Grupos pequeños, resultados excelentes
Lograr más juntos
El asesoramiento experto, la motivación y la responsabilidad son fundamentales para alcanzar tus metas. En nuestro programa de entrenamiento en equipo, nuestros entrenadores te brindarán orientación y apoyo especializados para ayudarte a lograr tus objetivos.
¡Encuentra lo que te motiva y transforma tus entrenamientos!
Beneficios del entrenamiento en equipo
- Compañeros de responsabilidad y compañerismo
- Rentabilidad
- Conocer nuevos amigos
- Entrena con personas que tengan objetivos similares.
- Dirigido por un formador experimentado.
Buscar un programa
Elige entre una variedad de programas especializados como TRX, boxeo, Aqua Strong, GRAVITY y más. El entrenamiento en equipo está disponible en varias sedes de la YMCA. Selecciona tu sucursal a continuación para encontrar una clase:
YMCA de la familia Cameron
Aqualogix
El sistema de entrenamiento AquaLogix utiliza entrenamiento de intervalos de alta intensidad junto con equipos de entrenamiento patentados y resistentes a la fricción. Si buscas aumentar tu fuerza y resistencia mientras te mantienes fresco en la piscina, ¡esta es la clase ideal para ti!
Meditación
Aprende a reemplazar el estrés y la ansiedad con calma, paz y equilibrio. La meditación transforma el funcionamiento del cuerpo y la mente, ayudando a controlar la respiración, la tensión, los pensamientos y las respuestas emocionales.
YMCA de la familia Copley-Price
Desafíos de la transformación
¿Buscas la mejor manera de ponerte en forma? Durante cuatro semanas, nuestros entrenadores te ayudarán a fortalecerte, mejorar tu salud y bienestar, ¡y convertirte en la mejor versión de ti mismo! Este programa integra todos los aspectos del fitness, incluyendo cardio, fuerza y apoyo nutricional.
Boxeo
¡Desarrolla potencia y fuerza! Aprende la técnica correcta de boxeo, incluyendo juego de pies, combinaciones, esquivas, fintas y bloqueos, mientras realizas un excelente entrenamiento cardiovascular. Todos los niveles son bienvenidos y no se requiere experiencia.
YMCA de la familia Dan McKinney
FORMACIÓN PARA ADOLESCENTES
Un entrenamiento divertido y completo que pondrá a prueba a adolescentes de todas las edades y niveles de condición física. Ideal para quienes desean mejorar su rendimiento deportivo o simplemente ganar agilidad. Todos los participantes aprenderán las técnicas adecuadas para realizar los ejercicios.
YMCA Familiar de Jackie Robinson
Boxeo para jóvenes, adolescentes y adultos
Las clases de boxeo en la YMCA son una forma divertida y accesible para principiantes, donde jóvenes, adolescentes y adultos pueden desarrollar confianza, coordinación y buena forma física. Las clases se centran en técnicas básicas y acondicionamiento físico en un ambiente relajado y de apoyo; no se requiere experiencia previa.
ELEVATE45 HIIT
ELEVATE45 es un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento HIIT al aire libre, de alta intensidad y para todo el cuerpo, diseñado para quemar grasa, desarrollar músculo y adquirir nuevas habilidades . Con 6 formatos rotativos, este entrenamiento dinámico de 45 minutos mantiene la frescura y la emoción, a la vez que te desafía en un entorno de gran apoyo.
Entrenamiento de rendimiento deportivo
¡Dale a tu joven atleta un excelente comienzo de temporada! Este programa de desarrollo atlético sienta las bases esenciales para la velocidad, el salto y el rendimiento general . Los participantes dominarán la mecánica de la carrera, la agilidad, la pliometría y la velocidad para sobresalir en el campo y desarrollar una confianza duradera.
YMCA de la familia Joe y Mary Mottino
Aqua Fuerte
Aqua Strong es un entrenamiento de bajo impacto en la piscina que ejercita todo el cuerpo. Impartido por un entrenador personal certificado, este programa es ideal para desarrollar agilidad, equilibrio, fuerza y resistencia. Si es tu primera vez en la clase, te recomendamos adquirir el material del curso por $45.
DESAFÍO EN EQUIPO
Team Challenge es un programa de entrenamiento en equipo para grupos pequeños que funciona para cualquier objetivo. Durante seis semanas, te desafiaremos a moverte más y a reforzar una dieta sana y equilibrada. El peso es solo una parte del panorama; queremos enfocarnos en un enfoque más amplio para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Puedes ganar puntos para ti y tu equipo entrenando y practicando un estilo de vida saludable para tener la oportunidad de ganar paquetes de entrenamiento personal gratuitos, artículos promocionales de la YMCA y mucho más.
Entrenamiento físico y de rendimiento deportivo para jóvenes
Mejora tu rendimiento con entrenamientos dirigidos por expertos, diseñados para jóvenes atletas y jóvenes activos. Nuestros programas de entrenamiento físico y de rendimiento deportivo para jóvenes se centran en la fuerza, la agilidad, la resistencia y la prevención de lesiones para ayudar a los participantes a ganar confianza y destacar en su deporte. Tanto si buscas mejorar tu rendimiento deportivo como si deseas desarrollar una buena condición física general, nuestros entrenadores te brindarán orientación personalizada en un entorno de apoyo.
levantamiento de pesas 101
El programa de iniciación al levantamiento de pesas es un programa de entrenamiento en grupos reducidos diseñado para que aprendas conceptos y técnicas de levantamiento de pesas y logres una condición física óptima. Aprenderás los fundamentos básicos del entrenamiento con pesas y de fuerza para desarrollar, tonificar y esculpir tus músculos y alcanzar tus objetivos de fitness.
YMCA familiar de Magdalena Ecke
AGILIDAD PARA ADOLESCENTES
¡Establece una base sólida de entrenamiento físico y maximiza tu desarrollo atlético! Ideal para atletas adolescentes que desean mejorar su agilidad y movimientos funcionales, o para quienes simplemente buscan un excelente entrenamiento con sus compañeros. Los divertidos ejercicios pondrán a prueba tu fuerza, resistencia y conexión mente-músculo.
YMCA de la familia McGrath
YOGA
Disfruta de clases de yoga personalizadas en grupos reducidos. Todos los niveles son bienvenidos. Nuevas sesiones cada mes, o crea tu propio grupo de tres o más personas para practicar el día y la hora que prefieras.
YMCA de Mission Valley
ENTRENAMIENTO CON GRAVEDAD
El sistema de entrenamiento GRAVITY (GTS) cuenta con una plataforma deslizante, diversos niveles de resistencia y un sistema dinámico de poleas que te permite usar tu propio peso corporal contra la fuerza de la gravedad. GRAVITY ofrece un entrenamiento eficaz al activar todos los grupos musculares principales para fortalecer y mejorar la resistencia, además de realizar estiramientos, Pilates y ejercicios para fortalecer el core en cada ejercicio. Más información.
Tipos de clases:
- Nuestras
- Entrenamiento de cuerpo completo
- Estiramiento/Fortalecimiento
- Pilates
- Articulación sana
YMCA de Toby Wells
DESAFÍO DE ENTRENAMIENTO EN EQUIPO
El Reto del Equipo es un programa de entrenamiento grupal que funciona para cualquier objetivo de fitness. Durante seis semanas, los participantes tendrán el reto de moverse más y comer de forma más saludable. Controlar el peso es solo una parte del reto; el enfoque será más amplio para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Cada semana, puedes ganar puntos para ti y tu equipo haciendo ejercicio y practicando un estilo de vida saludable. ¡El equipo ganador con más puntos al final del reto recibirá sesiones de entrenamiento grupales adicionales!
EJERCICIO FÍSICO PARA ADULTOS MAYORES
¿No conoces el equipo de nuestro gimnasio? ¿Quieres aprender a entrenar de forma inteligente en la YMCA? Si tienes más de 50 años y buscas aumentar tu fuerza y movilidad, mejorar tu salud cardiovascular y potenciar tu equilibrio, ¡este programa es para ti!
Únete a Laura, entrenadora personal certificada, en un programa de entrenamiento para principiantes de un mes de duración. Aprenderás a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento en el gimnasio con un calentamiento, la técnica adecuada en las máquinas y un enfriamiento.
Si tiene alguna pregunta, comuníquese con Karen Prorok, Directora de Salud y Bienestar, a la dirección kprorok@ymcasd.org.
ENTRENAMIENTO DE ACTUACIÓN PARA ADOLESCENTES
¡Dale a tu joven atleta un excelente comienzo de temporada! Este programa sienta las bases necesarias para la velocidad, el salto y el rendimiento atlético en general. Los adolescentes desarrollarán una técnica de carrera adecuada, pliometría, agilidad y velocidad, todo en un entorno de apoyo diseñado para ayudar a mejorar tanto a atletas principiantes como experimentados.
Ya sea que se estén preparando para las pruebas de selección escolares o trabajando para mantenerse competitivos fuera de temporada, ¡este programa les brinda el acondicionamiento físico y la confianza que necesitan para sobresalir en deportes como el fútbol americano, el fútbol y el atletismo!
Calendario de formación (sesiones mensuales):
Lunes | 5:00–6:00
Jueves | 5:00–6:00
Sábados | 1:30–2:30
Precio del programa: 80 $ para no socios (hasta un 25 % de descuento con determinados planes de membresía de la YMCA).
Si tiene alguna pregunta sobre el programa, comuníquese con Kelton Coburn a la dirección kcoburn@ymcasd.org.
