1년 2020월 XNUMX일 주
Y 키즈 뉴스
학교 방학은 YMCA에서! 집에서 즐길 수 있는 게임과 활동이 가득한 이번 Y 키즈 뉴스레터를 즐겁게 읽어보세요!
이번 주 주제:
수퍼 헤어
여러분이 가장 좋아하는 슈퍼히어로는 누구인가요? 스파이더맨, 블랙 팬서, 캡틴 마블... 이번 주에는 모두를 기념해 봅니다. 플래시 서킷 트레이닝도 하고, 토르 망치 모양 간식과 캡틴 아메리카 미니 피자도 만들어 보고, (슈퍼히어로 스타일의) 마스크도 만들어 보면서 신나는 시간을 보내봐요!
최고의 운동!
슈퍼히어로를 꿈꾸는 사람이라면 누구나 최고의 몸 상태를 유지하는 것이 필수라는 것을 알고 있습니다! 오늘부터 슈퍼 운동을 시작하세요!
토르의 워밍업
- 무릎을 번갈아 높이 들어 올리기: 20
- 허벅지 안쪽 스트레칭: 각 다리 20초씩
- 산악인: 20초
- 삼각근 운동: 팔을 어깨 높이로 쭉 뻗은 상태를 45초 동안 유지하세요.
- 대퇴사두근 스트레칭: 각 다리당 20초씩 유지
- 산악인: 25초
원더우먼의 아마존 훈련
해당 동작 세트를 2~3세트 반복해 보세요.
- 제자리에서 50초 동안 조깅하세요.
- 게걸음으로 30초 동안 걷기.
- 스쿼트를 천천히 20회 하세요.
- 30초 동안 플랭크 자세를 유지하세요.
- 스쿼트 점프 15회를 하세요.
- 팔굽혀펴기 10회를 하세요.
플래시의 서킷 트레이닝
해당 동작 세트를 2~3세트 반복해 보세요.
- 점핑잭 15개
- 15 스쿼트
- 푸시 업 15 회
- 무릎 높이 15개
- 15 수퍼맨
잠깐 시간 있으세요?
사우스 베이 패밀리 YMCA의 마르코가 여러분을 위해 재미있는 "1분 안에 승리하기" 챌린지 두 가지를 준비했습니다. 동전 몇 개와 카드 한 벌을 준비하고, 이 영상 의 지시사항을 따라해 보세요. 가족, 친구들과 함께 도전하고, 영상을 제출하면 저희 소셜 채널에 소개될 기회를 드립니다!
토르 망치 스낵
성분:
- 치즈
- 프레즐
지침 :
- 치즈를 작은 직사각형 모양으로 자르세요.
- 프레첼을 치즈 한쪽 면에 꽂아 넣으세요.
캡틴 아메리카 미니 피자
성분:
- 그랜드 홈스타일 비스킷 1캔
- 피자 소스 1컵 반
- 잘게 썬 치즈 2컵
- 원하는 토핑을 선택하세요 (페퍼로니, 소시지, 야채, 닭고기 등 무엇이든!)
지침 :
- 냉장 보관한 비스킷 반죽을 기름칠을 하거나 베이킹 페이퍼를 깐 쿠키 팬에 펴주세요.
- 비스킷 하나 위에 피자 소스 한 큰술을 얹고 골고루 펴 발라주세요.
- 치즈를 별 모양으로 잘라서 피자 위에 올려주세요.
- 오븐을 375°F(섭씨 약 190도)로 예열하고 12~15분간 또는 가장자리가 노릇하게 갈색이 될 때까지 구워주세요.
슈퍼히어로 마스크
나만의 마스크를 만들어 보세요!
필요한 항목 :
- 종이 접시
- 끈
- 물감, 마커 또는 크레파스
명령:
- 종이 접시를 원하는 모양이나 디자인으로 잘라주세요.
- 마스크에 페인트칠이나 색칠을 해보세요.
- 마스크 양쪽에 끈을 끼울 구멍을 뚫으세요.
- 슈퍼히어로의 머리 둘레에 맞춰 끈의 길이를 재세요. 마스크에 묶을 부분을 고려하여 약간 여유 있게 재세요.
슈퍼히어로 수갑
필요한 항목 :
- 화장지 (어린이 1인당 1~2롤)
- 가위
- 페인트 (여러 색상)
- 폼 또는 폼 모양 (선택 사항)
- 글리터(선택사항)
- 색종이 (물감 대신 사용 가능)
명령:
- 페인트 롤러 (건조 시간을 충분히 주세요).
- 롤에 칼집을 내세요.
- 폼 소재의 모양과 반짝이를 이용해 소매단을 장식하세요.
엔터테이너가 되세요
농담
상식 :
- 클락 켄트는 누구로도 알려져 있나요?
- 누가 고담시를 보호하는 데 도움을 줍니까?
- 다이애나는 어떤 슈퍼히어로의 이름인가요?
- 닌자 거북이 네 명의 이름은 무엇인가요?
- 어떤 슈퍼히어로가 파괴 불가능한 방패를 가지고 있을까요?
답변은 아래를 참조하세요.
농담 :
- 스파이더맨은 어떻게 거미줄 슈트를 만드는 법을 배웠을까요?
- 아이언맨이 앤트맨에게 뭐라고 말했나요?
- 아쿠아맨이 가장 좋아하는 새는 무엇일까요?
더욱 신나는 슈퍼히어로 놀이
- 이 단어들에서 몇 개나 찾을 수 있는지 확인해 보세요. 슈퍼히어로 단어 찾기 알뜰한 엄마들의 팁에서
가족 단어 학습
YMCA 가족들은 '가족 단어 운동'으로 활기차고 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 알파벳 각 글자는 서로 다른 운동을 나타냅니다! 이번 주에는 매일매일 멋진 운동에 도전해 보세요!
- 월요일: 악당
- 화요일 슈퍼 영웅
- 수요일: 플래시
- 목요일 : AVENGER
- 금요일 : 슈퍼맨
또한, 저희 소셜 채널(@YMCASANDIEGO)에서 주중에 더 많은 운동 단어를 확인해 보세요. 알파벳 운동 시트도 다운로드하세요.
체조를 위해 공중제비를 해봐!
Y 키즈는 새롭게 선보이는 프로그램을 통해 각 지점의 코치들과 함께 체조 기술을 배우고 연습하며 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 샌디에이고 YMCA 체조 페이스북 그룹여러분도 함께 즐길 수 있어요! 참고: A 페이 스북 계정 이 비공개 그룹에 참여하려면 다음 사항이 필요합니다.
퀴즈 정답:
- 초인
- 말 당번
- 원더 우먼
- 레오나르도, 미켈란젤로, 라파엘, 그리고 도나텔로
- 캡틴 아메리카
농담 답변:
- 월드 와이드 웹
- 그만 좀 귀찮게 해!
- 갈매기
놓친 호가 있으신가요?
키즈 뉴스 전 호를 확인해 보세요!
