Las preocupaciones y el estrés pueden resultar abrumadores. A veces, parece que los pensamientos sobre las preocupaciones son imparables. Es posible que notes que tus preocupaciones aumentan porque no puedes dejar de pensar en lo mismo una y otra vez.
Una excelente manera de ayudar a tu cerebro a desconectar de las preocupaciones es tener un espacio tranquilo y silencioso para recuperar el control sobre situaciones de mucho estrés y redirigirlo hacia una actividad tranquila y que requiera concentración.
Aquí les presentamos algunos recursos de nuestro equipo de consultores de comportamiento de la YMCA.
The Set-Up
Crear el espacio no tiene por qué ser complicado. La instalación puede variar desde un rincón de una habitación hasta el exterior. ¡Algunas personas han usado tiendas de campaña o una caja!
Ideas sobre qué incluir en el espacio:
- Almohadas
- Artículos con peso, como mantas suaves o animales de peluche.
- Bolsas de frijol
- Yoga mats
- Cosas suaves para abrazar
Actividades tranquilas y que requieren concentración
Incluye libros, burbujas, materiales manipulables para clasificar, contar, construir u otros suministros que fomenten una actividad tranquila y concentrada. *CONSEJO: Las burbujas son divertidas y promueven técnicas de respiración.
Ideas sobre los tipos de artículos que se pueden incluir:
- Juguetes antiestrés: blandos, pelotas, elásticos; principalmente relacionados con la estimulación sensorial y las cosas suaves.
- Música relajante como olas del océano o sonidos de la naturaleza.
- Auriculares
- Recordatorios sobre la respiración profunda o la toma de respiraciones (Echa un vistazo a estas técnicas)
Utilizando el espacio
Procure que la experiencia en este espacio sea positiva. Presente el espacio a los niños dedicándoles tiempo a leer un libro o a realizar alguna actividad. Hable en voz baja y utilice un lenguaje sencillo. Preste atención a si usted o sus hijos se sienten sobreestimulados y rediríjalos al espacio. En la medida de lo posible, actúe antes de que las emociones se desborden.
Kits para relajarse : Todos pueden beneficiarse de tener su propio kit casero para relajarse, lleno de herramientas y objetos que se adapten a sus necesidades e intereses.
¿Necesitas ayuda adicional? Obtén más información sobre los Servicios de Consulta de Comportamiento de la YMCA.
El Servicio de Consulta de Comportamiento de la YMCA es un recurso para padres y cuidadores principales de niños de 0 a 8 años. Creemos que al apoyar a los cuidadores, aumentando su conocimiento, confianza y habilidades en el cuidado y desarrollo infantil, podemos promover el desarrollo socioemocional de los niños y, al mismo tiempo, transformar conductas problemáticas. Lo logramos construyendo relaciones de apoyo y colaborando con los cuidadores, incluyendo familias y proveedores de cuidado infantil, para promover y fortalecer su capacidad de responder a las necesidades de los niños a su cargo. Más información.
