글쓴이: 티아나 홉킨스, 임상사회복지사
감정을 조절할 수 있다면 원하는 방식으로 행동할 수 있고, 자신의 행동과 반응을 완벽하게 통제할 수 있습니다. 감정을 다스리는 능력은 타고나는 것이 아니라 학습을 통해 얻어지는 것입니다. 따라서 우리는 항상 자신의 감정을 의식하고 감정을 진정시키는 방법을 연습해야 합니다.
자기 인식과 의도적인 연습을 통해 우리는 생각과 감정을 조절하는 능력을 얻을 수 있으며, 궁극적으로 목표 달성을 향해 나아갈 수 있습니다.
다음 활동들을 시도해 보세요!
감정 바퀴: 마커나 펜을 사용하여 평소에 자주 느끼는 감정을 색칠해 보세요. 감정을 떠올리면서, 그 감정을 극복하거나 나아지기 위해 무엇이 필요한지 생각해 보세요.
감정 조절 기술 빙고: 감정 조절 기술 빙고 게임을 해보세요. 시도해 보고 싶거나 감정을 조절하는 데 사용하고 싶은 감정 조절 기술에 표시를 하세요.
필요한 준비물:
- 감정의 바퀴
- 마커/펜
그렇다면 스스로에게 질문해 보세요:
감정을 조절하는 법을 배우는 것이 어떻게 더 나은 사람, 부모, 그리고 친구가 되는 데 도움이 될 수 있을까요?
감정에 휩쓸려 스스로 자랑스럽지 못한 행동을 했던 때를 떠올려 보세요. 그런 상황을 더 잘 대처하기 위해 어떤 대처 기술을 활용할 수 있었을까요?
작가 소개
티아나 홉킨스(Tiana Hopkins, 그녀/그녀)는 10년 이상 정신 건강 분야에서 경력을 쌓은 공인 임상 사회복지사입니다. 그녀는 대규모 지역사회 프로젝트, 프로그램 개발 및 중요한 시스템 변화에 기여해 왔습니다. 현재 샌디에이고 카운티 YMCA에서 긍정적 청소년 개발 책임자로 재직 중인 티아나는 자신의 전문성을 활용하여 청소년 프로그램을 개선하고 팀원들이 청소년과 긍정적인 관계를 구축하도록 지원하고 있습니다. 그녀는 관계 형성을 최우선으로 생각하며, 청소년들과 함께 일하는 동료들의 성장과 자신감을 북돋아 줍니다.
YMCA 정신 및 행동 건강 서비스 소개
YMCA는 정신 및 행동 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 자랑스럽게 생각합니다. 50년 이상의 경험을 바탕으로, 특히 아동과 청소년을 포함한 지역 사회 구성원들의 정신 건강 요구를 충족하는 데 깊이 헌신하고 있습니다. 저희의 접근 방식은 근거 기반 실천에 뿌리를 두고 있으며, 효과적이고 적절한 개입을 보장합니다. 정신 건강은 다양하고 개인적이라는 점을 이해하고 있기에, 각 개인과 가족의 고유한 요구에 맞춘 다양한 전문 프로그램과 치료 지원을 제공합니다. 저희의 종합적인 서비스에는 상담, 부모 및 보호자 지원, 직장 건강 증진 프로그램, 그리고 긍정적인 청소년 발달을 촉진하는 프로그램이 포함됩니다. 이러한 서비스를 통해 보호 요인을 강화하고 스트레스를 줄이며 모두의 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다. 더 자세한 정보는 www.ymcasd.org/mentalhealth 에서 확인하세요.
더 많은 것을 찾으시나요?
다음은 YMCA 정신 건강팀이 작성한 추가 기사와 자료입니다.
