انجمن جوانان مسیحی خانواده جان ای. دیویس
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شده‌اند، آشنا شوید.
سوالی دارید؟ با کارن پروروک از طریق kprorok@ymcasd.org تماس بگیرید.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 9 تردمیل‌های لایف فیتنس
- 5 دستگاه‌های الیپتیکال پریکور
- 2 دوچرخه‌های مخصوص دوچرخه‌سواری مرحله‌ای
- 6 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 3 دوچرخه‌های ایستاده پریکور
- 1 پلاتون
- 2 استپ میلز لایف فیتنس
- 2 دستگاه‌های ورزشی تطبیقی حرکتی پریکور (AMT)
- 2 مربیان تناسب اندام Life Fitness Arc
- 1 پاروزن Concept2
- 2 دستگاه‌های کراس ترینر خوابیده اکتان
- 1 دوچرخه ثابت ماتریکس بالاتنه با دست
- 1 دوچرخه ثابت تکنوجیم مدل بالاتنه دستی
قدرت چکش و وزنه‌های آزاد
- دمبل ها از 1 تا 100 پوند
- هالترها از 25 تا 115 پوند
- میله‌های وزنی از 6 تا 15 پوند
- ضمیمه مین زمینی
- قفسه قدرت چکش
- سکوی ددلیفت با قدرت چکشی
- دستگاه اسمیت با قدرت چکشی
- پرس پا با صفحه بارگذاری شده با قدرت چکش
- ایستگاه پرس سینه
- تله بار
- هالتر خم EZ
- 3 هالتر برای دستگاه پرس سینه، پاور رک و ددلیفت
دستگاه‌های قدرتی منتخب
- پایین تنه: پرس پا، جلو پا، پشت پا در حالت نشسته، پل باسن، دور کردن و نزدیک کردن باسن، کیک بک باسن
- قسمت بالای بدن: پرس سینه، لت سیمکش، پارویی نشسته، سینه فلای / دلتوئید پشتی
- بازوها و هسته: جلو بازو، پرس عضله سه سر بازو
- کمک شده: دستگاه بارفیکس و دیپ با کمک دوگانه
مدار اکسپرس تناسب اندام زندگی
- پایین تنه: جلو پا، جلو پا نشسته
- قسمت بالای بدن: پرس سینه، لت سیمکش، پارویی نشسته، پرس شانه
- بازوها و هسته: جلو بازو، پرس پشت بازو، کرانچ شکم
تمرینات عملکردی و انعطاف‌پذیری
- ایستگاه‌های کشش قدامی و خلفی تکنوجیم
- بالا بردن عمودی زانو با بوسو
- کتل‌بل، توپ‌های پزشکی و کش‌های مقاومتی
- میز کششی
- TRX
- مربی اصلی
- ایستگاه کابلی لایف فیتنس
- دستگاه سیم‌کشی لت لایف فیتنس/دستگاه پارویی
- جعبه‌های پلیومتریک
- طناب های نبرد
- رمپ بالا بردن ساق پا
- تشک‌های کششی و غلتک‌های فومی
- زنگوله‌های شنی
- طناب زدن
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز می‌کنند تا ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیط‌های تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره می‌شوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمک‌های اولیه هستند؟
انعطاف‌پذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامه‌های فراتر از شهرستان سن دیگو را می‌دهد.
ما آموزش شخصی ارائه می‌دهیم
چه در باشگاه تازه‌کار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامه‌های تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه می‌دهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهره‌مند شوید!
