Cuerpos sanos, mentes sanas

En esta época del año, surgen los propósitos de Año Nuevo que nos inspiran a generar un impacto positivo en nuestras vidas o en la comunidad que nos rodea. Nos comprometemos a mejorar nuestra apariencia física, adoptar hábitos más saludables o fortalecer nuestras relaciones, pero ¿con qué frecuencia esos planes incluyen específicamente nuestra salud mental?

En California, 1 de cada 6 adultos tiene una necesidad de salud mental y aproximadamente 1 de cada 25 vive con una enfermedad mental grave que dificulta la realización de las actividades cotidianas. [1] Los problemas de salud mental varían en gravedad y duración, y pueden afectar la capacidad de una persona para funcionar, según la seriedad del problema. Las afecciones de salud mental no discriminan por etnia ni estatus socioeconómico, y con una perspectiva mental positiva, podemos superar fácilmente cualquier barrera que nos impida alcanzar nuestras metas más tangibles a lo largo del año.

Benjamin Corbett, gestor de casos y terapeuta matrimonial y familiar asociado (AMFT) en nuestra sucursal de Servicios para Jóvenes y Familias , tiene 3 consejos rápidos que todos podemos usar cuando necesitemos mejorar nuestro estado de ánimo:

1. Participa en experiencias positivas: Realiza actividades que disfrutes cada día para aumentar tu bienestar emocional y reducir el estrés. ¡Al vivir experiencias positivas, generas emociones positivas! Además, funciona como una reserva emocional: cuando las cosas se ponen difíciles, puedes recurrir a experiencias positivas que te ayudarán a superarlas.
2. Mantente físicamente sano: Una alimentación equilibrada, acudir al médico cuando estamos enfermos y dormir lo suficiente nos hacen menos vulnerables ante las emociones negativas. La actividad física también es fundamental, ya que las investigaciones han demostrado que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que influye en la química corporal y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.[ 2 ]
3. Practica la atención plena: Practicar la atención plena, es decir, estar presentes en el momento actual, nos permite tomar decisiones conscientes para cuidar de nosotros mismos y de nuestra salud mental. Adoptar una actitud consciente ante la vida nos ayuda a prestar atención a nuestro estado de ánimo y a comprender cuándo podemos necesitar ayuda adicional, gestionar el estrés o la ira, o reconocer que nos sentimos bien y disfrutamos de un momento en particular. 

Para obtener apoyo más específico, ofrecemos terapia para parejas, individuos, familias y estudiantes , así como apoyo conductual para niños pequeños y padres . En los Servicios de Apoyo Comunitario de la YMCA , trabajamos para garantizar que todas las personas tengan acceso a servicios de salud conductual, apoyo psiquiátrico y tratamiento de salud mental, independientemente de su capacidad de pago.

Con un gimnasio en casi todas las comunidades de San Diego y un equipo dedicado de profesionales capacitados en salud mental, la YMCA está en una posición privilegiada para satisfacer las necesidades de salud física y mental de todos los residentes de San Diego. ¿Estás listo para tener tu mejor año en cuanto a salud? Estamos listos para ayudarte a lograrlo: mente, cuerpo y espíritu.