์กฐ์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ชจํฐ๋ ธ ๊ฐ์กฑ YMCA
์ ํฌ ํผํธ๋์ค ์์ค
ํผํธ๋์ค ์ฌ์ ์ ๋ชจ๋ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ง์ํ๋๋ก ์ค๊ณ๋ ์ต์ฒจ๋จ ๊ทผ๋ ฅ ํ๋ จ, ์ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ด๋ ์ฅ๋น์ ์ข ํฉ์ ์ธ ์ ํ๊ตฐ์ ์ดํด๋ณด์ธ์.
๋ฌธ์์ฌํญ์ด ์์ผ์๋ฉด Laura Mathieson (lmathieson@ymcasd.org )์๊ฒ ์ฐ๋ฝ์ฃผ์ธ์.
์ ํฌ ์ฅ๋น๋ฅผ ์ดํด๋ณด์ธ์
์ ์ฐ์ ๋ฐ ์ง๊ตฌ๋ ฅ ์ด๋
- 13 ๋ผ์ดํ ํผํธ๋์ค ๋ฐ๋๋จธ์
- 8 ํ๋ฆฌ์ฝ์ด ์ผ๋ฆฝํฐ์ปฌ
- 30 ์ผ์ด์ ์ฌ์ดํด๋ง ์์ ๊ฑฐ
- 4 ํ๋ฆฌ์ฝ์ด ๋ฆฌ์ปด๋ฒํธ ์์ ๊ฑฐ
- 3 ํ๋ฆฌ์ฝ์ด ์ ๋ผ์ดํธ ๋ฐ์ดํฌ
- 2 ๋งคํธ๋ฆญ์ค ์คํ ๋ฐ
- 4 Precor ์ด๋ํฐ๋ธ ๋ชจ์ ํธ๋ ์ด๋(AMT)
- 2 ์ปจ์ 2 ๋ก์๋จธ์
- ํ ํฌ๋ ธ์ง ์์ฒด ํธ๋ ์ฌ์ดํด
- 2 ์ฅํ ํผํธ๋์ค ํฌ๋ก์ค ํธ๋ ์ด๋
- 1 ์ฐ๋์จ์ด ํธ๋ ๋๋ฐ
- 2 ํ๋ฆฌ๋ชจ์ ๋ฐ๋๋จธ์
- 1 ํญํ ์์ ๊ฑฐ
ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค & ํ๋ฆฌ ์จ์ดํธ
- ๋ค๋ฒจ์ ์ข ๋ฅ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. 1 ~ 125 ํ์ด๋
- 2 ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค ์ค์ฟผํธ ๋
- ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค ์ค๋ฏธ์ค ๋จธ์
- ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค ํ๋ ์ดํธ ๋ก๋ ๋ ๊ทธ ํ๋ ์ค
- ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค ๋ซ ํ๋ค์ด ๋ฐ ๋ก์ฐ ๋จธ์
- ํ๋ซ, ์ธํด๋ผ์ธ, ๋ํด๋ผ์ธ ๋ฒค์น ํ๋ ์ค ์คํ ์ด์
- ํด๋จธ ์คํธ๋ ์ค ๊ธ๋ฃจํธ ๋๋ผ์ด๋ธ
- ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฒค์น
- ์ก๊ฐ ๋ฐ
์ ํํ ์คํธ๋ ์ค ๋จธ์
- ํ์ฒด: ์์์ ํ๋ ๋ ๊ทธ ์ปฌ, ํ ์ด๋ธ๋์ , ๋ ๊ทธ ํ๋ ์ค
- ์์ฒด: ์ฒด์คํธ ํ๋ ์ค, ์๋ ํ๋ ์ค, ๋ซ ํ๋ค์ด, ์ํฐ๋ ๋ก์ฐ, ํ/๋ฆฌ์ด ๋ธํธ ํ๋ผ์ด
- ํ & ์ฝ์ด: ์ด๋๊ทผ ์ปฌ, ์ผ๋๊ทผ ํธ์๋ค์ด, ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ, ๋ฑ ํ์ฅ ์ด๋
- ๋ณด์กฐ ๊ธฐ๋ฅ: ๋์ผ ๋ณด์กฐ ํ์ ๋ฐ ๋ฅ์ค ๋จธ์
๊ธฐ๋ฅ์ฑ ํ๋ จ ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ
- ๋ผ์ดํํผํธ๋์ค ์ผ์ด๋ธ ๋จธ์
- ํ ํฌ๋ ธ์ง ์ ๋ฐฉ ๋ฐ ํ๋ฐฉ ์คํธ๋ ์นญ ์คํ ์ด์
- ์คํธ๋ ์นญ ๋งคํธ
- ํผ ๋กค๋ฌ
- ์ผํ๋ฒจ, ๋ฉ๋์ ๋ณผ, ์ ํญ ๋ฐด๋
- ์ฐ๋งค
- ํ์ด์ด ์ฐ๋งค
- ์ ๋ ฅ ์์คํ ๋ฐ์ค ์ ํ
- TRX
- ๋ฐฐํ ๋กํ
์ ์ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ํ๋ จํด์ผ ํ ๊น์?
๋ชจ๋ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ์ํ ํฌ์ฉ์ฑ
๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์์ํ๋ ์ด๋ณด์๋ถํฐ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํฅ์์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ์ ๋ฌธ ์ด๋์ ์๊น์ง ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํ ์ ํ์ ๋๋ค.
์ง์ญ์ฌํ ์ค์ฌ ์ง์
๊นจ๋ํ๊ณ ์์ ํ๋ฉฐ ๋์์ ์ฃผ๋ ํ๊ฒฝ, ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ํผํธ๋์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ์์ฃผํฉ๋๋ค. YMCA์ ๋ชจ๋ ์ง์์ ์ฌํ์์์ ๋ฐ ์๊ธ์ฒ์น ์๊ฒฉ์ฆ์ ์์งํ๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค๋ ๋ง์๋๋ ธ๋์?
์นด์ดํฐ ์ ์ญ์ ์ ์ฐ์ฑ
YMCA ํ์๊ถ์ ์๋์์ด๊ณ ์นด์ดํฐ๋ฅผ ๋์ด ๋ค๋ฅธ ์ง์ญ์ ์์ค๊ณผ ํ๋ก๊ทธ๋จ๋ ์ด์ฉํ ์ ์๊ฒ ํด์ค๋๋ค.
์ ํฌ๋ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ด๋์ ์ฒ์ ์์ํ์๋ ๋ถ์ด๋ , ํน์ ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์ ํ์๋ ๋ถ์ด๋ , ์ ํฌ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋๋ค์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋ดํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง์ถคํ ์ด๋ ๊ณํ๋ถํฐ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ฝ์นญ๊น์ง, ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ต๊ด ํ์ฑ์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ์ง์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ ํฌ์ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ดํด๋ณด์ธ์!
