걱정과 스트레스는 크고 감당하기 힘들게 느껴질 수 있습니다. 때로는 걱정에 대한 생각이 멈출 수 없는 것처럼 느껴지기도 합니다. 같은 생각을 계속해서 되풀이하다 보면 걱정이 점점 커지는 것을 느낄 수 있습니다.
걱정거리를 떨쳐내는 좋은 방법은 조용하고 차분한 공간을 마련하여 스트레스가 심한 상황에서 마음을 다스리고 차분하고 집중할 수 있는 활동으로 전환하는 것입니다.
다음은 YMCA 행동 상담 전문가 팀이 제공하는 몇 가지 자료입니다.
SET-UP
공간을 만드는 것은 복잡할 필요가 없습니다. 방 한쪽 구석부터 야외까지 다양한 공간을 활용할 수 있습니다. 텐트나 상자를 사용하는 사람들도 있습니다!
공간에 포함할 내용에 대한 아이디어:
- 베개
- 부드러운 담요나 인형처럼 무게감이 있는 물건
- 콩 가방
- 요가 매트
- 껴안기 좋은 부드러운 것들
조용하고 집중적인 활동
책, 비눗방울, 분류, 세기, 쌓기 등의 활동을 위한 교구 또는 조용하고 집중적인 활동을 유도하는 기타 용품을 포함하세요. *팁: 비눗방울 놀이는 재미있을 뿐만 아니라 호흡법에도 도움이 됩니다.
포함할 항목 유형에 대한 아이디어:
- 피젯 장난감 – 말랑말랑한 것, 공 모양, 늘어나는 것 – 주로 촉각적이고 보송보송한 것들과 관련된 것들
- 파도 소리나 자연의 소리처럼 마음을 편안하게 해주는 음악
- 헤드폰
- 심호흡이나 숨쉬기에 대한 알림 (이러한 기술들을 살펴보세요)
공간 활용하기
공간을 활용할 때는 긍정적인 경험을 유지하도록 하세요. 책을 읽어주거나 활동을 하면서 아이들에게 공간을 소개해주세요. 조용한 목소리와 쉬운 언어를 사용하세요. 아이들이나 본인이 과도하게 자극받았다고 느낄 때는 즉시 공간으로 관심을 돌리도록 하세요. 감정이 격해지기 전에 최대한 조치를 취하세요.
진정 키트 : 누구나 자신의 필요와 관심사에 맞는 진정 도구와 물건들로 채워진 자신만의 진정 키트를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.
추가적인 도움이 필요하신가요? YMCA 행동 상담 서비스에 대해 자세히 알아보세요.
YMCA 행동 상담 서비스는 0세부터 8세까지의 자녀를 둔 부모와 주요 양육자를 위한 지원 서비스입니다. 저희는 양육자의 인식, 자신감, 지식 및 아동 발달에 대한 기술을 향상시켜 아동의 사회 정서 발달을 촉진하고 문제 행동을 개선할 수 있다고 믿습니다. 이를 위해 가족과 보육 시설을 포함한 양육자들과의 관계를 구축하고 협력하여, 아동의 요구에 효과적으로 대응할 수 있는 능력을 키워나가도록 돕습니다. 더 자세한 정보를 알아보세요.
