Ku dabaalo Y!
Biyaha - Xarumaha & Barnaamijyada
Barnaamijyada dabaasha ee Y ee Degmada San Diego waxay dadka ka caawiyaan inay ku noolaadaan biyaha dhexdooda iyo dibaddaba! Dabaashu ma aha oo kaliya hawl caafimaad qabta oo jimicsata jirka oo dhan - sidoo kale waa xirfad badbaadin karta nolosha oo kobcin karta. Y waxay ku dadaalaysaa inay ka caawiso shakhsiyaadka da' kasta leh inay bartaan sida loo dabaasho, si ay ammaan ugu ahaadaan biyaha agtooda oo ay u bartaan xirfadaha loo baahan yahay si dabaasha looga dhigo mid nolol caafimaad leh lagu raadsado.
Kooxda Y waxay hormuud u ahayd qaranka barashada dabaasha iyo jimicsiga biyaha in ka badan 100 sano. Hadday tahay inaad raadinayso casharro dabaasha, kooxo dabaasha, fasallo jimicsi biyo ah ama aad ku raaxaysato wareegyada dabaasha, waxaad ka heli doontaa waxaad raadineyso mid ka mid ah barkadahayaga!
Isticmaal xiriiriyeyaasha degdega ah ee hoose si aad u hesho macluumaad ku saabsan barnaamijyadeenna dabaasha:
- Xarumaha biyaha: YMCA ee degmada San Diego waxay leedahay tas-hiilaad biyood oo qurux badan oo martigeliya barnaamijyo kala duwan oo loogu talagalay da' kasta. Wax dheeri ah baro.
- Casharrada dabaasha: Waxaan bixinaa casharro dabaasha ah oo loogu talagalay da' kasta iyo awood kasta oo gacan ka geysata horumarinta kartida dabaasha iyo sidoo kale kalsoonida iyo adkeysiga. Baro wax badan oo ku saabsan ikhtiyaarada casharka dabaasha.
- Rugaha dabaasha: Waxaan bixinaa xarumo dabaasha oo loogu talagalay da' kasta iyo awood kasta si aan gacan uga geysanno horumarinta farsamada dabaasha iyo sidoo kale dhisidda adkeysi iyo xirfad. Baro wax badan oo ku saabsan ikhtiyaarrada rugta dabaasha eeyada.
- Kooxaha dabaashaKooxaha dabaasha ee YMCA waxay bixiyaan jawi xiiso leh oo adag oo loogu talagalay dhalinyarada dabaasha kuwaas oo horey u muujin kara xirfadaha aasaasiga ah isla markaana diyaar u ah inay xirfadahaas u qaadaan heerka xiga! Fiiri dhammaan kooxaha dabaasha ee tartanka ku jira.
- Dabbaal isku xidhan: Dabaalasho sida mid ah xubnaha kale ee Y iyo kuwa xiiseeya dabaasha. Looma baahna waayo-aragnimo hore. Hadda halkan laga heli karaa.
- Masters dabaal: Barnaamijka dabaasha ee Masters-ka ee YMCA waa jimicsi dabaasha dhabta ah oo qaabaysan oo loogu talagalay inuu ka caawiyo dabaalayaasha xiisaha leh ee heerarka xirfadeed ee kala duwan inay horumariyaan istarooggooda, qaabkooda, awooddooda, adkaysigooda iyo adkaysigooda. Baro wax badan oo ku saabsan barnaamijkayaga Dabbaasha Masters-ka.
- Jimicsiga biyaha: Jimicsigaaga u gee barkadda dabaasha adigoo wata fasal jimicsi biyood oo saameyn yar leh ama adag! Laga bilaabo Aqua Fit ilaa Aqua Zumba, waxaan bixinaa fursado fasal oo kala duwan oo ay hogaaminayaan macallimiin xiiso leh. Fiiri dhammaan fasallada jimicsiga biyaha.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo Ee Ku Saabsan Xarunta Biyaha
- Barkadaha ma lagu kululeeyaa Y?
- Haa! Ku raaxayso barkadaha kulul dhammaan barkadaha tartanka/wareegga iyo madadaalada ee dhammaan goobaha biyaha ee Y! Barkadaha dabaasha ee madadaalada/qoyska waa barkado kulul oo lagu hayo 82° ilaa 90° sanadka oo dhan, iyadoo barkadaha wareega/tartanka lagu hayo heerkul qabow si loo sameeyo jimicsi xooggan. Wali qabow? Qoy oo la sheekayso markaad ku diirranayso sauna, spa ama barkad kulul, oo ku taal Ys kala duwan oo ku taal Degmada San Diego.
- Barkadda Y ma ii dhow tahay?
- Raadi Y kuu dhow oo booqo bogga hore si aad u eegto jadwalkooda barkadda.
- Barkadaha noocee ah ayaa laga heli karaa Y?
- Hadday tahay inaad rabto inaad sameyso wareegyo caadi ah, inaad ku biirto fasal kooxeed oo jimicsi ama aad barato dabaasha, YMCA ee Degmada San Diego waxay ku siineysaa barkado madadaalo iyo qoys, wareeg iyo tartan oo cabbirro kala duwan leh, oo ay ku jiraan barkado gudaha lagu kululeeyo, barkado bannaanka ah oo hadhsan iyo barkado bannaanka lagu kululeeyo. Wax badan ka baro dhammaan xarumaha biyaha.
- Dhammaan goobaha ma leeyihiin dabaasha furan?
- Dabbaasha qoyska ("dabaasha furan") waa fursad qof walba uu ku raaxaysto inuu ku ciyaaro barkadda, ku dhaqmo farsamadaada dabaasha oo uu ku nasto barkadda dabaasha ee YMCA-gaaga maxalliga ah. Dhammaan goobaha Y ee leh barkadaha dabaasha waxay leeyihiin waqtiyo dabaal furan/qoys. Hubi jadwalka barkadda oo ku yaal bogga ugu weyn ee Goobta YMCA ee kuu dhow maadaama waqtiyadu ay kala duwanaan karaan.
Ka baar Goobahayaga ama hel Y-gaaga
dabaal
Casharrada dabaasha
Biyuhu waa ilo madadaalo iyo madadaalo, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan ilo cabsi leh.
Ma rabtid in carruurtaadu ay ag taagnaadaan inta ay saaxiibadood ku ciyaarayaan biyaha. Laakiin meel walba ma joogi kartid mar walba.
Baridda carruurta sida loo badbado biyaha agtooda waa mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ee ay waalidiintu ku caawin karaan inay bixiyaan. Ma aha oo kaliya inay badbaadiso nolosha, waxay dhistaa kalsooni.
Kooxaha Dabbaasha
Kooxaheenna dabaasha ee tartanka ku jira waxay bixiyaan jawi xiiso leh oo adag oo loogu talagalay dhalinyarada dabaasha kuwaas oo horey u muujin kara xirfadaha aasaasiga ah isla markaana diyaar u ah inay xirfadahaas u qaadaan heerka xiga!
Laga bilaabo dabaasha cusub ee wali kor u qaadaya adkeysiga ilaa tababarka dabaasha ee heer sare ah ee tartamada qaranka, waxaanu bixinaa jawi taageero leh oo si tartiib tartiib ah u adag kaas oo ka caawiya dabaashayaasha inay horumariyaan naftooda oo ay gaaraan meel sare.
Masters dabaal
Barnaamijka Dabbaasha Masters ee YMCA waa jimicsi dabaasha oo qaabaysan oo loogu talagalay in lagu caawiyo dabaalayaasha madadaalada iyo kuwa tartanka leh ee heerarka xirfadeed ee kala duwan inay horumariyaan istarooggooda, qaabkooda, awooddooda, adkaysigooda iyo adkaysigooda marka loo eego aasaaska lagu bixiyo casharrada dabaasha dhaqameed.
Jimicsiga Biyaha
Ku guuleyso yoolalkaaga jirdhiska barkadda! Ku raaxayso jimicsiga biyaha, jimicsiga biyaha iyo fasallada kale ee jimicsiga biyaha, oo laga heli karo Ys oo ku baahsan Degmada San Diego. Soo hel fasalka kugu habboon oo bilow inaad dhaqaaqdo.
