저희와 함께 건강 목표를 달성하세요
저희 Y 체중 감량 프로그램은 건강한 체중을 목표로 하는 분들이 일상 생활에서 작고 꾸준한 변화를 통해 지속 가능한 건강 습관을 형성하고 목표를 달성할 수 있도록 돕기 위해 설계되었습니다. 이 프로그램은 건강한 체중을 원하는 18세 이상 성인을 대상으로 합니다. 만성 질환 또는 만성 질환 발병으로 인해 특별한 도움이 필요한 분들에게는 적합하지 않습니다.
체중 감량은 개인마다 다르기 때문에, 본 프로그램은 참가자들이 자신의 생활 방식 속에서 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 작고 꾸준한 행동 변화를 찾아낼 수 있도록 지원하는 데 중점을 둡니다. 프로그램에서 제공되는 도구와 그룹 구성원들의 지식 및 지원을 활용하여 참가자들은 자신에게 맞는 영양 및 운동 계획을 수립할 수 있습니다.
- 12주/주 1회 수업
- 18 년 이상이어야합니다
- 자신에게 맞는 영양 및 운동 계획을 세우는 데 도움이 되는 도구, 지식 및 그룹 지원을 제공합니다.
회원들로부터 들은 내용은 다음과 같습니다.
"이 프로그램이 마음에 든 이유는 일시적인 유행이나 꼼수가 아니라는 점이에요. 생활 습관을 바꾸는 데 있어 전체적인 접근 방식을 제시해 주거든요." — 텍사스주 휴스턴의 아리엘
"이 프로그램이 정말 좋았고 많은 도움이 됐어요. 체중 감량에 필요한 지식과 도구를 많이 알려주는 프로그램이에요." — 멜빈 (오하이오주 신시내티)
오늘 가입하시고 지속적인 변화를 만들어 보세요!
다음 세션 :
미션 밸리 YMCA – 수요일 오후 6시1월 31일부터 시작 • 채드 프로콥에게 문의하세요. cprokop@ymca.org, 619 - 298-3576
토비 웰스 YMCA – 목요일 오전 9시1월 25일부터 시작 • 에리카 모, emoe@ymca.org, 858 - 496-9622
프로그램 기간은 얼마나 되며, 수업은 얼마나 자주 진행되나요?
이 프로그램은 12주 과정으로, 매주 한 번씩 진행됩니다. 매 수업 시간은 60분입니다.
매주 진행되는 모임에서는 어떤 일이 일어나나요?
참가자들은 매주 체중을 측정하고, 체중 감량과 관련된 새로운 주제를 접하며, 해당 주제와 관련된 성공 사례/어려움/제안에 대해 그룹 토론을 진행하고, 다음 주 목표를 설정합니다. 프로그램에서 다루는 주제는 영양, 신체 활동, 스트레스 및 수면, 긍정 심리학, 목표 설정 및 지속 가능성 등입니다.
이 프로그램에서 무엇을 기대할 수 있을까요?
본 프로그램은 참가자들에게 지속적인 체중 감량으로 이어지는 것으로 입증된 행동들을 소개하고, 참가자들이 자신의 생활 방식에 맞는 방식으로 그러한 행동들을 개발할 수 있도록 지원합니다.
이 프로그램에서 개인 맞춤형 영양 계획이나 운동 계획을 받을 수 있나요?
체중 감량은 개인마다 다르기 때문에, 본 프로그램은 참가자들이 자신의 생활 방식 속에서 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 작고 꾸준한 행동 변화를 찾아낼 수 있도록 지원하는 데 중점을 둡니다. 프로그램에서 제공되는 도구와 그룹 구성원들의 지식 및 지원을 활용하여 참가자들은 자신에게 맞는 영양 및 운동 계획을 수립할 수 있습니다.
매주 체중 측정 시 제 체중을 볼 수 있는 사람이 있나요?
참가자들은 12주 프로그램 기간 동안 매주 체중을 측정합니다. 체중 측정은 참가자와 프로그램 진행자만 있는 비공개 장소에서 진행됩니다. 수집된 정보는 프로그램의 질을 평가하는 데 활용하기 위해 종합적인 형태로만 사용됩니다.
