Si usted o alguien que conoce está en riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros: llame al 9-1-1, a la Línea de Acceso y Crisis al 888-724-7240, o llame o envíe un mensaje de texto a la Línea de Crisis de la Coalición de California para la Juventud al 800-843-5200. Ambas líneas de crisis están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Ya sea que seas un profesional de la salud mental o simplemente te preocupe el bienestar de alguien a quien quieres, existen maneras comprensivas y sin prejuicios de empezar a hablar sobre el suicidio con las personas de tu entorno. En este artículo, esperamos brindar orientación sobre cómo sentirte más cómodo hablando sobre el suicidio y otros problemas de salud mental. Contrario a la creencia popular, preguntar sobre pensamientos suicidas no hace que la idea se meta en la cabeza de alguien; de hecho, las investigaciones sugieren lo contrario. La mejor manera de saber si alguien está pensando en el suicidio es preguntárselo . Puedes buscar señales de alerta de suicidio basándote en el lenguaje y el comportamiento de una persona. Sin embargo, no siempre es evidente que alguien esté en riesgo.
A continuación, te presentamos 5 maneras de reducir el estigma y entablar una conversación sobre el suicidio.
- Reducir la vergüenza La ideación suicida suele ser un tema tabú o vergonzoso, por lo que la mejor manera de obtener una respuesta honesta es reducir los sentimientos de vergüenza o culpa al preguntarle a un familiar, amigo o paciente. Una forma de hacerlo es normalizar la posibilidad de tener pensamientos suicidas. Normalizar estos pensamientos puede resultar extraño para quienes nunca los han experimentado, pero es fundamental para crear un entorno de apoyo. Por ejemplo, se puede decir: «He oído a muchas personas que han pasado por el mismo dolor que tú, que han tenido pensamientos suicidas, ¿lo has pensado tú?» o «Con todo el estrés que has sufrido, ¿alguna vez has pensado en suicidarte?». Preguntas como estas te ayudarán a evaluar rápidamente en qué punto del espectro de pensamientos suicidas se encuentra esta persona. Es posible que escuches algo como «Sí, de hecho» o «¡Dios mío, yo nunca haría eso!», lo que puede ayudarte a determinar el nivel de riesgo.
- Utilice un Lenguaje Claro – Puede resultar incómodo incluso usar la palabra suicidio, pero es importante y necesario usar un lenguaje claro y directo. Investigación de Shawn Christopher Shea, MD en el Instituto de Capacitación para la Evaluación del Suicidio dice que deberíamos preguntar explícitamente si la persona tiene pensamientos suicidas o sobre quitarse la vida; Otras frases pueden resultar poco claras y ambiguas.
- No entres en pánico Los pensamientos suicidas en alguien a quien quieres son aterradores. Ya seas familiar, amigo o profesional, lo mejor que puedes hacer es seguir escuchando. Esto solo aplica cuando no hay una amenaza inmediata para su seguridad. Si te encuentras con alguien que admite tener pensamientos suicidas, mantén la calma e intenta saber más. En lugar de interrumpirlo y pedir ayuda de inmediato, deja que continúe compartiendo su historia y acompáñalo en todo momento. Mientras estás con él, escucha atentamente y pregúntale cuándo fue la última vez que tuvo esos pensamientos y qué le impide hacerlo ahora. También es importante hablar sobre cómo sabrás que se mantendrá a salvo y cuál es el plan para garantizar su seguridad.
- Busque ayuda profesional y continúe vigilando de cerca. Si alguien tiene pensamientos suicidas, busque siempre apoyo profesional y aumente la supervisión. Nunca está de más ser precavido. La Línea de Crisis y Acceso del Condado de San Diego está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, para derivaciones a servicios de salud mental o si necesita que un equipo de crisis acuda de inmediato: 1-888-724-7240.
- Permitir que las personas se mantengan conectadas Aunque el tiempo frente a la pantalla pueda resultar frustrante para usted como cuidador, debemos reconocer que puede ser una de las pocas fuentes de apoyo para las personas (especialmente los adolescentes). No se apresure a eliminarlo de su rutina diaria. Le recomendamos que consulte con un terapeuta para explorar posibles alternativas y encontrar el equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y su posible impacto en el progreso.
Consejos para profesionales de la salud mental
Cualquier puerta debe ser la puerta correcta : según el Marco de Cero Suicidios , un componente crítico para que una persona que busca y se beneficia del tratamiento para la ideación suicida es la experiencia de un equipo de trabajo competente y atento. Las interacciones con el personal son una parte crucial de la experiencia de cualquier paciente. Esto es doblemente cierto para muchas personas con tendencias suicidas que han tenido experiencias con proveedores de atención médica o intervenciones donde sus necesidades no fueron satisfechas, su riesgo de suicidio no se redujo y, peor aún, donde fueron estigmatizadas o traumatizadas. Para muchas personas en riesgo, este es su primer contacto con el sistema de atención de salud mental. Cualquier puerta debe ser la puerta correcta, a través de la cual el personal, tanto clínico como no clínico, se relaciona con las personas en riesgo animándolas a creer que el tratamiento puede funcionar, que el equipo se preocupa por ellas e inculcándoles el compromiso de regresar a la próxima cita. Comprender esa ambivalencia —el deseo de encontrar una solución al dolor intenso frente al deseo humano innato de vivir— es esencial para cualquier clínico que trabaje con un paciente en riesgo de suicidio.
En la sucursal de Servicios para Jóvenes y Familias de la YMCA del Condado de San Diego, capacitamos a todo nuestro personal para que sea compasivo, consciente, comprensivo, validante y empoderador de las personas con las que trabajamos. A esto lo llamamos el Enfoque CAAVEEl enfoque CAAVE crea un entorno de confianza e inclusión para un equipo de profesionales de servicios humanos basado en las relaciones, de modo que incluso aquellos más difíciles de involucrar puedan volver a participar. Comprendemos el poder sanador que las conexiones tienen en los clientes a los que servimos.
Busque el crecimiento y el conocimiento continuos : utilice herramientas estandarizadas de evaluación de riesgos para determinar el curso del tratamiento y los pasos a seguir. Evalúe a las personas en cada visita, incluso si se considera personal no clínico. Todo el personal debe sentirse cómodo preguntando directamente sobre el suicidio sin juzgar.
Recursos
- Envía un mensaje de texto con la palabra GO al 741741 para comunicarte con un consejero de crisis capacitado o llama al 1-800-273-8255.
- Para obtener información sobre recursos locales, comuníquese al 1-888-724-7240.
- www.SAVE.org
El programa de Servicios para Jóvenes y Familias de la YMCA en San Diego ofrece terapia individual, de pareja y familiar con tarifas ajustadas según los ingresos anuales del hogar. Para más información, visite www.ymcasd.org/mentalhealth.
