글쓴이: 코리 던튼, 사회복지학 석사
지난 몇 년 동안 '트라우마'라는 단어를 정말 곳곳에서 접했습니다 . 데이팅 앱에서, 틱톡 영상에서, 심지어 친구들이 한가한 날에 보내주는 웃긴 밈에서도 말이죠. 트라우마는 마치 도처에 있는 것 같습니다. 그리고 저는 우리 사회가 트라우마의 현실과 뇌와 신체에 미치는 지속적인 영향에 대해 더 편안하게 이야기할 수 있게 되어 다행이라고 생각합니다. 사회복지사로서 (그리고 이 세상에 사는 한 사람으로서), 저는 트라우마가 초래하는 심각한 혼란을 직접 목격해 왔습니다. 트라우마가 한 사람의 삶의 기반을 뒤흔들어 놓는 모습을 보았고, 마치 세상을 살아가는 동안 떨쳐낼 수 없는 무게를 짊어진 듯한 느낌을 받았습니다. 하지만 트라우마가 문화적 흐름 속에 깊숙이 자리 잡는 동안, 우리는 한 가지 근본적인 진실을 잊고 있는 것은 아닌지 생각해 봅니다. 바로 트라우마가 운명이 아니라는 사실입니다.
오해하지 마세요. 저는 트라우마를 무시하거나 경시하라는 뜻이 아닙니다. 오히려 트라우마의 심각성을 이해하고, 트라우마 경험이 우리 삶에 얼마나 심각한 영향을 미칠 수 있는지 의식적, 무의식적으로 인식하는 것이 매우 중요합니다. 트라우마의 후유증은 심오하고 다면적일 수 있지만, 트라우마가 우리를 규정짓는 것은 아니라는 점을 기억하는 것 또한 중요합니다. 트라우마를 경험한 사람이든, 자녀가 트라우마를 겪는 모습을 지켜본 보호자든, 그러한 경험이 당신이나 당신 자녀의 삶을 완전히 결정짓는 것은 아닙니다.
어떤 종류의 트라우마든 치유 과정은 복잡하고, 비선형적이며, 종종 불확실성으로 가득 차 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 몰라 막막할 수도 있습니다. 하지만 좋은 소식은 인간에게는 타고난 회복력이 있다는 것입니다. 우리는 역경에 맞서 적응하고 성장할 수 있습니다. 사실, 우리의 뇌는 평생 동안 그렇게 해왔습니다! 우리 뇌는 신경가소성이라는 능력을 가지고 있는데, 이는 뇌가 스스로 재구성하고 새로운 신경 연결을 형성할 수 있도록 하는 과정입니다. 다시 말해, 우리 뇌는 말 그대로 트라우마로부터 치유될 수 있습니다! 트라우마는 운명이 아닐 뿐만 아니라, 많은 경우 영구적인 상처가 아닙니다.
일상 속에서도 트라우마 회복을 시작할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다! 자연 속 에서 시간을 보내 거나, 사회적 교류를 하거나 , 요가 나 태핑(tapping) 과 같은 활동들은 불안과 스트레스를 줄이고 몸에 안정감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 일상 활동 외에도, 트라우마로부터 지속적인 회복을 위해 마음과 몸을 연결하는 데 초점을 맞춘 다양한 치료 기법들이 있습니다. 회복 여정에 함께해 줄 수 있는 자격을 갖춘 치료사의 도움을 받으시길 권합니다.
치유의 여정은 쉽지 않을 수 있지만, 희망과 가능성으로 가득 찬 길입니다. 당신이 겪은 트라우마는 언제나 당신 삶의 일부로 남겠지만, 그것이 당신의 운명은 아닙니다. 사실, 당신의 운명은 여전히 당신에게 달려 있습니다.
작가 소개
코리 던튼(Cori Dunton, 그녀/그들)은 현재 YMCA에서 지역사회 협력 책임자로 재직하며 샌디에이고 카운티 전역의 청소년과 가족들이 정신 건강 지원에 더 쉽게 접근할 수 있도록 노력하고 있습니다. 코리는 지난 10년 동안 자원이 부족하고 소외된 지역 사회 구성원들이 개인적인 치유를 추구하고 제도적 변화를 위해 싸우는 여정에 함께해 왔습니다. 주말에는 햇살을 즐기며 좋은 책을 읽고 채소 부리토를 먹는 코리를 만날 수 있습니다!
YMCA 정신 및 행동 건강 서비스 소개
YMCA는 정신 및 행동 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 자랑스럽게 생각합니다. 50년 이상의 경험을 바탕으로, 특히 아동과 청소년을 포함한 지역 사회 구성원들의 정신 건강 요구를 충족하는 데 깊이 헌신하고 있습니다. 저희의 접근 방식은 근거 기반 실천에 뿌리를 두고 있으며, 효과적이고 적절한 개입을 보장합니다. 정신 건강은 다양하고 개인적이라는 점을 이해하고 있기에, 각 개인과 가족의 고유한 요구에 맞춘 다양한 전문 프로그램과 치료 지원을 제공합니다. 저희의 종합적인 서비스에는 상담, 부모 및 보호자 지원, 직장 건강 증진 프로그램, 그리고 긍정적인 청소년 발달을 촉진하는 프로그램이 포함됩니다. 이러한 서비스를 통해 보호 요인을 강화하고 스트레스를 줄이며 모두의 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다. 더 자세한 정보는 www.ymcasd.org/mentalhealth 에서 확인하세요.
더 많은 것을 찾으시나요?
다음은 YMCA 정신 건강팀이 작성한 추가 기사와 자료입니다.
