Por Kristina Halmai, LMFT
Consultor de Innovación Clínica
Servicios para jóvenes y familias de la YMCA
Todos podemos coincidir en que 2020 ha sido un año de todo menos normal, ¡y ya estamos entrando en la temporada navideña! Para algunos, esta época del año trae consigo agobio y temor; para otros, alegría y diversión; y para muchos otros, algo intermedio. No hay una única forma de sentirlo, y ciertamente no hay una postura correcta o incorrecta dentro del espectro navideño, especialmente este año.
Vivir esta pandemia mundial ha ejercido una enorme presión sobre las personas y nuestras comunidades. Muchos experimentan incertidumbre, confusión, miedo, estrés y dolor. Es importante recordar que nuestras experiencias son únicas y nuestras reacciones ante ellas son válidas. La humanidad está bajo presión. Cultivar la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás puede ayudar a aliviar cualquier angustia o decepción durante estas fiestas.
Una pregunta que muchos nos planteamos es: ¿cómo llevaremos a cabo nuestras tradiciones navideñas bajo la constante sombra de la pandemia de COVID-19?
¿Podremos reunirnos con nuestros familiares y amigos en sus hogares, alrededor de las mesas que solemos compartir? ¿Quién preparará las recetas que se han transmitido cuidadosamente de generación en generación? ¿Podremos honrar esta época del año en nuestros lugares de culto, escuchando las voces que nos brindan consuelo y esperanza? ¿Podremos comprar regalos para los niños que siguen adaptándose a los muchos cambios que han sufrido este año? ¿Cómo celebraremos sin nuestros seres queridos que, lamentablemente, hemos perdido?
Sin importar cómo elijamos celebrar, podemos vivir esta época del año con compasión, consciencia, aceptación, reconocimiento y empoderamiento. Tenemos derecho a sentir tristeza porque las fiestas no serán como las conocemos y, al mismo tiempo, podemos sentir curiosidad por cómo podrían ser.
Aquí tienes algunas ideas para aprovechar las nuevas posibilidades:
- Crea un ambiente festivo en tu comunidad dibujando o escribiendo mensajes navideños en tu entrada o acera. Esto puede alegrar a nuestras familias y a quienes pasan por allí.
- ¡Prepara una nueva receta de relleno! No hay problema en probar algo nuevo.
- Pasa tu día de celebración habitual en la playa o haciendo senderismo cerca de casa. La naturaleza puede generar sentimientos positivos.
- Salga a dar paseos semanales por los vecindarios, atento a la iluminación llamativa y las decoraciones festivas en los jardines que pueden brindar un momento de diversión desenfadada.
- Pon música y crea tarjetas navideñas para los trabajadores esenciales. Llévalas al supermercado, farmacia, estación de bomberos, refugio de animales u hospital de tu localidad. No solo han estado en la primera línea de la pandemia, sino que también trabajarán en días festivos para asegurar que estemos bien atendidos.
- Organiza una fiesta virtual de decoración de galletas con un pequeño grupo de amigos; ¡la vestimenta navideña es opcional!
- Dona regalos o dinero a organizaciones benéficas que trabajan para mejorar la vida de los demás. Dar nos produce una sensación de bienestar.
- Crea obras de arte navideñas para exhibir en la ventana principal y que otros las vean, embelleciendo así tu comunidad.
- ¡Agarra una manta calentita y mira películas navideñas que te hagan recordar viejos tiempos, reírte disimuladamente o reírte a carcajadas!
- Aprende sobre el significado de las festividades en otras culturas y religiones, y cómo sus celebraciones pueden diferir de la tuya. La conexión es fundamental.
- ¡Crea y usa mascarillas faciales con motivos navideños!
- Decora tus bicicletas y patinetes con adornos navideños y circula por los senderos seguros de la comunidad.
- Si sueles evitar las fiestas, este año podrías tener suerte. Disfruta de un poco de paz y tranquilidad. Te lo mereces.
Sea cual sea tu postura sobre las fiestas, celebrarlas siguiendo las recomendaciones de salud pública no tiene por qué ser una experiencia negativa. Experimenta y aprovecha esta oportunidad para probar algo nuevo o diferente. Tenemos derecho a modificar nuestras tradiciones. Quién sabe, tal vez adoptemos nuevas tradiciones que reflejen mejor nuestra personalidad y nuestros valores. El año 2020 trajo consigo muchos cambios forzados y ha sido una experiencia difícil en todo el mundo. Sé comprensivo contigo mismo y con los demás con quienes te encuentres, ya sea manteniendo la distancia, virtualmente o en persona.
¡Manténganse abrigados y seguros durante estas fiestas!
Acerca del enfoque CAAVE (Compasión, Conciencia, Aceptación, Validación, Empoderamiento)
CAAVE es una capacitación interactiva basada en la investigación que fomenta una comprensión compartida de la salud mental y mejora las habilidades de líderes, gerentes y equipos. El enfoque CAAVE crea un entorno de confianza e inclusión para un equipo de profesionales de servicios humanos centrado en las relaciones. Obtenga más información sobre este enfoque AQUÍ.
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