La capacidad de “recuperarse” o “transformarse a través de la adversidad”.
La resiliencia suele manifestarse como la capacidad de superar los desafíos y gestionar el estrés de la vida cotidiana.
6 COSAS QUE PUEDES PROBAR
- Que duermas profundamente. La ciencia confirma la importancia de un sueño reparador para nuestro cuerpo y mente. Establecer una rutina para relajarse antes de dormir ayuda a indicarle al cuerpo que es hora de descansar y nos permite bajar el ritmo para dormir bien y mantener nuestros niveles de energía. Modera el consumo de cafeína para favorecer el descanso.
- Alimenta bien tu cuerpo y mantente hidratado. Consume alimentos equilibrados y nutritivos para mantener tu energía y el buen funcionamiento de tu organismo. Hidrátate con bebidas bajas en azúcar.
- Limitar las bebidas alcohólicas y otras sustancias psicotrópicas. Si bien estas sustancias pueden brindar alivio, también pueden dificultar la toma de decisiones acertadas.
- Escuchar música. Escuchar música puede liberar sustancias químicas que generan bienestar en el cerebro y favorecer la relajación. La música también puede disminuir el estrés y ayudar a equilibrar las emociones negativas.
- Prueba la atención plena y/o la meditación. Headspace y Calm son aplicaciones que ofrecen meditaciones guiadas sobre diversos temas y con diferentes duraciones.
- Dedica tiempo a los diferentes roles que desempeñas en tu vida. El tiempo de los adultos suele estar repleto de trabajo y responsabilidades parentales. Es importante reservar tiempo para uno mismo y para intereses que vayan más allá de estas dos facetas. Esto puede ser un pasatiempo como crear arte, hacer ejercicio o practicar un deporte, o dedicar tiempo a aprender algo nuevo.
DESCARGAR LIBRO ELECTRÓNICO COMPLETO
APRENDA MÁS SOBRE LAS EXPERIENCIAS ADVERSAS EN LA INFANCIA
En asociación con
