作者：科里·邓顿，社会工作硕士
过去几年，我到处都能看到“创伤”这个词。在约会软件上，在TikTok视频里，甚至在朋友们工作日闲暇时发给我的搞笑表情包里，都能看到它的身影。创伤似乎无处不在。总的来说，我很欣慰我们的社会越来越愿意讨论创伤对大脑和身体的现实影响及其持久性后果。作为一名社工（同时也是一个活生生的人），我亲眼目睹了创伤造成的深刻破坏。我见证了它如何动摇一个人的根基，让他们感觉像是背负着无法撼动的重担，行走于世。然而，当创伤逐渐融入文化思潮时，我不禁思考，我们是否忘记了一个根本的真理：创伤并非命中注定。
请理解，我并非认为创伤应该被忽视或轻描淡写。事实上，了解创伤的严重性，并认识到创伤经历会以各种有意识和无意识的方式深刻影响我们的生活，至关重要。虽然创伤的后果可能深远而复杂，但同样重要的是要记住，它并不能定义我们。无论您是创伤的亲历者，还是目睹孩子经历创伤的照护者，这些经历都无法最终决定您或您孩子的人生走向。
任何类型的创伤疗愈都可能是一个复杂、非线性的过程，并且常常充满不确定性。这可能会让人不知所措，难以找到切入点。好消息是，人类天生具有复原力，我们能够适应逆境并茁壮成长。事实上，我们的大脑一生都在进行着这样的过程！我们的大脑拥有神经可塑性，这一过程允许大脑重塑自身并形成新的神经连接。换句话说，我们的大脑确实可以从创伤中恢复！创伤不仅不是命中注定，而且在很多情况下，它并非永久性的。
日常生活中也有很多方法可以帮助我们从创伤中恢复！例如，亲近自然、与人交往、练习瑜伽和轻敲疗法都能帮助减轻焦虑和压力，同时让身体感受到安全感。除了这些日常活动之外，还有多种治疗方法专注于连接身心，以实现创伤的持久康复。我鼓励您寻求合格治疗师的帮助，他们可以陪伴您走过康复之路。
踏上疗愈之旅或许并非易事，但这条路充满希望和无限可能。你所经历的创伤将永远是你生命的一部分，但这并非你的宿命。事实上，一切仍然掌握在你手中。
作者简介
科里·邓顿（她/她们）目前担任基督教青年会（YMCA）社区合作主任，致力于改善圣地亚哥县青少年及其家庭获得心理和行为健康支持的途径。过去十年，科里一直陪伴资源匮乏和边缘化的社区，帮助他们寻求个人疗愈，并争取系统性变革。周末，科里喜欢享受阳光，沉浸在书海中，品尝美味的素食卷饼！
关于 YMCA 心理与行为健康服务
在YMCA，我们以提供全面的心理和行为健康服务而自豪。凭借50多年的经验，我们始终致力于满足社区，特别是儿童和青少年的心理健康需求。我们的方法以循证实践为基础，确保干预措施的有效性和针对性。我们深知心理健康具有多样性和个性化，因此我们提供一系列专业项目和治疗支持，以满足每个个人和家庭的独特需求。我们的综合服务包括咨询、家长和照护者支持、职场健康计划以及促进青少年积极发展的项目。通过这些服务，我们旨在增强保护因素、减轻压力并促进所有人的身心健康。了解更多信息，请访问www.ymcasd.org/mentalhealth。
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