본인이나 주변 사람이 자해 또는 타인에게 해를 가할 위험이 있는 경우, 9-1-1, 위기 상담 전화(888-724-7240), 또는 캘리포니아 청소년 위기 연합 전화(800-843-5200)로 연락하거나 문자를 보내주십시오. 두 위기 상담 전화 모두 24시간 연중무휴로 운영됩니다.
정신 건강 전문가이든, 단순히 주변 사람의 안녕을 걱정하는 사람이든, 자살에 대해 주변 사람들과 편안하고 비판단적인 방식으로 이야기를 나눌 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 자살을 비롯한 정신 건강 문제에 대해 좀 더 편안하게 이야기할 수 있는 방법을 안내하고자 합니다. 흔히 자살 충동에 대해 묻는다고 해서 그 사람이 자살 생각을 하게 되는 것은 아닙니다. 오히려 연구 결과는 정반대입니다. 누군가가 자살을 생각하고 있는지 알아보는 가장 좋은 방법은 직접 물어보는 것 입니다. 개인의 언어와 행동을 통해 자살 징후를 파악할 수도 있지만 , 항상 명확하게 드러나는 것은 아닙니다.
아래에서는 자살에 대한 사회적 낙인을 줄이고 자살에 대한 대화를 시작할 수 있는 5가지 방법을 설명합니다.
- 수치심을 줄이세요 자살 충동은 종종 금기시되거나 부끄러운 주제로 여겨지기 때문에, 가족, 친구 또는 상담 내담자에게 질문할 때 수치심이나 죄책감을 줄여주는 것이 솔직한 답변을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 이를 위한 한 가지 방법은 자살 충동의 가능성을 자연스러운 것으로 받아들이도록 하는 것입니다. 자살 충동을 경험해 본 적이 없는 사람들에게는 이러한 접근 방식이 어색하게 느껴질 수 있지만, 지지적인 환경을 조성하는 데 매우 중요합니다. 예를 들어, "너와 같은 고통을 겪은 많은 사람들이 자살 충동을 느꼈다고 하더라고. 너도 그런 생각을 해본 적 있어?" 또는 "지금처럼 스트레스를 많이 받는데, 자살 충동을 느껴본 적 있어?"와 같은 질문을 할 수 있습니다. 이러한 질문은 상대방이 자살에 대해 어느 정도까지 생각했는지 빠르게 파악하는 데 도움이 됩니다. "그런 적 있어요." 또는 "세상에, 저는 절대 그런 생각 안 해요."와 같은 대답을 들을 수도 있는데, 이를 통해 위험 수준을 가늠할 수 있습니다.
- 명확한 언어 사용 자살이라는 단어를 사용하는 것조차 불편하게 느껴질 수 있지만, 명확하고 직접적인 언어를 사용하는 것은 중요하고 필수적입니다. 숀 크리스토퍼 셰이 박사의 연구에 따르면, 자살 위험 평가 교육 기관 우리는 그렇게 해야 한다고 말합니다 그 사람에게 자살이나 삶을 끝내는 것에 대한 생각이 있는지 명확하게 물어보세요. 다른 표현들은 불분명하고 모호할 수 있습니다.
- 당황하지 마십시오 사랑하는 사람이 자살 충동을 느낀다는 것은 두려운 일입니다. 가족, 친구, 전문가 등 누구든 간에 가장 중요한 것은 그들의 이야기를 계속 들어주는 것입니다. 단, 이는 당장 그들의 안전에 위협이 되지 않는 경우에만 해당됩니다. 만약 누군가가 자살 충동을 느낀다고 털어놓았다면, 침착하게 대화를 이어가며 더 자세한 이야기를 들어보세요. 말을 끊고 바로 도움을 요청하기보다는, 그들이 이야기를 계속할 수 있도록 곁에서 지켜봐 주세요. 마지막으로 그런 생각을 한 것이 언제였는지, 지금은 왜 그런 생각을 하지 않는지 등을 파악하기 위해 이야기를 들어주는 것이 중요합니다. 또한, 그들이 스스로를 안전하게 지킬 수 있을지 어떻게 알 수 있는지, 앞으로 안전을 확보하기 위한 계획은 무엇인지에 대해 이야기 나누는 것도 중요합니다.
- 전문가의 도움을 받고 지속적으로 주의 깊게 관찰하십시오. 자살 충동을 느끼는 사람이 있다면 반드시 전문가의 도움을 구하고, 주변 사람들을 더욱 철저히 감독하십시오. 아무리 조심해도 지나치지 않습니다. 샌디에이고 카운티 위기 지원 핫라인(1-888-724-7240)은 정신 건강 지원 관련 상담이나 긴급 지원팀 출동이 필요한 경우 24시간 연중무휴로 운영됩니다.
- 개인들이 서로 연결된 상태를 유지하도록 하세요 보호자 입장에서 자녀의 스크린 사용 시간이 얼마나 답답하게 느껴지시더라도, 특히 청소년들에게는 이것이 유일한 심리적 지원 수단일 수 있다는 현실을 직시해야 합니다. 아이들의 하루에서 스크린 사용을 너무 빨리 없애버리지 마세요. 전문가와 상담하여 스크린 사용을 대체할 만한 행동들을 찾아보고, 스크린 사용이 아이들의 발달을 저해하는지 아니면 촉진하는지 균형 있게 조절하는 방법을 모색해 보시기를 권장합니다.
정신 건강 전문가를 위한 팁
어떤 문이든 올바른 문이어야 합니다 . 자살 예방 프레임워크(Zero Suicide Framework) 에 따르면 , 자살 충동 치료를 받고 그 효과를 보기 위한 핵심 요소는 유능하고 배려심 있는 의료진과의 만남입니다. 의료진과의 상호작용은 환자 경험에 있어 매우 중요한 부분입니다. 특히 과거에 의료 서비스 제공자나 개입 과정에서 자신의 욕구가 충족되지 않고, 자살 충동이 줄어들지 않았으며, 심지어 낙인찍히거나 트라우마를 겪었던 많은 자살 위험자들에게는 더욱 그렇습니다. 많은 위험자들에게 있어 이는 정신 건강 관리 시스템과의 첫 만남입니다. 따라서 어떤 문이든 올바른 문이어야 합니다. 임상 및 비임상 의료진은 위험에 처한 사람들에게 치료의 가능성을 믿게 하고, 의료진이 그들을 진심으로 걱정하며, 다음 예약에 다시 오겠다는 의지를 심어줌으로써 그들과 소통해야 합니다. 극심한 고통에 대한 해결책을 찾고자 하는 욕구와 살고자 하는 인간의 본능적인 욕구 사이의 양가감정을 이해하는 것은 자살 위험 환자를 치료하는 모든 의료진에게 필수적입니다.
샌디에이고 카운티 YMCA 청소년 및 가족 서비스 지부에서는 모든 직원이 우리가 함께 일하는 사람들에게 공감하고, 이해하고, 수용하고, 지지하고, 힘을 실어줄 수 있도록 교육합니다. 우리는 이것을 다음과 같이 부릅니다. CAAVE 접근법CAAVE 접근법은 관계 중심의 사회복지 인력을 위한 신뢰롭고 포용적인 환경을 조성하여, 참여시키기 가장 어려운 사람들조차도 한 번 더 찾아올 수 있도록 합니다. 우리는 관계가 우리가 섬기는 사람들에게 미치는 치유력을 이해합니다.
지속적인 성장과 지식 습득을 추구하십시오 . 표준화된 위험 평가 도구를 사용하여 치료 방향과 다음 단계를 결정하십시오. 비임상 직원이라 하더라도 모든 방문 시마다 선별 검사를 실시하십시오. 모든 직원은 자살에 대해 편견 없이 직접 질문할 수 있어야 합니다.
리소스
- 위기 상담 전문가와 연결하려면 741741번으로 GO라고 문자 메시지를 보내거나 1-800-273-8255번으로 전화하세요.
- 지역 자원에 대한 정보는 1-888-724-7240으로 문의하십시오.
- www.SAVE.org
샌디에이고 YMCA 청소년 및 가족 서비스는 연간 가구 소득에 따라 차등 적용되는 요금제로 개인, 부부 및 가족 상담을 제공합니다. 자세한 내용은 www.ymcasd.org/mentalhealth 를 방문하세요.
