Al cambiar nuestros calendarios de diciembre a enero, nos emociona la promesa de un nuevo año: una oportunidad para empezar de cero y dejar atrás las frustraciones del pasado. Es la ocasión perfecta para hacer grandes propósitos que fortalezcan el espíritu, la mente y el cuerpo.
Sin embargo, muchos abandonamos nuestros propósitos navideños al guardar la decoración. No es de extrañar: mantener una dieta estricta e ir al gimnasio siete días a la semana es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo después de un mes de fiestas de empresa y celebraciones familiares. En lugar de eso, prepárate para el éxito reformulando tus propósitos y dividiéndolos en objetivos más pequeños y fáciles de mantener que, a la larga, te reportarán grandes beneficios.
Como organización sin fines de lucro que presta servicios en el sur de San Diego, la YMCA sabe cómo mejorar nuestros vecindarios o realizar cambios en nuestro estilo de vida puede tener un impacto positivo en nosotros mismos y en nuestra comunidad. Aquí hay cinco propósitos de Año Nuevo que la YMCA recomienda para 2018:
- Muévete más: Es importante que los niños realicen al menos 60 minutos de actividad física al día (30 minutos para los adultos). Incorpora la actividad física a tu rutina diaria y camina más en lugar de conducir para mejorar tu salud y bienestar… ¡e incluye a tus hijos!
- Cambia un refresco al día: Puede que sea difícil, pero dejar de tomar refrescos puede ser muy beneficioso para tu salud. Si no puedes eliminarlos por completo, proponte sustituir un refresco al día por un vaso grande de agua. Una vez que lo hayas logrado, intenta dejar de tomar refrescos por completo.
- Programa tiempo para la familia: Con el trabajo, la escuela y las actividades, el tiempo en familia puede parecer una tarea imposible, pero planea una noche sin pantallas para tu familia, sin teléfonos, videojuegos, etc. En cambio, usa ese tiempo para jugar un juego de mesa, jugar al aire libre o visitar a familiares y amigos.
- Ofrezca su tiempo: Ayudar a los vecinos y contribuir a la comunidad beneficia a todos. No solo es una experiencia gratificante, sino también una forma de conocer gente nueva o descubrir nuevos intereses. Busca una oportunidad en tu comunidad, como leerles cuentos a los niños en la biblioteca, distribuir alimentos en un banco de alimentos local o colaborar con una organización como la YMCA.
- Saca provecho de los recursos sobrantes.¿Tienes alimentos enlatados o ropa de sobra que podrían beneficiar a quienes lo necesitan? Limpia tu despensa, armario o ático y dona los artículos que te sobren a albergues para personas sin hogar o programas de ayuda comunitaria.
Si decides apuntarte a un gimnasio, considera la YMCA y su programa KickStart. Un entrenador personal te ayudará a alcanzar tus objetivos con tres sesiones individuales de ejercicio y nutrición durante tus primeros 30 días, y es totalmente gratis con tu membresía.
Además, si te inscribes en enero, ¡podrás obtener hasta $50 de descuento en cualquier programa del YMCA! Es un gran incentivo para trabajar con un entrenador personal y alcanzar tus objetivos de fitness.
Para obtener consejos adicionales o para unirse a la YMCA, comuníquese al (619) 428-9622 o visite YMCA.org/Membership.
