소규모 그룹, 놀라운 결과
함께하면 더 많은 것을 이룰 수 있습니다
전문적인 조언, 동기 부여, 그리고 책임감은 목표 달성의 핵심 요소입니다. 저희 팀 교육 프로그램에서 코치들은 여러분이 목표를 달성할 수 있도록 전문적인 지침과 지원을 제공합니다.
당신에게 동기를 부여하는 것을 찾아 운동 방식을 바꿔보세요!
팀 훈련의 이점
- 책임감을 공유하는 파트너와 동료애
- 효과적인 비용
- 새로운 친구를 만나세요
- 목표가 비슷한 사람들과 함께 운동하세요
- 경험이 풍부한 트레이너의 지도하에 진행됩니다.
프로그램 찾기
TRX, 복싱, 아쿠아 스트롱, 그래비티 등 다양한 전문 프로그램 중에서 선택하세요. 팀 트레이닝은 현재 여러 YMCA 지점에서 이용 가능합니다. 아래에서 해당 지점을 선택하여 수업을 찾아보세요.
캐머런 패밀리 YMCA
아쿠아로직스
AquaLogix 피트니스 시스템은 고강도 인터벌 트레이닝과 특허받은 저항력 감소 훈련 장비를 활용합니다. 수영장에서 시원하게 운동하며 근력과 지구력을 향상시키고 싶다면 이 수업이 제격입니다!
명상
스트레스와 불안을 평온함, 평화, 균형으로 바꾸는 방법을 배워보세요. 명상은 몸과 마음의 작용 방식을 변화시켜 호흡, 긴장, 생각, 감정 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.
코플리-프라이스 가족 YMCA
변혁의 과제
몸매를 되찾을 효과적인 방법을 찾고 계신가요? 4주 동안 저희 코치진이 여러분의 근력을 강화하고 건강과 웰빙을 향상시켜 최고의 모습으로 거듭날 수 있도록 도와드립니다! 이 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 영양 관리 등 피트니스의 모든 요소를 포함합니다.
권투
힘과 근력을 키우세요! 스텝, 콤비네이션, 딥스, 슬립, 블로킹 등 올바른 복싱 기술을 배우면서 유산소 운동 효과까지 누리세요. 모든 레벨 환영하며, 경험이 없어도 괜찮습니다.
댄 맥키니 가족 YMCA
청소년 교육
재미있고 전신 운동 효과가 뛰어난 이 프로그램은 모든 연령과 체력 수준의 청소년들에게 도전적인 운동이 될 것입니다. 운동 능력을 향상시키고 싶은 청소년이나 민첩성을 키우고 싶은 청소년 모두에게 적합합니다. 모든 참가자는 올바른 운동 자세를 배우게 됩니다.
재키 로빈슨 가족 YMCA
청소년/십대/성인 복싱
YMCA 복싱 강좌는 청소년과 성인 모두가 자신감, 신체 협응력, 체력을 키울 수 있는 재미있고 초보자 친화적인 프로그램입니다. 편안하고 부담 없는 분위기에서 기본 기술과 체력 단련을 배우실 수 있으며, 복싱 경험은 전혀 필요하지 않습니다.
ELEVATE45 HIIT
ELEVATE45는 고강도 전신 야외 HIIT 근력 및 컨디셔닝 프로그램으로, 체지방 감소, 근육 강화, 새로운 기술 습득에 도움을 줍니다 . 6가지의 다양한 운동 형식을 번갈아가며 진행하는 이 빠른 속도의 45분 운동은 신선하고 흥미진진한 동시에, 서로를 격려하는 분위기 속에서 효과적인 운동을 경험할 수 있도록 설계되었습니다.
스포츠 퍼포먼스 트레이닝
이번 시즌, 어린 선수에게 훌륭한 출발을 선물하세요! 이 운동 능력 개발 프로그램은 단거리 달리기, 점프 및 전반적인 경기력 향상을 위한 필수적인 기초를 다져줍니다 . 참가자들은 달리기 자세, 민첩성, 플라이오메트릭스 및 스피드 훈련을 통해 경기장에서 뛰어난 기량을 발휘하고 자신감을 키울 수 있습니다.
조와 메리 모티노 가족 YMCA
아쿠아 스트롱
아쿠아 스트롱은 수영장에서 즐기는 저강도 전신 운동 프로그램입니다. 자격증을 소지한 퍼스널 트레이너가 지도하는 이 프로그램은 민첩성, 균형 감각, 근력 및 지구력을 향상시키는 데 이상적입니다. 처음 참여하시는 분은 교재비 45달러를 구매해 주시기 바랍니다.
팀 챌린지
팀 챌린지는 어떤 목표든 달성할 수 있는 소규모 팀 트레이닝 프로그램입니다. 6주 동안 더 많이 움직이고 건강하고 실천 가능한 식단을 유지하도록 도와드립니다. 체중 감량은 목표의 일부일 뿐이며, 저희는 여러분이 최고의 컨디션을 유지할 수 있도록 더 폭넓은 도움을 드리고자 합니다. 운동과 건강한 생활 습관을 실천하여 개인 및 팀 포인트를 적립하고, 무료 개인 트레이닝 패키지, YMCA 기념품 등 다양한 경품을 받을 기회를 잡으세요.
청소년 체력 및 스포츠 경기력 향상 훈련
전문 트레이너가 지도하는 청소년 및 젊은 운동선수를 위한 맞춤형 훈련으로 기량을 한 단계 끌어올리세요. 저희 청소년 피트니스 및 스포츠 경기력 향상 훈련 프로그램은 근력, 민첩성, 지구력 강화 및 부상 예방에 중점을 두어 참가자들이 자신감을 키우고 스포츠에서 뛰어난 성과를 낼 수 있도록 돕습니다. 운동 능력 향상을 원하시든 전반적인 체력 증진을 원하시든, 저희 트레이너들은 편안하고 격려적인 분위기 속에서 개인별 맞춤 지도를 제공합니다.
역도 101
웨이트리프팅 101은 최적의 신체 컨디션을 얻기 위한 웨이트 트레이닝 개념과 기술을 배울 수 있도록 설계된 소규모 그룹 트레이닝 프로그램입니다. 웨이트 트레이닝과 근력 운동의 기본 원리를 익혀 근육을 키우고 탄력 있게 가꾸어 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
마그달레나 에케 가족 YMCA
틴 어질리티
탄탄한 체력 기반을 다지고 운동 능력을 극대화하세요! 민첩성과 기능적 움직임을 향상시키고 싶은 십대 운동선수나 친구들과 함께 신나게 운동하고 싶은 모든 청소년에게 적합합니다. 재미있는 훈련을 통해 근력, 지구력, 그리고 근육과 정신의 연결성을 강화할 수 있습니다.
맥그래스 가족 YMCA
요가
소규모 그룹에서 개인 맞춤형 요가 수업을 즐겨보세요. 모든 레벨 환영합니다. 매달 새로운 수업이 개설되며, 세 명 이상의 인원으로 그룹을 만들어 원하는 날짜와 시간에 수업을 진행할 수도 있습니다.
미션 밸리 YMCA
중력 훈련
그래비티 트레이닝 시스템(GTS)은 롤링 글라이드 보드, 다양한 저항 레벨, 그리고 다이내믹 케이블 풀리 시스템을 갖추고 있어, 자신의 체중을 이용하여 중력에 저항하는 운동을 할 수 있습니다. 그래비티는 모든 주요 근육 그룹을 동시에 사용하여 근력 및 지구력 훈련, 스트레칭, 필라테스, 코어 운동 효과를 제공하는 효율적인 운동 기구입니다. 더 자세히 알아보세요.
수업 유형:
- 핵심
- 전신 운동
- 스트레칭/근력
- 필라테스
- 건강한 관절
토비 웰스 YMCA
팀 트레이닝 챌린지
팀 챌린지는 모든 운동 목표에 적합한 팀 트레이닝 프로그램입니다. 6주 동안 참가자들은 더 많이 움직이고 더 건강하게 식사하는 도전에 참여하게 됩니다. 체중 관리는 이 챌린지의 목표 중 하나일 뿐이며, 참가자들이 최고의 컨디션을 유지할 수 있도록 더 폭넓은 도움을 제공합니다. 매주 운동과 건강한 생활 습관을 실천하여 개인과 팀의 포인트를 획득할 수 있습니다. 챌린지 종료 시 가장 많은 포인트를 획득한 팀에게는 추가 그룹 트레이닝 세션이 제공됩니다!
시니어 피트니스
피트니스 센터의 장비 사용법이 익숙하지 않으신가요? YMCA에서 효율적으로 운동하는 방법을 배우고 싶으신가요? 50세 이상이시고 근력과 유연성을 향상시키고, 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 키우고 싶으시다면 이 프로그램이 바로 당신을 위한 것입니다!
공인 퍼스널 트레이너 로라와 함께 한 달 동안 진행되는 초보자 트레이닝 프로그램에 참여하세요. 워밍업, 기구 사용법, 쿨다운 등 헬스장에서 운동 효과를 극대화하는 방법을 배우게 됩니다.
문의 사항이 있으시면 건강 및 웰빙 담당 이사 Karen Prorok (kprorok@ymcasd.org )에게 연락해 주십시오.
청소년 공연 훈련
이번 시즌, 어린 선수에게 훌륭한 출발을 선물하세요! 이 프로그램은 단거리 달리기, 점프, 그리고 전반적인 운동 능력 향상에 필요한 기초를 다져줍니다. 청소년들은 올바른 달리기 자세, 플라이오메트릭스, 민첩성, 그리고 스피드를 기르게 되며, 초보 선수부터 경험 많은 선수까지 모두 기량 향상을 위한 든든한 지원이 제공되는 환경에서 훈련할 수 있습니다.
학교 입시를 준비하든, 비시즌 동안 경쟁력을 유지하든, 이 프로그램은 축구, 농구, 육상과 같은 스포츠에서 뛰어난 기량을 발휘하는 데 필요한 체력과 자신감을 제공합니다!
교육 일정 (월별 세션 제공):
월요일 | 오후 5시~6시
목요일 | 오후 5시~6시
토요일 | 오후 1시 30분~2시 30분
프로그램 참가비: 비회원 80달러 (일부 Y 회원권 소지 시 최대 25% 할인)
프로그램에 대한 문의 사항이 있으시면 Kelton Coburn (kcoburn@ymcasd.org )에게 연락해 주십시오.
