انجمن جوانان مسیحی خانواده مکگراث
باشگاه ورزشی ما
با مجموعه جامع تجهیزات پیشرفته ما برای تمرینات قدرتی، قلبی عروقی و ورزشی کاربردی که برای پشتیبانی از هر مرحله از مسیر تناسب اندام شما طراحی شدهاند، آشنا شوید.
سوالی دارید؟ با کارن ویلیامز از طریق kwilliams@ymcasd.org تماس بگیرید.
تجهیزات ما را بررسی کنید
کاردیو و استقامت
- 21 تردمیلهای لایف فیتنس
- 8 دستگاههای الیپتیکال پریکور
- 30 مراحل دوچرخهسواری
- 6 دوچرخه ثابت خوابیده پریکور
- 4 دوچرخههای ایستاده پریکور
- 4 دوچرخههای پلوتون
- 2 دوچرخههای هوایی آسالت
- 4 استپ میلز لایف فیتنس
- 4 دستگاههای ورزشی تطبیقی حرکتی پریکور (AMT)
- 4 مربیان تناسب اندام Life Fitness Arc
- 2 قایقرانان کانسپت ۲
- 2 دستگاه الیپتیکال خوابیده True Fitness Apex
- 1 تکنوجیم اسکیلمیل
- 2 چرخههای ماتریکس بالاتنه
- 2 دوچرخههای کایزر
قدرت چکش و وزنههای آزاد
- دمبل ها از 1 تا 120 پوند
- قفسه قدرت چکش
- 2 سکوهای مقاوم در برابر ضربه + نیم رک
- دستگاه اسمیت سایبکس پلیت لودد
- پرس پا با قدرت چکشی
- اسکات وی شکل با قدرت چکشی
- قدرت چکشی، محرک عضلات سرینی
- پرس سینه ایزو-لترال با قدرت چکشی
- سیمکش جلو پا با دستگاه لت همتراز از جلو با قدرت چکشی
- پارویی ایزو-لترال با قدرت چکشی
- جلو بازو ایزو-لت با قدرت چکشی
- بالا بردن ساق پا نشسته با وزنه چکشی
- جلو بازو لاری با قدرت چکشی
- قدرت چکشی شکم
- 2 ایستگاههای پرس سینه تخت
- ایستگاه پرس سینه شیبدار
- ایستگاه پرس سینه نزولی
دستگاههای قدرتی منتخب
- پایین تنه: پرس پا، جلو پا، جلو پا در حالت نشسته، عضلات سرینی، دور کردن و نزدیک کردن مفصل ران
- قسمت بالای بدن: پرس سینه، پرس شانه، سیمکش زیر بغل، پارویی نشسته، سینه فلای / سرشانه پشتی
- بازوها و هسته: جلو بازو، پشت بازو، دستگاه شکم، چرخش تنه، پشت بازو
- کمک شده: دستگاه بارفیکس و دیپ با کمک دوگانه
- ردیف نشسته
- پرس سینه
- کرانچ آب
- پرس شانه
- Lat Pulldown
- پرس سه سر بازو
- جلو بازو هالتر
- فرمت پا
- پشت پا
تمرینات عملکردی و انعطافپذیری
- ایستگاههای کشش قدامی و خلفی تکنوجیم
- دستگاه کشش Precor Limber Pro
- کراساور کابلی لایف فیتنس + سیمکش / پارویی / دیپ کمکی / ایستگاههای چانه
- دستگاه سیمکشی کینزیس تکنوجیم
- 2 ماشینهای کابلی سایبکس براوو
- نیمکت را رد کنید
- بالا بردن پشتی صندلی رومی
- بالا بردن/پایین آوردن پا به صورت عمودی
- ایستگاه میله بارفیکس
- طناب کشی
- کتلبل، توپهای پزشکی، توپهای بوسو و کشهای مقاومتی
- میز کششی
- 3 TRX
- مربی هسته ای Elevate
- 4 جعبه های پلیو
- دستگاه نیم چرخ گردان
- کیسه بوکس/مشتزنی ایستاده
- تشکهای کششی و غلتکهای فومی
چرا با ما آموزش ببینیم؟
مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
از مبتدیانی که سفری برای سلامتی را آغاز میکنند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال اهداف عملکردی هستند.
پشتیبانی متمرکز بر جامعه
محیطهای تمیز، ایمن و حمایتی که توسط متخصصان تناسب اندام دارای گواهینامه اداره میشوند. آیا اشاره کردیم که همه کارکنان YMCA دارای گواهینامه احیای قلبی ریوی و کمکهای اولیه هستند؟
انعطافپذیری در سراسر استان
عضویت شما در YMCA به شما امکان دسترسی به امکانات و برنامههای فراتر از شهرستان سن دیگو را میدهد.
ما آموزش شخصی ارائه میدهیم
چه در باشگاه تازهکار باشید و چه به دنبال رسیدن به یک نقطه عطف خاص در تناسب اندام، مربیان شخصی دارای گواهینامه ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. از برنامههای تمرینی سفارشی گرفته تا مربیگری تخصصی، ما پشتیبانی لازم را برای ایجاد عادات سالم و بلندمدت ارائه میدهیم. همین امروز از پیشنهادات آموزشی شخصی ما بهرهمند شوید!