866-937-9276获取专业支持。提供多种语言服务。
下载宣传单了解更多信息。
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如果您有任何疑问或顾虑，我们的会员团队随时为您提供帮助！请在正常工作时间内致电(619) 298-3576或发送电子邮件至mvfeedback@ymcasd.org，我们将尽快回复您！
