PRACTICA HÁBITOS SALUDABLES

AYUDA A MANTENER LA COMUNIDAD DE LA YMCA SANA Y SEGURA PARA TODOS.

En la YMCA, nos tomamos muy en serio la salud y la seguridad de nuestros miembros, personal y comunidad. Si bien los virus de la influenza estacional se detectan durante todo el año en Estados Unidos, suelen circular principalmente en otoño e invierno, durante la temporada de gripe. Ayúdenos a reducir la propagación de gérmenes y virus siguiendo estas precauciones y medidas.

Sintomas de gripe:

La influenza (gripe) puede causar enfermedades de leves a graves y, en ocasiones, puede provocar la muerte. Los síntomas de la gripe suelen aparecer repentinamente. Las personas que tienen gripe a menudo experimentan algunos o todos estos síntomas:

• fiebre* o sensación de fiebre/escalofríos
  • *Es importante tener en cuenta que no todas las personas con gripe tendrán fiebre.
• tos
• dolor de garganta
• secreción o congestión nasal
• dolores musculares o corporales
• dolores de cabeza
• fatiga (cansancio)
• Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en niños que en adultos.

¿Qué debo hacer mientras estoy enfermo?

Por favor, evite ir al gimnasio. Manténgase alejado de los demás en la medida de lo posible para evitar contagiarlos. Si necesita salir de casa, por ejemplo, para recibir atención médica, use una mascarilla si tiene una o cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable. Lávese las manos con frecuencia para evitar contagiar la gripe a otras personas.

¿Cuánto tiempo debo quedarme en casa si estoy enfermo?

Los CDC recomiendan que permanezca en casa al menos 24 horas después de que desaparezca la fiebre, excepto para recibir atención médica o cubrir otras necesidades esenciales. La fiebre debería haber desaparecido sin necesidad de tomar medicamentos para bajarla, como el paracetamol. Hasta entonces, debe quedarse en casa y evitar ir al gimnasio, al trabajo, a la escuela, viajar, ir de compras, asistir a eventos sociales y reuniones públicas.

Periodo de contagio:

Es posible que puedas contagiar la gripe a otra persona antes de saber que estás enfermo, así como cuando ya presentas síntomas.

• Las personas con gripe son más contagiosas durante los primeros 3 o 4 días después de que comience la enfermedad.
• Algunos adultos que, por lo demás, gozan de buena salud, pueden contagiar a otras personas desde un día antes de que aparezcan los síntomas y hasta cinco o siete días después de enfermar.
• Algunas personas, especialmente los niños pequeños y las personas con sistemas inmunitarios debilitados, podrían infectar a otros durante un período de tiempo aún más prolongado.

Consejos para ayudarte a mantenerte sano durante esta temporada de gripe:

• Vacúnate contra la gripe.
• Al toser o estornudar, cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable. Tire el pañuelo a la basura después de usarlo y lávese las manos.
• Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar. Los gérmenes se propagan de esta manera.
• Limpie y desinfecte las superficies y los objetos que puedan estar contaminados con gérmenes que pueden causar enfermedades respiratorias como la gripe.
• Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.
• Si estás enfermo, limita al máximo el contacto con otras personas para no contagiarles la infección.

¡Gracias por poner de tu parte para mantener segura y saludable a nuestra comunidad de la YMCA!

Citaciones

• ¿Cuándo es la temporada de gripe? — Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
• Datos clave sobre la influenza (gripe) — Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
• Síntomas y complicaciones de la gripe — Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
• Influenza de temporada — Condado de San Diego