La forma en que hacíamos ejercicio cambió en 2020. Hace un año, tal vez ibas al gimnasio para hacer un entrenamiento de circuito de cuerpo completo. Dos meses después, probablemente te uniste a las filas de los decididos que buscaban en línea, ¡en vano!, una pesa rusa, una mancuerna, una barra... cualquier cosa que se pareciera a algún aparato que recordaras de aquellos días gloriosos en los que los gimnasios estaban llenos de gente con propósitos de Año Nuevo.
Mantenerse en forma durante la pandemia ha requerido creatividad, flexibilidad y determinación. ¿Qué significa esto para este año? Hemos analizado las cinco principales tendencias de fitness previstas para 2021:
Hacer ejercicio al aire libre
Durante la pandemia, muchos estudios y gimnasios, incluyendo la YMCA, crearon centros de entrenamiento al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre no es un concepto nuevo, pero cada vez más personas se aventuran a practicarlo en espacios naturales. Los parques y zonas verdes locales se han convertido en el lugar predilecto. Correr, hacer senderismo y montar en bicicleta son las actividades más populares, ofreciendo la oportunidad de pasar tiempo juntos fuera de casa. Tanto si buscas un entrenamiento intensivo al aire libre como si prefieres nadar por la mañana, los miembros de la YMCA pueden acceder a diversas opciones de ejercicio al aire libre aquí.
Transición al entorno virtual: Formación y coaching a distancia
¡El fitness online está en auge! El entrenamiento y el coaching a distancia permiten trabajar con un entrenador personal o un coach de bienestar de forma individualizada. Muchas empresas han ampliado su oferta online. Los entrenadores personales son ideales para obtener un mayor apoyo y motivación. Los clientes pueden acceder fácilmente a apoyo virtual en diversas áreas de la salud y el fitness mediante servicios de streaming y aplicaciones. Los miembros de la YMCA tienen acceso a nuestra plataforma Virtual Y.
Conexión entre mente y cuerpo
En los últimos años, nos sentimos más cómodos hablando de salud mental y el tema está menos estigmatizado. Al hablar de bienestar físico, la actividad física y la salud siempre son prioritarias, pero la salud mental es igual de importante. Los confinamientos en todo el mundo aumentaron la sensación de aislamiento. La salud mental es un tema central este año, y con razón. Veremos un aumento en los ejercicios para la mente y el cuerpo que se pueden realizar al mismo tiempo, como yoga, pilates y artes marciales. Mantente conectado en línea con nuestra serie «Be Well» todos los jueves para un breve seminario web de preguntas y respuestas con expertos del sector sobre mindfulness aquí.
El bienestar corporativo es esencial
Este año, probablemente veremos un mayor interés en el bienestar en el lugar de trabajo. Según el informe de ClassPass, el 25 % de los profesionales hacen más ejercicio ahora que al inicio de la pandemia de COVID-19. El ejercicio es fundamental para la salud, y dado que hemos dado mayor importancia a la salud mental y física en el trabajo, el bienestar corporativo se ha convertido en una necesidad. Los empleados sanos que hacen ejercicio con regularidad y gestionan el estrés de forma positiva tienden a ser más productivos, estar menos estresados y faltar menos al trabajo por enfermedad.
Concéntrese en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
En 2020, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se posicionó como el mejor en la revista Health and Fitness Journal del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), y todo indica que llegó para quedarse. El HIIT es tan popular porque permite quemar muchas calorías mediante una combinación de ráfagas de actividad intensa y breves periodos de descanso. Además, los entrenamientos HIIT no requieren mucho espacio y se pueden realizar en cualquier lugar. Si tienes poco tiempo, un entrenamiento HIIT es rápido y eficaz. Se prevé que el HIIT sea la opción preferida de quienes hacen ejercicio, dado que los gimnasios pueden abrir y cerrar de forma intermitente.
