Hoos u dhac ku yimid COVID-19
Way adag tahay in la qiyaaso qof kasta oo noloshiisa aan dhawaan COVID-19 soo rogin, tanina waxay si gaar ah run ugu tahay carruurteenna yaryar. Qaarkood waxay ku raaxaysan karaan waqtiga dheeraadka ah ee qoyska iyo waqtiga ciyaarta guriga, kuwa kalena waxay seegi karaan safarrada dibadda, xanaanada carruurta, xanaanada carruurta iyo/ama waqtiga lala qaato asxaabta iyo qoyska. Waxaa laga yaabaa inaan dareemeyno waxaas oo dhan, iyo wax ka badan, maalin kasta ama saacad kasta.
Dhibaatada Caafimaadka Dadweynaha Waxay Ka Muuqan Kartaa Hab-dhaqanka
Markay carruurta yaryar bartaan sida loo maareeyo shucuurtooda, walwalka, welwelka, iyo murugada la xiriirta dhibaatada caafimaad ee dadweynaha ee hadda jirta waxay ka muuqan karaan dhaqamada aan u aragno kuwo aad u adag.
Gurigayga, waxaa ka muuqda ilmo, niyad jab, xanaaq, niyad jab, daqiiqado xanaaq degdeg ah, isku day xakameyn, firfircooni xad dhaaf ah, iyo caajis. Markii aan dhaqamadan u qaatay si aan caadi ahayn, waxaan is arkay anigoo niyad jabsan, daalan, iyo daacadnimo, xitaa xanaaqsan. Markii dhaqamadani ay sii kordheen, waxaan dib u qaaday tallaabo oo aan ka fikiray sida ay waayo-aragnimadani u noqon karto carruurtayda yaryar ee ku jira xaaladda Caafimaadka Maskaxda ee Carruurnimada Hore.
Waa maxay Caafimaadka Maskaxda ee Carruurnimada Hore?
Caafimaadka Maskaxda ee Carruurnimada Hore waxaa loola jeedaa awoodda carruurta yaryar ay u leeyihiin inay sameystaan xiriiro dhow oo ammaan ah, aqoonsadaan oo ay la kulmaan waayo-aragnimo dhammaystiran, iyo inay sahamiyaan adduunka ku xeeran. Geeddi-socodkan horumarineed wuxuu dhacaa waqti ka dib iyo duruufaha qoysaska, dhaqamada, iyo bulshooyinka, waxaana loo qaatay macno cusub maadaama carruurteennu ay la kulmayaan isbeddel weyn oo ku yimid nolol maalmeedkeenna.
Waxaan halkaan u joogaa hooyo ahaan, laakiin sidoo kale waan shaqeynayaa. Waan mashquulsanahay, waan mashquulsanahay, waxaana sameynayaa intii karaankeyga ah si aan u daboolo baahiyahooda oo dhan. Waxaan leenahay jadwal iyo qaab-dhismeed maalinteena ah, oo leh fursado badan oo la kala dooran karo, mana aha waxa ay la qabsadeen. Waxay tabayaan asxaabtooda iyo dugsigooda iyo macallimiintooda iyo beeraha iyo hawlaha ka baxsan guriga. Waxay tabayaan dareenka in ka badan hal qof.
Markii Xigtay ee Wiilkaygu uu ku dhacay Xanuun Ba'an
Markii xigay ee wiilkaygu uu niyad jabay, waxaan ku tiirsanaaday anigoo fahansan in sidan ay murugadiisu hadda u soo ifbaxayso. Waxaan u haystay barkin uu feero oo uu laado. Waan la fadhiistay isaga, waanan qabtay isagoo ooyaya. Waan qiray sida ay u adag tahay arrintan. Waxaan ku casuumay inuu ka hadlo waxa ka maqan iyo qaybaha ugu adag. Waxaan ku casuumay inuu ka fikiro waxa caawin kara...waqti gaar ah oo aan wada qaadanno, gaari dheer oo aan wada soconno, maalin aan shaqo dugsi lahayn. Waan arkay. Waan xaqiijiyay murugadiisa. Waan la joogay.
Inta aan sii dheereyno jimicsiga kala fogaanshaha jirka, ayaa waxaan dareemayaa inaan diiradda saarayo inaan shaqeeyo oo aan yaraado. Dabcan, cuntadu waxay u baahan tahay karinta guriguna wuxuu u baahan yahay nadiifin, laakiin waxa aan rajeynayo in carruurtaydu ay xasuustaan waqtigan waa inaan la joogay. Si qalbi furan, si buuxda, iyaga oo la jooga waqtigan adag ee taariikhdeena wadaagga ah.
Tilmaamaha Kheyraadka Arrimaha Ilaalinta
Waxaa jira agabyo badan oo aad u fiican oo kaa caawin kara inaad waqtigan wax ka qabato, oo ay ku jiraan Hagahayaga Kheyraadka Qodobbada Ilaalinta. Soo hel kuwa kula falgala. Ma jirto waddo sax ah oo horay loo maro, ma jirto "dhaqan wanaagsan" marka laga reebo "soo muuqashada." Daryeele ahaan, waxaad sameyneysaa sida ugu fiican ee aad awooddo, waana ku filan tahay.
SOO DEJI: HAGAHA KHAYRAADKA KHAYRAADKA ILAALIYAHA
Wicitaan Xidhiidh
Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu taageeri karo carruurta xilligan waa in la weydiiyo sida daryeelayaashooda ay yihiin. Waxaan bixinaynaa la-talin dhaqan oo diirran qoysaska iyo bixiyeyaasha daryeelka carruurta. Iyada oo loo marayo taageero ku salaysan taleefanka, waxaan bixinnaa dhegeysi iyo dhegeysi naxariis leh oo ku saabsan xallinta dhibaatooyinka ee waalidnimada, taageero ku saabsan la qabsiga walbahaarka hadda jira, iyo hagitaan ku saabsan ka caawinta carruurta inay fahmaan waxa socda. La-tashiyadan kooban waa bilaash oo qarsoodi ah. Soo dejiso warqadda.
Si aad ula xiriirto mid ka mid ah khabiiradayada taageerada dhaqanka, iimayl u dir crsbehavioursupport@ymca.org ama wac 1-800-481-2151.
About the Author
Aimee Zeitz waa Agaasimaha Gobolka ee Ka-qaybgalka Qoyska Tayada leh ee Adeegga Kheyraadka Daryeelka Carruurta ee YMCA. Waxay kormeertaa Iskaashiga Ka-hortagga, oo ah mashruuc iskaashi bulsho si loo taageero qoysaska iyo daryeelayaasha iyadoo la fududeynayo helitaanka kheyraadka iyo kordhinta arrimaha ilaalinta si looga hortago xadgudubka.
