ACTIVIDAD: Gestionando nuestras emociones

POR: TIANA HOPKINS, LCSW

Si podemos regular nuestras emociones, podremos comportarnos como deseamos, lo que nos otorga un control absoluto sobre nuestras acciones y reacciones. La capacidad de gestionar nuestras emociones es algo que debemos aprender. No nacemos con esta habilidad. Por lo tanto, siempre debemos ser conscientes de nuestras emociones y practicar técnicas para calmarlas.

Mediante la autoconciencia y las prácticas intencionadas, podemos adquirir la capacidad de regular nuestros pensamientos y sentimientos, lo que en última instancia nos guiará hacia nuestros objetivos.

¡Prueba estas actividades!

Rueda de las emociones: Usa marcadores o bolígrafos para colorear las emociones que experimentas con regularidad. Mientras piensas en tus emociones, reflexiona sobre qué necesitarías para mejorar o superar esa sensación.

Bingo de estrategias de afrontamiento: Participa en un juego de bingo de estrategias de afrontamiento. Marca las estrategias que te gustaría probar o utilizar para regular tus emociones.

Lo que se necesita:

Rueda de sentimientos
Rotuladores/bolígrafos

Entonces, pregúntate:

¿Cómo podría ayudarte aprender a regular tus emociones a ser mejor persona, padre o madre, y mejor amigo/a?

Piensa en alguna ocasión en la que te dejaste llevar por tus emociones y te comportaste de una manera de la que no te sentías orgulloso. ¿Cómo podrías haber utilizado estrategias de afrontamiento para manejar mejor esa situación?

SOBRE EL AUTOR

Tiana Hopkins (ella/suya) es trabajadora social clínica licenciada con más de una década de experiencia en el campo de la salud mental. Ha contribuido a grandes proyectos comunitarios, al desarrollo de programas y a importantes iniciativas de cambio sistémico. Actualmente, como Directora de Desarrollo Positivo de la Juventud en la YMCA del Condado de San Diego, Tiana aprovecha su experiencia para mejorar los programas para jóvenes y apoyar a los equipos en la construcción de relaciones sólidas con ellos. Prioriza un enfoque centrado en la conexión, fomentando el crecimiento y la confianza entre sus colegas en el trabajo con jóvenes.

Acerca de los Servicios de Salud Mental y Conductual de la YMCA

En la YMCA, nos enorgullecemos de nuestro enfoque holístico de la salud mental y conductual. Con más de 50 años de experiencia, estamos profundamente comprometidos con atender las necesidades de salud mental de nuestra comunidad, especialmente de niños y jóvenes. Nuestro enfoque se basa en prácticas basadas en la evidencia, lo que garantiza que nuestras intervenciones sean efectivas y pertinentes. Entendemos que la salud mental es diversa y personal, por lo que ofrecemos una amplia gama de programas especializados y apoyos terapéuticos adaptados a las necesidades únicas de cada persona y familia. Nuestros servicios integrales incluyen asesoramiento, apoyo para padres y cuidadores, iniciativas de bienestar laboral y programas que promueven el desarrollo positivo de los jóvenes. A través de estas iniciativas, buscamos fortalecer los factores de protección, reducir el estrés y promover el bienestar para todos. Para obtener más información, visite www.ymcasd.org/mentalhealth.