2020년, 우리가 운동하는 방식, 혹은 운동하지 못하는 방식이 바뀌었습니다. 1년 전만 해도 헬스장에 가서 전신 서킷 트레이닝을 즐겼을지도 모릅니다. 하지만 두 달 후, 아마도 새해 결심으로 헬스장에 가득했던 시절을 떠올리게 하는 케틀벨, 덤벨, 바벨 등 운동 기구를 온라인에서 찾아 헤매는 사람들의 대열에 합류했을 것입니다. 하지만 허탕만 쳤을 뿐이죠!
코로나19 팬데믹 기간 동안 피트니스는 창의성, 유연성, 그리고 투지를 요구했습니다. 그렇다면 올해는 어떤 변화가 필요할까요? 2021년에 예상되는 피트니스 트렌드 5가지를 살펴보았습니다.
야외에서 운동하기
팬데믹 기간 동안 YMCA를 비롯한 많은 스튜디오와 체육관에서 야외 운동 시설을 마련했습니다. 야외 운동은 새로운 개념은 아니지만, 더 많은 사람들이 운동을 위해 야외로 나가고 있습니다. 지역 공원과 녹지 공간이 인기 장소로 떠올랐습니다. 달리기, 하이킹, 자전거 타기가 가장 인기를 끌며 사람들이 집 밖에서 함께 시간을 보낼 수 있는 기회를 제공합니다. 야외 부트캠프를 원하든 아침 수영을 원하든, YMCA 회원은 다양한 야외 운동 시설을 이용할 수 있습니다.
온라인으로의 전환: 원격 교육 및 코칭
온라인 피트니스 시장이 급성장하고 있습니다! 원격 트레이닝과 코칭을 통해 개인은 1:1 개인 트레이너 또는 웰빙 코치와 함께 운동할 수 있습니다. 많은 기업들이 온라인 프로그램을 확장하고 있습니다. 개인 트레이너와 코치는 책임감을 부여하고 동기를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 고객들은 스트리밍 서비스와 앱을 통해 다양한 건강 및 피트니스 분야에서 손쉽게 온라인 지원을 받을 수 있습니다. YMCA 회원들은 버추얼 Y 플랫폼을 이용할 수 있습니다.
정신과 신체의 연결
최근 몇 년 동안 우리는 정신 건강에 대해 더 편안하게 이야기할 수 있게 되었고, 이 주제에 대한 사회적 낙인도 줄어들었습니다. 건강과 신체 활동에 대해 이야기할 때, 신체 활동과 건강은 항상 최우선 순위에 있지만, 정신 건강 또한 그에 못지않게 중요합니다. 전 세계적인 봉쇄 조치는 고립감을 심화시켰습니다. 올해 정신 건강은 당연히 큰 관심사입니다. 요가, 필라테스, 무술처럼 동시에 할 수 있는 심신 단련 운동이 증가할 것으로 예상됩니다. 매주 목요일, 명상에 관한 전문가와의 짧은 질의응답 웨비나인 'Be Well' 시리즈를 통해 온라인으로 소통해 보세요.
기업 복지는 필수적입니다.
올해는 직장 내 웰빙에 대한 관심이 다시 높아질 것으로 예상됩니다. ClassPass 보고서에 따르면, 직장인의 25%가 코로나19 팬데믹 초기보다 현재 더 많이 운동하고 있다고 합니다. 운동은 약과 같으며, 직장에서 정신적, 신체적 건강의 중요성이 커짐에 따라 기업 웰빙은 필수적인 요소가 되었습니다. 규칙적으로 운동하고 스트레스를 긍정적으로 관리하는 건강한 직원은 생산성이 높고 스트레스를 덜 받으며 병가를 덜 사용하는 경향이 있습니다.
고강도 인터벌 트레이닝에 집중하세요
2020년, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 미국 스포츠 의학회(ACSM)의 건강 및 피트니스 저널에서 1위를 차지했으며, 앞으로도 그 인기는 지속될 것으로 보입니다. HIIT가 이렇게 인기 있는 이유는 고강도 운동과 짧은 휴식 시간을 반복하여 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문입니다. 또한, HIIT 운동은 넓은 공간을 필요로 하지 않고 어디서든 할 수 있습니다. 바쁜 사람들에게 HIIT 운동은 빠르고 효율적인 운동 방법입니다. 특히 헬스장이 불규칙적으로 운영되는 상황에서 HIIT는 앞으로 가장 인기 있는 운동으로 자리매김할 것으로 예상됩니다.
