건강한 몸에 건강한 정신

매년 이맘때쯤이면 새해 결심들이 쏟아져 나오며 우리 삶이나 주변 공동체에 긍정적인 변화를 가져오도록 우리를 고무시킵니다. 우리는 외모를 개선하거나, 더 건강한 습관을 들이거나, 인간관계를 돈독히 하겠다고 다짐하지만, 그 계획들에 우리의 정신 건강이 구체적으로 포함되는 경우는 얼마나 될까요?

캘리포니아에서는 성인 6명 중 1명이 정신 건강 문제를 겪고 있으며, 약 25명 중 1명은 주요 생활 활동 수행에 어려움을 초래하는 심각한 정신 질환을 앓고 있습니다. [1] 정신 건강 문제는 심각도와 지속 기간이 다양하며, 문제의 심각성에 따라 개인의 기능 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강 문제는 인종이나 경제적 지위를 가리지 않으며, 건강한 정신 상태를 유지한다면 우리는 한 해 동안 더 구체적인 목표를 달성하는 데 방해가 되는 모든 장벽을 쉽게 극복할 수 있습니다.

청소년 및 가족 서비스 부서 의 사례 관리자이자 결혼 및 가족 치료사(AMFT)인 벤자민 코벳이 기분 전환이 필요할 때 언제든 활용할 수 있는 세 가지 간단한 팁을 알려드립니다.

1. 긍정적인 경험에 참여하세요: 매일 좋아하는 활동에 참여하여 긍정적인 감정을 증진시키고 스트레스를 줄이세요. 긍정적인 경험에 참여하면 긍정적인 감정이 생성됩니다! 또한 이는 감정 저축과도 같아서, 힘든 시기가 닥쳤을 때 떠올릴 수 있는 긍정적인 경험들이 있어 어려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.
2. 신체적으로 건강을 유지하세요: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 아플 때는 병원에 가고, 충분한 수면을 취하면 부정적인 감정에 덜 취약해집니다. 신체 활동 또한 매우 중요한데, 연구에 따르면 운동은 뇌로 가는 혈액 순환을 증가시켜 신체 화학 작용에 영향을 미치고 스트레스, 불안, 우울증을 줄여줍니다.[2]
3. 마음 챙김 연습 : 마음챙김, 즉 현재 순간에 집중하는 것은 우리 자신과 우리의 정신 건강을 돌보기 위한 의식적인 결정을 내릴 수 있도록 해줍니다. 삶에 마음챙김적인 접근 방식을 취하면 자신의 기분에 주의를 기울이고, 도움이 필요할 때, 스트레스나 분노를 관리해야 할 때, 또는 기분이 좋고 특정 순간을 즐기고 있을 때를 인식할 수 있게 됩니다. 

보다 구체적인 지원을 위해, 저희는 부부, 개인, 가족 및 학생을 위한 상담 과 어린 자녀 및 부모를 위한 행동 지원 서비스를 제공합니다 . YMCA 지역사회 지원 서비스 는 모든 사람이 경제적 능력에 관계없이 행동 건강, 정신과 지원 및 정신 건강 치료를 받을 수 있도록 노력합니다.

샌디에이고 거의 모든 지역에 체육관을 보유하고 있으며, 훈련된 정신 건강 전문가들로 구성된 전담팀을 갖춘 YMCA는 모든 샌디에이고 시민의 신체적, 정신적 건강 요구를 충족할 수 있는 독보적인 위치에 있습니다. 올해 최고의 건강한 한 해를 보낼 준비가 되셨나요? 저희는 여러분의 몸과 마음, 그리고 정신 건강을 위해 함께할 준비가 되어 있습니다.