جکی رابینسون، عضو انجمن جوانان مسیحی (YMCA)
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شدهاند، آشنا شوید.
سوالی دارید؟ با مدیر بهداشت و سلامت ما، الکس هرادا، از طریق ایمیل amarayaherrada@ymcasd.org تماس بگیرید.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 25 تردمیلهای پریکور
- 8 دستگاههای الیپتیکال پریکور
- 4 آسیابهای پلهای پریکور
- 4 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 3 دوچرخههای نشسته Precor
- 2 مربیان آرک
- 2 دستگاه الپتیکال نشسته اکتان
- 2 قایقرانان آبی
- 1 دوچرخه بازویی
- اسکیارگ روگ، دوچرخه اکو و قایقران اکو
وزنههای آزاد و دستگاههای صفحهای
- دمبل ها از 5 تا 100 پوند
- 3 سکوهایی با ۳ نیم قفسه Precor
- RMS هشت پشته: کمک به بالا بردن چانه/خم کردن، ۲ بار سیمکش زیر بغل، ۲ بار پارویی نشسته، ۳ بار سیمکش FreeMotion
- ماشینهای صفحهای Precor: پرس سینه، پرس پا، هاک اسکات، جلو بازو همسترینگ، پارویی
- خط گلوتبیلدر: اسکات پاندولی، هیپ تراست الیت، ددلیفت الیت، کیک بک پاندولی
- نیمکتها و قفسهها: دستگاه اسمیت، ۲ عدد نیمکت المپیک، نیمکت بالاسینه، ۶ عدد نیمکت قابل تنظیم، ۲ عدد نیمکت زیرسینه، جلو بازو لاری، کشش کمر، صندلی رومی، سر خوردن با دستگاه Elevate
دستگاههای قدرتی منتخب
- پایین تنه: پرس پا، جلو پا، جلو پا در حالت نشسته، دور کردن/نزدیک کردن مفصل ران
- قسمت بالای بدن: پرس سینه، پرس شانه، سیمکش لت، ۲ بار حرکت فلای سینه / دلتوئید پشتی، جلو بازو، کشش پشت بازو، بالا بردن از پهلو در حالت ایستاده
- هسته: دستگاه شکمی
تمرینات عملکردی و انعطافپذیری
- 3 قرقرههای قابل تنظیم دوگانه
- 1 ایستگاه کانکسوس
- Kettlebells (جفتها: ۸، ۱۰، ۱۵، ۲۰، ۲۵، ۳۰، ۳۵، ۴۰، ۴۵، ۵۰، ۵۵ پوند)
- تجهیزات بوکس: ۲ کیسه بوکس سنگین، ۲ کیسه بوکس رفلکس، ۱ کیسه بوکس قابل تنظیم
- طنابهای تمرینی معلق TRX و طنابهای جنگی
- جعبههای پلیو، توپهای پزشکی، توپهای BOSU و توپهای ورزشی
- تختههای شیبدار، استپهای هوازی و باشگاههای ورزشی کامل
- دستگاههای کششی تکنوجیم و فوم رولر
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز میکنند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیطهای تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره میشوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمکهای اولیه هستند؟
انعطافپذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامههای فراتر از شهرستان سن دیگو را میدهد.
ما آموزش شخصی ارائه میدهیم
چه در باشگاه تازهکار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامههای تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه میدهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهرهمند شوید!
